A testtartás javítását szolgáló végső gyakorlatok (egyszerű és hatékony)

A testtartás javítását szolgáló végső gyakorlatok (egyszerű és hatékony)

A Horoszkópod Holnapra

A rossz testtartás sok ember számára általános probléma, mivel a rossz testtartáshoz vezető tevékenységekkel teli világban élünk. A testtartás diszfunkciója (rossz testtartás) az, amikor gerincünk hosszabb ideig természetellenes helyzetben van, és ez a mindennapi tevékenység eredményeként következik be.[1]

A rossz testtartás néhány oka a következõ lehet: széthúzás egy székben, görnyedés a háton, a helyes testtartás helytelen megértése, ülõ életmód vezetése, nemtestmozgás rutin, gyenge magstabilitás, és hosszabb ideig lenéz a számítógépre és / vagy a mobiltelefonra. A rossz testtartás azonban könnyen korrigálható.



Tartalomjegyzék

  1. Miért kéne kijavítania rossz testtartását?
  2. Rossz a testtartásod?
  3. Egyszerű gyakorlatok a testtartás javításához
  4. További tippek a testtartás javításához

Miért kéne kijavítania rossz testtartását?

A rossz testtartás nemcsak egészségtelenné és vonzóvá teszi, hanem számos egészségügyi problémát is okoz. Vessen egy pillantást erre az infografikára, hogy megtudja, mennyire rossz testtartás okozza egészségtelen és fáradt megjelenést és érzést, valamint milyen jó testtartás teszi egészségesnek és magabiztosnak tűnni és érezni magát:[2]



Rossz a testtartásod?

Vizsgáljuk meg a rossz testtartás és a jó testtartás példáit.[3]

  • Rossz testtartás: Lekerekített vállak, görnyedtek, előre döntött fej, hajlított térd, pot hasa
  • Jó testtartás: Egyenes vonal a füledtől a válladig a csípődig, kiegyensúlyozott és egyenes testtartás

Hirdető

Tehát mit tehet a rossz testtartás kijavítása érdekében?



Egyszerű gyakorlatok a testtartás javításához

A rossz testtartás súlyos nyaki fájdalmakhoz és izmok egyensúlyhiányához vezethet. Ennek kijavításához aktiválnunk kell gyenge izmainkat, miközben feszítjük izmainkat.[4]

A következő videó számos gyakorlatot ismertet, amelyekkel testtartásodat javíthatod:



Hirdető

7. gyakorlat - Szövegnyak

Végül ez a gyakorlat segít megelőzni a rossz testtartást, és könnyű elvégezni a nap folyamán többször is. A gyakorlat egyszerűen leállítja a telefont. Nyilvánvaló, hogy nem fogunk hamarosan abbahagyni telefonjaink használatát, ezért megoldás a következő: vigye magával telefonját szemmagasságban.

A testtartásod garantáltan javul, ha követed ezt a 7 gyakorlatot; fegyelmezettnek kell lennie, és edzenie kell testét a jó testtartás elérése érdekében. Kezdje még ma! Sokkal nehezebb javítani a rossz testtartást, minél tovább halogatja. A testtartás javítása javítja az életét.

További tippek a testtartás javításához

  • 10 grafikon, amelyek segítenek a testtartás javításában pillanatok alatt
  • A végső útmutató az abszolút jó testtartás fenntartásához
  • 5 lépés a testtartás rögzítéséhez és a hátfájás búcsúzásához

Kiemelt fotóhitel: Freepik a freepik.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ ThePhysioCompany.com: A rossz testtartás tünetei, okai és kezelése
[2] ^ Yalch Klinika: Rossz testtartás vs jó testtartás
[3] ^ ThePhysioCompany.com: A rossz testtartás tünetei, okai és kezelése
[4] ^ Kaliszténikus mozgás: Javítsa testtartását
[5] ^ NHS.UK: 10 perces abs edzés
[6] ^ PhysicalTherapyVideo: A legfontosabb gyakorlatok az elcsípett ideg- és nyakfájdalmak kezelésére

Kalória Számológép