Míg egyesek még mindig megkérdőjelezik az emberek józan eszét, akik otthagyják a kanapéjukat, hogy megfűzzék a futócipőt, leporolják a kerékpárokat, vagy rátapasszanak a szemüvegre, senki sem tagadhatja, hogy az állóképességi sportok nőnek - és gyorsan. Talán az elhízási járványra válaszul, az egyre növekvő mozgásszegény életmódra, vagy csak azért, mert szórakoztató. Bármi legyen is az oka, az emberek tömegesen távoznak a hétvégi T. V. maratonokról a hétvégi maratoni versenyre, az Ironman triatlonra vagy az ultra-kitartó 100 plusz mérföldes ultraversenyekre.

Bűnös vagyok ebben. Míg mindig futó voltam, az első maratonomat 31 éves koromig nem futottam le. Ezzel kezdődött a szerelem az állóképességi versenyzéssel. Most edzem az első Ironman-triatlonomat, így a kapcsolat az évek során erősödött.

Tehát milyen előnyökkel jár az állóképességi edzés? Miért a fellebbezés? Mi késztetné egy vélhetően épelméjű embert arra, hogy órákat töltsön futással, úszással vagy biciklizéssel? Noha ez a lista nem teljes körű, íme a tíz legfontosabb előny, amelyet kitartó sportolóként élvezek.Hirdető

1. Egészségesebb test

Az állóképességi sportok erősebb, egészségesebb testet alkotnak. Az izmok, a szív- és érrendszer, a csontok, az ízületek és a tüdő mind megtanulják alkalmazkodni az új feladathoz, amely az órákon át tartó erős ütem fenntartása. Az állóképességű sportolók gyorsabb anyagcserét élveznek a nagyobb sovány izomtömeg miatt is, így bűntudat nélkül jobban kiélhetjük édesszájunkat. A tartós testmozgás a legtöbb gyengítő betegség kockázatát is csökkenti. Több közvetlen családtagomat elvesztettem a rák miatt, ezért ez volt az egyik elsődleges oka annak, hogy elkezdtem futni.

2. Világosabb gondolkodás

Míg a futásteljesítmény túl gyors felgyorsítása vagy a túledzés lelki és fizikai fáradtságot okozhat, a kutatók megfelelően végzett testmozgásról kimutatták, hogy valóban segítik a kognitív funkciókat. Azt is megállapították, hogy idősebb embereknél megelőző hatású az Alzheimer-kórra. Bárki számára, aki állóképességi sportot végzett, a legjobb gondolkodási idő az úton lehet a vízben. A testmozgás javítja az egész test keringését, és az agy profitál ebből.

3. Jobb önkép

Ha nem sportolok, akkor a súlyommal és az önképemmel küzdök. Amikor edzek és állóképességi versenyeken veszek részt, nagyon jó mellékhatás, hogy a ruháim jobban passzolnak. Ez javítja a bizalmamat és a másokkal való interakciómat. Miután fitt és túlsúlyos vagyok életem különböző szakaszaiban, minden bizonnyal az állóképesség edzésének csodálatos eredményeit választanám bármelyik nap helyett a kanapén ülve, fagyizva.Hirdető

4. Jobb mentális erő / Bizalom

Van valami mondanivaló, ha megleped magad és túlléped a vélt korlátaidat. Az állóképességi edzés nagyszerű tulajdonsága, hogy visszakapja, amit betett. Amikor edz, megtanulja, hogy teste olyan dolgokat képes megtenni, amikről soha nem hitte. Azt is megtanulja, hogy az elmúlt fájdalmat és kimerültséget egy teljesen új szintre emelje. Amikor teljesítettem az első maratont, úgy éreztem, legyőzhetetlen vagyok. Ez az érzés átterjed az élet más területeire. Megtanulja, hogy a kemény munka és az odaadás megtérül. Tehát továbbra is az élet minden korláta ellen törekszik, nemcsak a fizikai vagy fitnesz korlátok ellen.

