Az alacsony önbecsülés tünetei és ennek kiváltó okai

Az alacsony önbecsülés tünetei és ennek kiváltó okai

Azok az emberek, akiknek alacsony az önértékelésük, mindig keményen viselik önmagukat. Néha még nem is tudják igazán elfogadni a bókokat, mert utólag kitalálnák az emberek szándékait.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az alacsony megbecsülésű személy tüneteit, és mit tehetünk, ha önbecsüléssel küzdenek.

Tartalomjegyzék

  1. Az alacsony önértékelésű személy tünetei
  2. Az alacsony önbecsülés okai
  3. Mennyire befolyásolja életének minden szempontját az alacsony önbecsülés
  4. Hogyan javítható az önbecsülés
  5. Bónusz eszközök az önbecsülés növeléséhez
  6. Alsó vonal

Az alacsony önértékelésű személy tünetei

Az alacsony önértékelés néhány tünete nyilvánvaló, míg mások rejtve vannak. Íme az alacsony önértékelésű ember gyakori és kevésbé ismert tünetei.



Gyakori tünetek

  • Képtelen megbízni a saját véleményében
  • Mindig túlgondolkodás
  • Fél a kihívásoktól, attól tartva, hogy nem fog legyőzni őket
  • Kemény magaddal szemben, de engedékeny másokkal szemben
  • Gyakori szorongás és érzelmi zűrzavar

Kevésbé ismert tünetek

Munkamániásnak lenni



A munkahelyen az elvárások világosan meg vannak határozva. Még akkor is, ha a munkahelyen nyomás nehezedik, a kapcsolatokhoz vagy a társadalmi világhoz képest, ahol annyi minden ismeretlen és ellenőrizhetetlen, a munka egyszerűbb.

Könnyebb megfelelni az elvárásoknak és jól teljesíteni a munkahelyen. Ezért néhány alacsony önértékelésű ember a munkára helyezné a hangsúlyt, és minden energiáját oda helyezné.



Túlteljes vagy alulteljesítő Hirdető

Sokan hallottunk már arról, hogy az alacsony önértékelésű emberek általában alulteljesítők, mivel túlságosan félnek új kihívások elé állításából, és nem elég magabiztosak ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassák tehetségüket.



Van azonban egy másik véglet is. Néhányuk túlságosan aggódik a kudarcért és az elutasításért, ezért mindent megtesznek azért, hogy kiemelkedőek legyenek, hogy bizonyítsák értéküket.

Az alacsony önbecsülés okai

Legtöbbször gyermekkorunkból ered. Íme néhány negatív korai tapasztalatok amelyek alacsony önértékeléshez vezetnek:[1]

  • Gyakori büntetés
  • Gyakori elhanyagolás
  • Krónikus bántalmazás
  • Kemény szülői normák
  • Zaklatás / bojkottálás
  • Valaki más stresszének vagy kétségbeesésének befogadó végén lenni
  • Dicséret, melegség és szeretet hiánya
  • Családban vagy csoportban maradni, ahol más tagok előítéletesek

A gyermekkor az, amikor kialakítjuk a magunkat A lényeg és Az élet szabályai ami befolyásolja a gondolkodásmódunkat, ezért minden negatív korai tapasztalat nagyon hosszan tartó hatással lehet felnőttkorunkra.

Hogyan befolyásolja a lényeg az önértékelését

A lényeg az, hogy általában mit érez valamivel kapcsolatban, korai tapasztalatai alapján. Például az, hogy mit érzett, amikor először elhagyta otthonát, az az érzelmi alapvonal lesz, amikor más dolgokat hagy el az életében. Robert Taibbi terapeuta szerint[2].

Amikor önbecsülésről beszélünk, akkor a lényeg arról szól, hogy a körülötted élő emberek hogyan bánnak veled, ahogy felnövünk, és megkapjuk a számunkra jelentős emberek hangját. Azt mondták, hogy imádnivaló vagy, vagy mindig nem vagy elég jó? Hanyagoltak-e téged, ami miatt értéktelennek érezted magad?

Ez nagymértékben befolyásolja azt, ahogyan magadra tekint, és ezáltal befolyásolja önértékelését.

Hogyan határozza meg a lényeg az Ön Az élet szabályai

A lényeg alapján kialakítanánk az Életre vonatkozó szabályainkat, amelyek az élet kezelésének stratégiái. Például, ha meg van győződve arról, hogy mindig alacsonyabb rendű, mint mások, akkor az életszabálya jobb lenne, ha nem szólna fel, és alacsony szinten tartaná magát.Hirdető

Mennyire befolyásolja életének minden szempontját az alacsony önbecsülés

Tehát milyen következményekkel jár az alacsony önértékelés?

Összekeveri a szerelmet az alacsony önbecsüléssel

Alacsony önértékelésével azt várja, hogy az emberek rosszul bánjanak veled.

Amikor az emberek csak nagyon kedvesek veled, akkor örülsz, és irreálisan jó érzéseket érzel irántuk. Ez könnyen összetéveszthető szerelemként, és elriasztja azokat az embereket is, akiket csak az érdekel, hogy barátok lehessenek veled (eleinte).

Alacsonyabb kezet tesz a kapcsolatba

Mivel úgy gondolja, hogy partnere túl jó neked, olyan dolgokat viselsz, amelyek mellett nem szabad állnod.

Néha még a szeretetet is összekeveri az önbecsüléssel. Tényleg azért adod be magad, mert annyira szereted őt, vagy csak nem mersz megszólalni és alkudni?

