A halogatás negatív hatása a fontos feladat egyszerű határidejének elmaradásától a hosszabb távú dolgokig terjedhet, például egy elmaradt lehetőség miatt, amely megöli az álmot. Lehet, hogy néhányunknak olyan szerencséje van, hogy azonosítsa hajlamunkat az időbeli halogatásra, és mégis tegyen valamit ez ellen.

Mások számára hosszú távú, egész életükben visszhangzó hatásai lehetnek.

A halogatás oka emberenként változó, és nem mindig nyilvánvaló. Néha ez egy rejtett félelem, amelyet nem akarunk tudomásul venni, vagy akár olyan egyszerű is lehet, hogy nem akarunk tenni valamit, mert egyszerűen nem motivál minket.

Bármi is lehet az oka, ha tudod, hogy halogató vagy, akkor körültekintőnek kell lenned, mivel sokkal károsabb hatásai vannak, mint amennyire rájössz. Ezzel az ingyenes értékeléssel megtudhatja, hogy Ön krónikus halogató-e: Ön krónikus halogató?

Íme a halogatás 8 leggyakoribb hatása, amely nemcsak a termelékenységet, hanem az életét is tönkreteheti.

1. Drága időveszteség

Mennyi időt vesztett el a halogatás?

A legrosszabb a halogatásban az a pillanat, amikor rájössz, hogy két, öt vagy tíz évvel idősebb vagy, és semmi sem változott.Hirdető

Ez szörnyű érzés, mert nem lehet visszafordítani az idő kezét; csak együtt kell élnie a tehetetlen sajnálattal. Nincs annál rosszabb, mint ha csalódottnak éreznéd magad, tudván, hogy a helyzet ennyire más lehetett volna, ha csak megteszed ezt az első lépést.

2. Fújó lehetőségek

Hány lehetőséget pazaroltál el, mert nem használtad ki őket, amikor ott voltak? Ekkor a halogatás hatására nagyon meg akarja rúgni magát.

Amit nem veszel észre, hogy a lehetőség megváltoztathatta volna az életet, de kihagytad. A legtöbb lehetőség csak egyszer fordul elő; soha nem garantálják a második esélyt.

A lehetőségek a világ módja, hogy többet adjon neked, ezért tégy magadnak egy szívességet, és fogd meg őket két kézzel, amint bemutatkoznak.

3. Nem teljesíti a célokat

Úgy tűnik, hogy a halogatás teljes erővel megy végbe, amikor szórakoztatjuk a célok gondolatát, hogy elérni vagy változtatni akarunk valamit. Lehet, hogy erősen vágyik a változásra, de úgy tűnik, csak nem tudja megtenni az első lépést előre.

Ez általában zavaró és zavarba ejtő; esetleg azon gondolkodik, hogy miért olyan nehéz elmenni valamire, amit annyira szeretnék? Erre csak te tudsz válaszolni; kicsit mélyebben kell feltárnia az ellenállást.

Mi A meghatározott célok mert mélyen vágyunk arra, hogy életünket valamilyen módon jobbá tegyük. Ha ezt nem halogatás miatt teszi, akkor csökken az életének javításának lehetősége.Hirdető

Fedezze fel halogatásának okait, ha ez megakadályozza céljainak elérését, vagy soha nem érheti el azokat.

És ha szüksége van egy kis segítségre a cél elérésében, Az álmodozók útmutatója a cselekvéshez és a célok eléréséhez amire szüksége van. Ez egy ingyenes útmutató, amely segít a halogatási viselkedés kezelésében, és kidolgozható cselekvési tervet a cél elérése érdekében.Fogja meg az ingyenes útmutatót itt.

4. Karrier tönkretétele

A munkavégzés módja közvetlenül befolyásolja eredményeit, mennyit ér el és mennyire teljesít, így a halogatás hatásai végül károsak lehetnek a karrierjére nézve.

A halogatás megakadályozhatja a határidők betartását vagy a havi célok elérését. Ez végül milyen következményekkel jár majd karrierjére?

Lehet, hogy lemarad az előléptetésekről, vagy akár munkahelyének elvesztésének veszélye is fennáll. Megpróbálhatod elrejteni egy ideig, de ne kételkedj hosszú távon halogatás a munkahelyen szinte biztosan tönkreteszi a karrierjét.

5. Alsó önbecsülés

Ez az egyik ördögi kör, amelyben esetleg találhatja magát. Hajlamosak vagyunk halogatni, mert kevés önbizalom érezteti velünk, hogy nem leszünk képesek egy feladatot vagy projektet a megfelelő módon elvégezni. Sajnos a halogatás csak növeli az alacsony önértékelés érzéseit, ami még inkább kételkedünk bennünk.

