A munka és a családi élet egyensúlya az egyik leggyakoribb stresszforrás a dolgozó felnőttek számára. Ebben a termelékenység-vezérelt társadalomban, amelyben élünk, egyre több embernek nehéz feladatainak megfelelő ellátása mind otthon, mind a munkahelyen.

Gyakrabban az emberek nem tudnak egyensúlyi pontot találni a karrierjük és a családjuk között, és az egyik nagyobb prioritást élvez, mint a másik. Ez a viselkedés számos diszfunkcionális kimenetelhez kapcsolódott - feszült családi kapcsolatokhoz, a munkahelyi hatékonysághoz, valamint a rossz testi és lelki egészséghez.

Ezért nagyon fontos, hogy képesek legyünk a munka és a családi élet egyensúlyának megteremtésére^[1]. Ez ijesztő feladatnak tűnhet, de lehetséges, ha időt és gondot fordít arra, hogy prioritássá tegye. Íme néhány lépés az induláshoz.

1. Tegye prioritássá az egyensúlyt

A munka és a magánélet egyensúlyának elérése, akár teljes, akár részmunkaidőben dolgozik, hosszú és gyakran nehéz folyamat.Ha nem tudatosan dönt az egyensúly elérése érdekében, akkor valószínűleg kudarcot vall az út során. Tapasztalataim alapján megtanultam, hogy nagyon fontos erőfeszítéseket tenni az egyensúly megteremtésének lehetősége érdekében.Hirdető

Például olyan munkát kell találnia, amely kihívást jelent, de nem elsöprő; gondosan gondold át, mekkora családot tudsz felelősen felnevelni jelenleg. Ha bölcs döntéseket hozsz életed legfontosabb kérdéseiről, az egyensúly elérése nem lesz nehéz dolog.

Ha már be van állítva egy karrierbe, és növekszik a családja, akkor is végezhet apró változtatásokat, amelyek segítenek elérni az egyensúlyt.Ez magában foglalhatja a rugalmasabb munkaidő igénylését, az otthon megosztott feladatok átszervezését, vagy megbízható barátok és családok bevonását, hogy segítsenek feloldani a lazaságot.

2. Beszéljen a családjával

Korábban azt hittem, hogy csak én tudom megoldani a munkám és a családi élet gondjait.Idővel azonban rájöttem, hogy nincs módom a dolgok rendbe hozására, ha csak a perspektívámra hagyatkozom. Azóta pontot tettem rá megbeszéléseket folytatni a családommal ^[2]a munkámmal kapcsolatos felfogásukat, véleményüket, sőt kifogásaikat és azt, hogy mennyire koncentrálok rá.

Ezek a megbeszélések sok mindenre nyitották a szemem, és jobban tudatosítottak bennem azokat a kérdéseket, amelyeken javítanom kell. Arról is gondoskodtam, hogy az egész család megértse a munkahelyi kötelességeimet és felelősségemet. Így nagyobb megértés volt részükről is.Hirdető

Miután beszélgetéssel töltötte az idejét, és lehetővé tette a családjának, hogy beleszólhasson a munka és a család közötti egyensúly megteremtésébe az életében, rengeteg hasznos visszajelzést kap. Ezenkívül, amikor hallottnak érzik magukat, jobban reagálnak, amikor egy este későn kell maradnia a munkahelyén, vagy korán el kell hagynia a vacsoraasztalt egy nagy projekt befejezéséhez. Győződjön meg arról, hogy a kommunikáció folyamatosan folyik.

3. Engedje meg, hogy mások segítsenek Önnek

Van, amikor az egyensúlyt nehezebb elérni. Talán a munkahelyi előléptetésre pályázik, vagy a hétvégé előtt esedékes óriási projektje van egy ügyfél számára. Miután közölte családjával ezeket a problémákat, ideje lenne segítséget nyújtania.

A legtöbb embernek vannak olyan barátai vagy családtagjai, akik készek segíteni. Győződjön meg arról, hogy ezek olyan emberek, akikben megbízik olyan feladatok kezelésében, mint például a gyermekeinek a sportolási gyakorlatokba való felvétele vagy az iskolából való felvétele. A legtöbb esetben szívesen felveszik a lazaságot egy-két hétig.

Ha nem biztos abban, hogyan kezdjen segítséget kérni, nézze meg ez a cikk .Hirdető

4. Határozza meg a munka és a család közötti határokat

Fontos, hogy mi határokat teremtsen munka és család között. Ez azt jelenti, hogy meghatározzuk, mely cselekvések elfogadhatóak és elfogadhatatlanok. A határok tartják a vonalat, hogy megvédjék munkádat a család zavaró tényezőitől, valamint megvédjék családodat a munkahelyi kötelezettségektől. Világos határokkal könnyebben meg tudja mondani, ha cselekedete nem kedvez az életének egyik aspektusának.

Például Ön és családja meghatározhat egy olyan szabályt, amely szerint senki sem használhat mobiltelefont az asztalnál. Ez segít az idősebb gyermekeknek, de segít elkerülni a munkahelyi hívásokat a vacsora alatt^[3]. Dönthet úgy is, hogy nyaralás közben nem ellenőrzi az e-maileket.

Ez nehéz lehet, de szükséges lépés lehet ahhoz, hogy családja prioritásként érezze magát, és határozott határvonalat vonjon a munka és az otthon között. Az alábbi TED beszélgetés segíthet abban, hogy inspirációt találjon a keresett munka és magánélet közötti egyensúly elérésére.

5. Fogadja el, hogy az egyensúlyhiány néha elkerülhetetlen

A munka és a család közötti egyensúly eléréséért folytatott küzdelem során rájöttem, hogy mindig lesz idő, amikor a munkát vagy a családot kell elsőbbséget élveznem.Lehetetlen lenne minden pillanatban tökéletesen egyensúlyba hozni mindent az életedben.Hirdető

Például, ha egy családtag beteg, akkor lehet, hogy át kell hagynia egy munkahelyi eseményt. Vagy ha fontos határidőt kell betartani, akkor előfordulhat, hogy el kell hagynia a vacsorát otthon, és későn kell maradnia az irodában.

A legfontosabb az, hogy ne engedje, hogy az egyensúlyhiány normává váljon. A skála néhány napra vagy hétre megdőlhet,tehát a legfontosabb, hogy a lehető legközelebb kerüljön a középponthoz, ha erre van helye.

Végső gondolatok

A munka és a családi élet egyensúlyának megtanulása nem könnyű. Nincs mindenki számára megfelelő megközelítés. Minden embernek és családnak saját preferenciáitól és igényeitől függően konkrét megoldásokat kell találnia a kérdéseire.

Lényegében a munka és a család közötti egyensúly akkor következik be, ha egy személy képes kielégítően teljesíteni a családi kötelezettségvállalásokat és megfelelően teljesíteni a munkahelyi felelősségét. Nincs semmi baj azzal, ha keményen dolgozol a továbbjutásért, de ne felejtsd el az igazán fontos dolgok és emberek értékét.Hirdető

További tippek a munka és a magánélet egyensúlyával kapcsolatban

• 13 Tippek a munka és a magánélet egyensúlyához a boldog és eredményes élethez
• Hogyan lehet időt biztosítani családjának még igényes munkával is
• 13 módja annak, hogy a dolgozó anyukák kiegyensúlyozzák a munkát és a családot (és boldogok lehessenek)

Kiemelt fotóhitel: Andre Jackson az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia