A Tai Chi rendkívül érdekes és élvezetes művészeti forma. Még jobb, hogy könnyű gyakorolni. A felszerelésre és a helyre vonatkozó követelmények abszolút minimálisak, és a gyakorlatokat szinte bárhol lehet gyakorolni. Ami a legfontosabb: a Tai Chi előnyei azonnal nyilvánvalóak mindenki számára, aki részt vesz benne.

1. Ez nem csak egy divat

A sok gyakorlattól eltérően a Tai Chi nem egy új divat, amely ugyanolyan gyorsan fog eltűnni, mint amennyi megérkezett. Kínában több mint ezer éve létezik és gyakorolják.Hirdető

2. Ez minden korosztály számára szól

A Tai Chi szelíd művészet. Olyannyira, hogy szinte bármilyen életkorú vagy fizikai állapotú ember vállalhatja. Valójában sok neves tanár kezdte pályafutását a Tai Chi tanításával az élet végén.

3. Erő és kitartás

A Tai Chi olyan gyakorlatnak bizonyult, amelynek jelentős előnyei vannak az egyensúly, a felső és az alsó test izomerőjének és állóképességének, valamint a felső és az alsó test rugalmasságának területén, különösen az idősebb felnőtteknél. Egy ilyen vizsgálatban a 60-70-es évek 12 héten át hetente háromszor gyakorolták Tai Tai-t. Számtalan fizikai erőnléti tesztet is elvégeztek az egyensúly, az izomerő, az állóképesség és a rugalmasság mérésére a 12 hét előtt és után. Alig hat hét elteltével statisztikailag szignifikáns javulást figyeltek meg az egyensúlyban, az izomerőben, az állóképességben és a rugalmasságban. A javulás ezen területek mindegyikén tovább nőtt 12 hét után.Hirdető

4. Asztma

A megfelelő légzési technikákra összpontosítva a Tai Chi hihetetlenül előnyös az asztmában szenvedők számára.

5. Fibromyalgia

A fibromyalgia az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség, és magas szintű egészségkárosodással és hihetetlenül fájdalmas tünetekkel jár. A fibromylagia (FM) oka ismeretlen, és nincs ismert gyógymód. Egy 39 FM-ben szenvedő alanyban, akik hat héten keresztül kéthetente gyakorolták a Tai Chi-t, kiderült, hogy az FM tünetei és az egészséggel kapcsolatos életminőség javult a vizsgálat után. Ez jó hír lehet sok más egyén számára, akik ebben a rendellenességben szenvednek.Hirdető

6. Aerob kapacitás

Az aerob kapacitás az életkor előrehaladtával csökken, de az aerob gyakorlatok hagyományos formáinak kutatása kimutatta, hogy rendszeres edzéssel javulhat. Egy másik meta-analitikai tanulmányban a kutatók hét tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek a Tai Chi 55 éves átlagos életkorú felnőttek aerob kapacitásra gyakorolt ​​hatásaival foglalkoztak. A nyomozók megállapították, hogy azok a személyek, akik egy éven keresztül rendszeresen gyakorolták a Tai Chi-t, nagyobb aerobikapacitással rendelkeztek, mint az azonos korú, ülő személyek.

7. Stresszoldás

A Tai Chi-t gyakorló egyének számára szükséges légzés, mozgás és mentális koncentráció tökéletes elvonás a mozgalmas életmódtól. Az elme-test kapcsolat itt is fontos, mivel beszámoltak arról, hogy a testmozgással és a kéz-szem koordinációval kombinált légzés elősegíti a nyugalmat.Hirdető

8. Séta

A járási sebesség az életkor előrehaladtával csökken, és a kutatások azt sugallják, hogy ez a zuhanás fokozott kockázatával járhat. Egy tanulmányban azonban kiderült, hogy a Tai Chit gyakorló egyének lényegesen több lépést tettek meg, mint azok, akik nem.

9. Ízületi egészség

A hétköznapi testmozgás számos formája rosszul fogant, ismétlődő, természetellenes mozgásoknak teszi ki a vállakat, a térdeket, a hátat és más ízületeket. Mint ilyen, sok aktív embernél végül ízületi problémák jelentkeznek. A klasszikus Tai Chi azonban a gyakorlók több generációjának tapasztalatai révén, akik fiatal koruktól kezdve az élet végéig gyakoroltak, teljes mértékben felismeri a helyes testtartás és mozgás fontosságát a gyakorló ízületeinek védelme és megerősítése érdekében a hosszú távú, ismétlődő gyakorlás érdekében.Hirdető

10. Belső szervegészségügy

A Tai Chi folyékony spirális és hajlító mozgásai, valamint légzési és meditációs komponensei masszírozzák a belső szerveket, és felszabadítják őket a stressz, a rossz testtartás és a nehéz munkakörülmények által okozott káros szűkületektől. Segíti továbbá a tüdőben lévő gázcserét és elősegíti az emésztőrendszer jobb működését.

Kiemelt fotóhitel: Tai Chi az akoxix.files.wordpress.com webhelyen keresztül