A lazac 8 meglepő előnye (recepttel)

A lazac 8 meglepő előnye (recepttel)

A Horoszkópod Holnapra

Mivel az új év már itt van, sokan újévi határozatot hoztunk, vagy megpróbáljuk újra a tavalyi döntést. Fontos, hogy tartsa magát a saját maga által kitűzött célokhoz, és ne mentségeket adjon arra, hogy miért nem tudja megtenni.

Ha megígérte önmagának, hogy egészségesebbet fog enni ebben az évben, és jó kezdőhelyre van szüksége, próbálja ki a lazacot! A lazac azon kívül, hogy abszolút finom, jó néhány egészségügyi előnye van, és itt csak néhány:



1. A lazac jót tesz a szívének

A lazac nagyon jó omega-3 zsírsavforrás, amelyekről ismert, hogy segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és csökkenteni a koleszterinszintet. Ha 4 uncia adag vadon kifogott lazacot fogyasztana, akkor az Omega 3 napi ajánlott értékének körülbelül 55% -át bevenné.Hirdető



2. A lazac segíthet az egészséges emésztőrendszer fenntartásában.

Abban a 4 uncia adag vadon kifogott lazacban, amiről korábban beszéltünk, a B12-vitamin napi ajánlott értéke 236%. A B12 szükséges az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. A B12-vitamin segít megelőzni bizonyos típusú rákos megbetegedéseket, és egészséges marad a haj, a bőr és a körmök.

3. A lazac hozzájárulhat a memória javításához.

Emlékszel azokra az Omega-3 zsírsavakra, amelyekről korábban beszéltünk? Ha nem, azonnal el kell kezdenie több lazacot enni! Kimutatták, hogy az Omega-3 javítja a memóriát és csökkenti a demencia kockázatát.

4. A lazac hozzájárulhat az agy teljesítményének javításához.

Az Omega-3 sok más vitaminnal együtt segíthet a különböző agyi funkciók javításában, sőt az Alzheimer és a Parkinson-kór megelőzésében is.Hirdető



5. A lazac segíthet megőrizni a szem látását.

És mindez azoknak az Omega-3-oknak köszönhető. Segíthetnek a glaukóma és más szemekkel kapcsolatos problémák megelőzésében, amelyek elronthatják a látást, sőt vakságot is okozhatnak.

6. A lazac elősegíti a csontok egészségét.

A lazac kiváló D-vitamin forrás, amely szükséges ahhoz, hogy csontjai szépek és erősek maradjanak. Megfelelő mennyiségű D-vitamin nélkül a csontok nagyon gyengékké és törékennyé válhatnak.



7. A lazac jó fehérjeforrás.

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a fehérje. Segít az izomépítésben, és fokozhatja az anyagcserét. Az is segít, hogy hosszabb ideig maradj teltebb, így nincs kedved egész nap nassolni. A 4 uncia lazac adag a napi ajánlott fehérje értékének több mint a felét adja.Hirdető

8. A lazac hozzájárulhat az egészséges bőr, haj és körmök elősegítéséhez.

A B12-vitamin, az Omega-3 és a fehérje mind felelősek abban, hogy egészségesek legyenek a haj, a bőr és a körmök. Ez sokkal fontosabb, mint csak csinos maradni. Ezek mind különböző módon segítik a test védelmét, ezért nekik is segíteniük kell.

Fontos megemlíteni, hogy ha mindezen csodálatos vitaminok és egyéb, a lazacban található tápanyagok napi értékére utalok, akkor a vadon kifogott lazacokra és nem a gazdaságban tenyésztett lazacokra gondolok. Volt már s tudások, amelyek megmutatják a gazdaságban tenyésztett lazacok tápanyagszintje jóval alacsonyabb, és a higanytartalmúak, valamint ólom is van bennük.

Míg a vadon élő lazac is szennyező anyagokat jelent a szennyezett víz miatt, a kockázat sokkal alacsonyabb. A legtöbb szakértő csak az alaszkai fogott lazac vásárlását javasolja.Hirdető

A lazac utolsó előnye, hogy nagyon egyszerűen elkészíthető!

Amire szüksége lesz:

  • 6 (4) uncia lazacfilé
  • 2 evőkanál citromlé
  • 1 csésze friss szeletelt gomba
  • 1 (0,7 uncia) csomag száraz olasz stílusú salátaöntet keverék
  • 1/2 csésze víz
  1. Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra (175 ° C). Enyhén kivajaz egy 9 × 13 hüvelykes sütőtálat.
  2. Egy csészében keverje össze a salátaöntet keveréket, a vizet és a citromlevet.
  3. A lazacfiléket egyetlen rétegben rendezze az elkészített tepsibe. Öntsük a vízkeveréket a tetejére, és tegyük a felszeletelt gombát a lazacra.
  4. 15 percig takarva sütjük. Távolítsa el a fedelet, és további 15 percig sütje főzési folyadékokkal.

Ez a recept, valamint sok más íze olyan jó lesz, hogy szinte elfelejted, mennyi jót teszel magadnak!

Kiemelt fotóhitel: PaelmerPhotoArts az pixabay.com oldalon Hirdető

Kalória Számológép