Munkáltatóitól azt érzi, hogy nem vagy tehetséges

Az alacsony megbecsülésű emberek néha valóban tehetségesek. De nem tudják, hogyan kell megmutatni és eladni magukat.

A találkozó során csendben maradnak, az előadás során gyengén beszélnek, a napi beszélgetés során sajnálnak és talán túl gyakran is ... Ennek eredményeként a munkaadók és más kollégák alacsony megbecsüléssel rendelkező embereket sok tehetség nélküli emberként érzékelnek.

Depresszióhoz vezethet

Idővel az alacsony önértékelés depresszióhoz vezethet a Bázeli Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint.[3]Dr. Lars Madsen pszichológus hozzátette, hogy az alacsony önértékelés kulcsfontosságú tényező a depresszió kialakulásában és fenntartásában.Hirdető

Hogyan javítható az önbecsülés

Mint láthatjuk, az alacsony önértékelés mélyen gyökerező kérdés, és sok következménnyel jár. Megoldása érdekében ez nem könnyű feladat, de lehetséges. A legfontosabb az, hogy helyes utakat használjunk.

1. Hagyja figyelmen kívül az összes pozitivitási tanácsot

Nagyon gyakran azt halljuk, hogy az emberek azt mondják: Maradj pozitív, Hajj fel! A depresszióban szenvedők tudják, hogy ezek nem segítenek. Ettől csak rosszabbul érzik magukat.

Ugyanez az alacsony önértékelésnél is, egyszerűen azt mondod az embereknek, hogy nekem csodálatos vagy! Valójában fantasztikus vagy, Miért nem becsülöd jobban magad ?, vagy még rosszabb Hé, magabiztosabbnak kell lenned . Ehelyett elégtelennek vagy akár bűnösnek éreznék magatartásukat.

2. Fókuszáljon máshova

Az egészséges önbecsülésnek finoman kell megjelennie.[4]

Ugyanaz, mint a boldogság, nem érzi magát azonnal boldogabbnak, amikor azt mondja magának, hogy boldogabb legyen. Szüksége van erre néhány konkrét módszerre, például az Ön számára igazán fontos cél elérésére, például a minőségi idő eltöltésére a szeretteivel.

Ha javítani akar az önbecsülésén, ne próbáljon túl sokat gondolkodni ennek módjain. Javításának nincs közvetlen módja. Az életünk általános elégedettségének melléktermékének kell lennie.

Abraham Maslow pszichológus szerint[5]hogy teljes életet élhessen, gondoskodnia kell az emberi alapvető szükségletek 5 szintjéről. Hogy jobban megértsük ezt a pszichológiai modellt, készítettünk egy videót, amely elmagyarázza:

Vagy hivatkozhat az alábbi grafikonra:Hirdető

Az emberi alapvető szükségletek 5 szintje

Hogy máshová összpontosítson, összefoglaltuk a fenti elemeket, és felvettük őket ebbe a listába az Ön számára:

  • Mély kapcsolat a szeretteivel
  • Egészséges test
  • Az ellenőrzés érzése
  • Értelmes életcél
  • Mások elismerése és tisztelete
  • Biztonságérzet
  • Kreativitás

Amint fokozatosan felvértezi magát a fenti igények kielégítéséhez szükséges képességekkel, megfeledkezik az önbecsülésről, és hirtelen rájön, hogy csak büszke magára, amikor annyira tud, hogy mások nem.

Bónusz eszközök az önbecsülés növeléséhez

Az önbecsülés fokozatos felépítéséhez az alábbiakban felsoroljuk a legjobb önsegítő könyveket, amelyek segíthetnek a célok elérésében:

  1. Hogyan nyerhet meg barátokat és befolyásolhatja az embereket
  2. Outliers: A siker története Malcolm Gladwell
  3. A rendkívül hatékony emberek 7 szokása: Hatalmas tanulságok a személyes változásban
  4. Fogyassza azt a békát !: 21 nagyszerű módja annak, hogy ne halogassa a halogatást, és kevesebb idő alatt többet végezzen
  5. A paleo kiáltvány: Ősi bölcsesség az egész életen át tartó egészségért
  6. A szokás hatalma: Miért tesszük, amit az életben és az üzleti életben csinálunk
  7. Az 5 szerelmi nyelv: a szeretet titka, amely tart
  8. Gondolkodó, gyors és lassú
  9. A F * ck nem adásának finom művészete: A jó élet ellentétes megközelítése
  10. Kiszámíthatóan irracionális: a rejtett erők, amelyek alakítják döntéseinket

Az önértékeléssel kapcsolatos cikkek:

Alsó vonal

Ha azt tapasztalja, hogy alacsony az önértékelése, ne legyen reménytelen. Higgy magadban, hogy visszanyerheted az önbecsülést, és magabiztos és sikeres emberré válhatsz.

Hogyan?

Értse meg alacsony önértékelésének kiváltó okait, és a cikkben található tanácsokkal keresse meg ezeket az okokat.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Joe Gardner az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Leküzdés: Az alacsony önbecsülés megértése
[2] ^ Pszichológia ma: Az alsó vonalak elérése
[3] ^ Psychcentral: Az alacsony önértékelés sebezhetővé teszi a depressziót?
[4] ^ Önbizalom.co.uk: A tíz legfontosabb tény az alacsony önbecsülésről
[5] ^ Vicchi: Az alapvető emberi szükségletek listája