5. Jobb lelki béke

A futók gyakran viccelődnek, hogy a futás olcsóbb, mint a terápia. Van ebben igazság. Sok pszichológus úgy véli, hogy a testmozgás ugyanazon a szinten vagy jobban működik, mint az antidepresszánsok, és a tanulmányok támassza alá ezt. Biztosan ezek az endorfin hullámok!

Sötét időkben a futás felé fordultam, és lelki enyhülést találtam a fájdalomtól és a depressziótól. Még ha nem is szomorú, a futás is nagy stresszoldás az élet mindennapi érzelmi hatásai miatt.Hirdető

6. Jobb alvás

Az állóképességi edzés segíti a jobb alvást. Napokon nem edzek, gyakran vannak problémáim az alvással. Amikor azonban napi edzésen vagyok, futok, biciklizek és keményen úszom a friss levegőn és napsütésben, a harmadik világháború nem tudott éjszaka felébreszteni. Reggelemet is felfrissülve és energikusan kezdem.

7. Több energia

Ha edzeni tudja a testét, hogy órákon át előre hajtson előre mindenféle terepen és időjáráson keresztül, akkor a nap könnyen átvészelhető. A tested hatékonnyá válik, és kevesebb idő alatt, több energiával többet érsz el.

8. Az ifjúság kútja

A testmozgás növeli a HGH vagy az emberi növekedési hormon termelését. A HGH számos előnnyel jár, különösen az öregedésgátló. Minden testmozgás növeli a HGH-t, de az anaerob testmozgás különösen hasznos. A legtöbb állóképességű sportoló a súlyzót is megütötte, hogy versenyképes maradjon és erős maradjon a sérülések csökkentése érdekében.Hirdető

Nem vagyok büszke erre, de nem tudom megmondani, hányszor vertek meg az emberek jó 60 évesen. Amikor beszélek ezekkel a versenyző veteránokkal, nem tudom elhinni, amikor önként jelentkeznek a korukban. Mindig évtizedekkel fiatalabbnak látszanak és viselkednek. Csak remélni tudom, hogy ilyen kecsesen öregszem!

9. Elképesztő barátságok

Az állóképességi sportok minőségi tömeget vonzanak. Találkozik olyan emberekkel, akik arra ösztönzik, hogy húzzák ki a belső sportolót, és készségesen osztják meg az ismereteiket, hogy segítsenek eljutni oda. Néhány legjobb barátságom megkötött a forró nap alatt, és vérrel, verejtékkel és könnyekkel összeragadt. A fizikai korlátokon túllépve elszakadnak azok a rétegek, amelyeket gondosan felépítesz a világ számára. Nyersdé és valóságossá válsz, és ez alkotja a legjobb alapot az erős kapcsolatokhoz. Nem számít, hová utazol, amikor a sporttársak találkoznak veled, gyakran azon kapod magad, hogy csatlakozol hozzájuk egy edzésen. Ez egy szenvedélyes közös vonás, amely összeköt bennünket.

10. Az élet jobb minősége és mennyisége

Senki sem tagadhatja, hogy a rendszeres testmozgás növeli az élet minőségét és mennyiségét. Csökkenti a szisztémás megbetegedések kockázatát és növeli a várható élettartamot, amikor megkezdi az állóképességi edzést. Élvezed a jobb egészséget, a jobb önképet, a tisztább gondolkodást, a megnövekedett energiát, a mentális szívósságot, a jobb kapcsolatokat, a jobb alvást, hosszabb ideig maradsz fiatalabb, boldogabb vagy és csodálatos kapcsolatokat élvezel. Ez egy jobb és jobb létet jelent ezen a bolygón.Hirdető

Mire vársz még? Itt az ideje elárasztani a T.V. maratonokat egy igazi maratoni edzésre! Válasszon egy versenyt, keressen egy klubot, és induljon az úton, az edzőteremben vagy a medencében, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket ma.