Egy tanulmány, melyben 426 főiskolai hallgató vett részt, megállapította, hogy az akadémiai halogatást negatívan jósolta az önértékelés és az önkontroll^[1].Hirdető

Ha alacsony az önbecsülésünk, akkor visszatartjuk magunkat, méltatlannak érezzük magunkat a sikerhez, és elkezdünk ön szabotálni. A halogatás lassan, de biztosan megemeli önbizalmát.

Ha ez visszhangzik benned, akkor inkább az önbecsülésed építésére koncentrálj, ahelyett, hogy ragaszkodnál ahhoz az illúzióhoz, hogy képesnek kell lenned tenni valamire, mivel ez kényszeríti valamire, amikor még nem vagy kész.

6. Gyenge döntések meghozatala

A gyenge döntéshozatal a halogatás egyik legrosszabb hatása. Ha halogatod, olyan kritériumok alapján hozsz döntéseket, amelyek valószínűleg nem lennének, ha nem halogatnád, például végül döntsön, mert fogy az idő.

Az érzelmek erősen befolyásolják a meghozott döntéseket, és a halogatás növeli a negatív érzelmeket, amelyek olyan döntések meghozatalába taszíthatnak, amelyek hosszú távon nem szolgálnak minket.

Ahelyett, hogy halogatás közben sietne végig a döntéseken, írja le az összes lehetőséget, és találjon meg egy nyugodt pillanatot az előnyök és hátrányok elemzésére.

7. Hírnevének károsodása

Ha folyton azt mondod, hogy csinálsz valamit, és nem, akkor a hírneved megromlik, mivel senki nem akar üres ígéreteket. A saját hírnevének károsítása mellett önértékelését és önbizalmát is károsítja. Meg fogja tapasztalni, hogy könnyebben halogatja minden alkalommal, mert már nem lepi meg önmagát.

Az emberek megállhatnak tőled függően, és visszatarthatják a lehetőségek felajánlását, mert attól tarthatnak, hogy egyszerűen halogatod, hagyva őket, hogy megtisztítsák a rendetlenséget.Hirdető

Még akkor is, ha már halogató hírében áll, megfordíthatja. Amikor legközelebb valaki kér valamit, használja az összes rendelkezésére álló eszközt, hogy időben elkészüljön. Valahányszor teljesít egy kérést, hírneve újból felépülni fog, ami több lehetőséghez és jobb kapcsolatokhoz vezet a körülötted élőkkel.

8. Az egészséged kockáztatása

A halogatás következményei között vannak olyan mentális egészségügyi problémák, mint a stressz és a szorongás, ezek pedig összefüggenek az egészségügyi problémákkal. Ha halogatásod érzéshez vezet depresszió , ez életed más területeire is hatással lesz.

Ha túl sokat halogat valamivel, az valószínűleg elkezd stresszelni és szorongást kelteni, főleg ha más embereket vagy dolgokat érintenek, és mindez rossz egészségi állapothoz vezethet.

A halogatás egy másik módja rövid távon befolyásolhatja az egészségét, amikor folyamatosan halogatja az ellenőrzéseket, és elhalasztja a megbeszéléseket vagy a tennivalókat, például a testmozgást. A probléma csak súlyosbodik, a következmények pedig súlyosbodnak.

Végső gondolatok

A halogatás hatásai elsőre nem tűnhetnek annyira rossznak, de az idő múlásával ezek a hatások felépülhetnek, ami stresszhez, szorongáshoz, megtört álmokhoz és alacsony önértékeléshez vezet. Ahelyett, hogy hagyná a halogatást, szánjon időt az időgazdálkodási technikák kifejlesztésére, amelyek segítenek kezelni, amikor megjelenik.

A halogatási beavatkozásokról szóló tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a kognitív viselkedésterápia jelentősen csökkentette a halogatást, és emellett erősebben csökkentette a halogatást, mint a többi típusú beavatkozás^[kettő]. Ha azt tapasztalja, hogy továbbra is küzd a halogatással, a kognitív viselkedésterápia nagyszerű lehetőség lehet a kipróbálásra.

Megtekintheti ezt a videót is, hogy megkezdhesse a halogatás körüli gondolkodásmód megváltoztatását:Hirdető

További információ a halogatás hatásainak leküzdéséről

• 11 gyakorlati módszer a halogatás megállítására
• 10 legjobb Ted-beszélgetés a halogatásról, amely felgyújtja a motivációt
• Mi a halogatás (és a teljes útmutató a halogatás leállításához)
• A halogatás típusai (és hogyan lehet elhúzni a halogatást és elkezdeni)
• Hogyan kell összpontosítani: A végső útmutató

Kiemelt fotóhitel: NordWood témák az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia