A fürdőzés 10 tudományosan bizonyított egészségügyi előnye

A fürdőzés 10 tudományosan bizonyított egészségügyi előnye

A fürdés hosszú és részletes történelem . Mind a személyes higiénia, mind a szabadidő és az egészség érdekében a vízbe merülünk, akár fürdőedényben, akár természetes víztestben. Nincs annál élvezetesebb, mint egy meleg napon úszni az óceánba, vagy a hűvösebb hónapokban forró illatos fürdőbe menni.

Hidroterápia évszázadok óta gyakorolják. A meleg és a hideg víz használata egyaránt jótékony hatással lehet a szervezetre. A forró vizet természetes módon lehet beszerezni egy forró forrásból és sok más helyről Új Zéland és Izland rendelkezik a természetben előforduló meleg medencékkel, amelyeket az emberek felhasználhatnak az ásványi anyagokban gazdag vizek kihasználására. Hasonlóképpen, krioterápia vagy jégfürdők használata segíthet az izomterhelés enyhítésében, és sok sportoló, beleértve a futókat is, fagyos vizekbe merülve ellensúlyozza a testmozgás okozta károkat vagy megterhelést.

A hőmérséklettől függetlenül a előnyöket tudományosan bizonyítottak és biztosíthatják az elme és a test optimális egészségét.Hirdető



Itt van a tudományosan bizonyított 10 előnye a fürdőzésnek:



A fürdőzés javíthatja a szív egészségét

Noha a magas hőmérsékleten történő fürdés felesleges megterhelést okozhat a szívében, különösen, ha már fennáll a szívbetegsége, a meleg fürdő megdobogtatja a szívét, és egészséges edzésre képes. Ez javíthatja a test és a végtagok keringését, mivel a vér kevésbé viszkózus, és az erek jobban működnek. Előzetes szívbetegség nélküli és egyébként egészséges embereknél a meleg fürdő csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szívműködést.

A fürdés megkönnyítheti a légzést

Lény vízbe merítve mellkasán kívül fejjel, jó hatással lehet a tüdő kapacitására és az oxigénbevitelre. Két tényező járul hozzá ehhez; a víz hőmérséklete és a víz nyomása a mellkasán és a tüdején. Amikor a víz melegebb, és a szíve gyorsabban ver, az oxigénbevitel javulhat, és a keletkező gőz megtisztíthatja az orrmelléküregeit és a mellkasát. A hidegebb vízbe merülés, például egy természetes víztestben vagy egy fűtetlen medencében való fürdés segíthet csökkenteni a fertőzés kockázatát azokban az emberekben, akik szenvednek COPD (krónikus obstruktív légúti betegség). Tanulmányok ivóvízkorú lányokon kimutatták, hogy az úszás javíthatja a tüdő növekedését és kapacitását az általa nyújtott ellenállás és az állóképességhez szükséges légzési technikák miatt. Hosszabb és mélyebb ritmikus lélegzetet kell kapnia, ami javítja a tüdeje erejét és kapacitását.Hirdető



Az agyad és az idegrendszered profitálhat a fürdésből

A vízbe merülés csökkentheti a fájdalmat és a gyulladásokat, és megnyugtatja az idegrendszert, csökkentve a stressz és a szorongás szintjét a testben, és javítva a hangulatát. A hidroterápia segíthet a sclerosis multiplexben szenvedő embereknél, mivel a víz hőmérséklete és nyomása gyengéden enyhíti a gerincet a fájdalomtól és a kellemetlenségektől. Megadásával a testtartás stabilitása , a víz enyhítheti az olyan állapotokhoz kapcsolódó tüneteket, mint a Parkinson-kór, ezáltal a beteg számára megkönnyebbülést és jobb életminőséget biztosít.

A fürdőzés javíthatja izmait, ízületeit és csontjait

Bebizonyosodott, hogy a vízben való nyújtás és mozgás alacsony hatással van az ízületekre, az izmokra és a csontokra, de nagyon hatékony a megfelelő edzés biztosításához az ellenállás révén. Az esés kockázatának kitett emberek számára is kisebb az esély a sérülésekre, ami ideálisá teszi a vízi edzést az idősek számára. A gyógyfürdő igénybe vétele enyhítheti az olyan állapotok kényelmét, mint például az osteoarthritis, káros hatások és a tünetek súlyosbodása nélkül.



Javítsa gyomor-bélrendszerének egészségét fürdés révén

A meleg fürdő hője enyhítheti az aranyérrel vagy az anális repedésekkel járó fájdalmat. A hőmérséklet miatt a záróizom ellazulhat, és elősegítheti a sebek gyógyulását a műtét után. Habár a meleg fürdőket nem javasoljuk azonnal étkezés után, a fürdés megjavítja a vérkeringést, ami általánosságban elősegítheti az emésztést. Valójában egy újabb független tanulmány kimutatta, hogy a fürdés csökkentheti a vér cukorszintjét, ami segíthet a cukorbetegségben szenvedőknek a testsúlyuk jobb kezelésében.Hirdető

A fürdés elősegítheti a természetes szülés folyamatát és javíthatja a húgyúti rendszert

Jól dokumentált, hogy a nők a vajúdás első szakaszában maximalizálhatják a pihenést és minimalizálhatják a fájdalmat, ha meleg fürdőbe merülnek. Ez lehetővé teheti számukra, hogy összpontosítsanak a csecsemők szülésére és a munka előrehaladására. Az anya és a csecsemő sem káros hatással van arra, hogy vajúdás közben és a baba születése után vízbe merül. Egyes kultúrákban a gyógynövényekben és az illóolajokban történő szülés utáni fürdés is hozzájárult mind a test, mind az elme gyógyulási folyamatához. Míg a rendszeres fürdés fokozhatja a húgyúti fertőzések kockázatát, különösen az ismétlődő betegek számára, a meleg fürdők elősegíthetik a belső húgycső záróizom relaxációját, amely enyhíti a műtétet követő fájdalmat és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. epiziotómia vagy születéssel kapcsolatos könnyezés.

Vigyázzon vérére és immunitására fürdővel

A meleg fürdő nem csak megkönnyíti a véráramlást, hanem oxigénnel is segíti azáltal, hogy lehetővé teszi a mélyebb és lassabb lélegeztetést, különösen gőz befogadásakor. Forró fürdő vagy fürdő használata megölheti a baktériumokat és javíthatja az immunitást. Enyhítheti a megfázás és az influenza tüneteit. Kutatás kimutatta, hogy a hideg víz aláásása javíthatja a sejtek károsodását és csökkentheti a nekrózis kockázatát, csökkentve egyes rákok kockázatát és túlélési arányát.

Egyensúlyozza ki hormonjait fürdőzéssel

Olyan feltételek, mint krónikus fáradtság szindróma és néhány termékenységi problémát elősegíthet a hidegebb hőmérsékletű fürdés. Az agyalapi mirigy által felszabadított hormonok, mint például az adrenokortikotrop hormon vagy ACTH és más hormonok, mint pl béta endorfin és kortizol kiegyensúlyozottabbá válhat. Alternatív megoldásként a meleg vizes fürdés növelheti a szerotonin , amely az agy által a boldogsághoz és a jóléthez kapcsolódó vegyi anyag.Hirdető

A fürdés tisztítja és hidratálja a bőrt, a hajat és a szemet

A folyadéknak való kitettség fürdés és gőzölés révén nagyszerű módja annak, hogy a test minden szempontból hidratálódjon. Az emberi test többnyire vízből áll, és ezért arra ösztönöznek minket, hogy igyunk bőven belőle. De az áztatás is rendkívül előnyös. Ezt fokozhatjuk úgy, hogy bizonyos olajokat vagy sókat adunk egy fürdőhöz vagy egy természetes víztömegben vagy medencében való fürdéshez, amely természetes ásványi anyagokban gazdag. A forró víz megnyitja pórusainkat és izzadságot okoz, ami a test természetes tisztítási módja. Hasonlóképpen, a hideg víz feszesebbé teheti bőrünket, csökkentheti az izzadást és a pórusokat, ugyanakkor optimális hidratálást biztosít.

A testhőmérséklet a fürdőzés révén optimális lesz

Nincs gyorsabb és kellemesebb módja a testhőmérséklet szabályozásának, mint a fürdés. Egy hideg napon a meleg fürdő vagy a fürdő biztosan felmelegít. A nyár magasságában hideg óceáni fürdésre tagadhatatlanul a legjobb módja a hűsítésnek.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a fürdés hideg vagy forró vízben; otthon egy edényben vagy kint egy természetes víztömegben számos egészségügyi előnye lehet káros hatások nélkül. Azonban tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, ha már meglévő egészségi állapotok vagy betegségek vannak jelen, mielőtt bármilyen formájú hidroterápiába kezdenek.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Beauty Blvd. a beautyblvd.net oldalon keresztül