Az online önfejlesztési tippek és önsegítő könyvek modern korában wÚgy tűnik, hogy elvesztettük az utat az élet legalapvetőbb dolgaiban. Amikor azt mondom, hogy alap, azt értem, amit anyáink (és apáink) elmondtak nekünk, ameddig csak emlékszünk. Most már tudom, hogy nem mindenki szüle klinikus, pszichológus és önsegítő guru. És ráadásul mindannyian tudjuk, hogy szüleink nem mentek három mérföldet az iskolába, mindkét irányba, hóban, cipő nélkül.

De azt gondolom, hogy eléggé biztos azt mondani, hogy a népi bölcsesség egy része hés nemzedékről nemzedékre leöntötték okkal. Hasznos voltul és volt értelme. Ráadásul nagy része tudományosan megalapozottnak bizonyult. Szóval talán itt az ideje, hogy kikapcsoljuk okostelefonjainkat és táblagépeinket, és a régimódi módon szerezzük be információinkat - megkérdezve anyáinkat (és apáinkat). Tehát íme néhány kedvenc gyöngyszemem a hagyományos bölcsességről.

Addig csináld, amíg kész.

Igaznak bizonyul, hogy azok, akik a legjobb feladatmegmaradást mutatják, valóbanjobban jár az élet számos területén. Gyakran hallom, ahogy a saját gyerekeim kérdezik: Meddig kell még ezt csinálnom? Meddig kell tanulnom? Mennyi ideig kell takarítanom a szobámat? Most visszagondolok meglehetősen stresszmentes gyermekkoromra, és tudom, hogy könnyű volt nekem, mint generációm sok másához és azelőtt, de emlékszem erre: Addig csinálod, amíg be nem fejezed. Lehet, hogy egy óra. Ez 10 óra lehet. De befejezte, amikor a munka elkészült.

Kiderült, hogy a feladat kitartása számít. Tehát tegyen meg mindent és végezzen el egy munkát. És amikor get addig a ponthoz, amikor úgy gondolja, hogy nem tehet többet, gondoljon újra, és próbálkozzon még egy kicsit. Hirdető

Malcolm Gladwell, könyvében Outliers, gyönyörű munkát végez ezzel a ponttal. Egy fejezetben, amelyben őazt tárgyalja, hogy egyes emberek miért teljesítenek jobban, mint mások a matematikában, elmélyül a matematikához való hozzáállásunkban. Akik feladják és azt mondják, hogy ezt nem tudom megtenni. Meg kell mutatnod, hogy nem meglepő módon nem jár olyan jól a matematika, mint azok, akik azt mondják, hogy ezt nem tudom megtenni még. Más megközelítést kell alkalmaznom.

Gladwell leírja a TIMSS tesztet, amelyben minden foévek óta egy oktatók nemzetközi csoportja átfogó matematikát kezelcs teszt a világ általános és középiskolás diákjai számára. Mielőtt a hallgatók letennék a vizsgát, kitöltenek egy kérdőívet, amely mindenféle kérdést feltesz nekik, példáulle, szüleik iskolai végzettsége, kik a barátaik stb. Ez egy unalmas és igényes kérdőív. Valójában annyira unalmas, hogy sok hallgató10-20 kérdést hagyjon üresen. A megválaszolt kérdések átlagos száma országonként változó. De itt van az érdekes rész. A kérdőívre adott válaszok száma tökéletesen korrelál a tényleges TIMSS vizsgán helyesen megválaszolt kérdések számával. Más szavakkal, azok, akik kitartóan válaszoltak a kérdőíves kérdésekre, kitartóan kitalálták a matematikai kérdéseket is, és közvetlen eredményeként jobban teljesítettek a matematika vizsgán. Tehát ha csinálsz valamit amíg kész, sokkal jobban fog teljesíteni matematika vizsgákon, de aélet.

Örülök, hogy bEz fontos, de sokkal fontosabb azcérnavan.

A kedvesnek lenni semmibe sem kerül. De az, hogy nem kedves, mindannyiunknak drágán kerül. Ennek a tanácsnak nagyon sokféle iterációja van, de alapvetően az emberek tiszteletben tartásából származik. Gyors tempójú modern életünkben gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy elfelejtünk lenni kedvesek. Lehet, hogy ez megdöbbentő egy előttünk álló generáció számára, de ma sokunkra igaz. És ezt a hozzáállást közvetlenül a saját gyerekeinknek adjuk át, majd meglepődve halljuk, hogy egyre nő a zaklatás, az iskolákban, a munkahelyen és még az idősek otthonában is.

Miért lepődünk meg? Számomra úgy tűnik, hogy az történt itt, hogy az emberek megfeledkeztek a kedves lét fontosságáról, és ez minden intézménybe belecsöppent, amelynek részesei vagyunk. Az iskolarendszereket és más szervezeteket a törvény előírja, hogy a zaklatásra vonatkozó politikával és magatartási kódexszel rendelkezzenek. Miért? Mert mindannyian megfeledkezünk arról, hogy olyan szépek vagyunk, hogy psychologikusankáros a körülöttünk élők számára. Egy amerikai tanulmány a Kansas iskolarendszerről (lásd Kansas Communities That Care Survey) megállapította, hogy a hallgatók 60 százaléka számolt be bántalmazásáról.

Ugyanezekben az iskolákban a tanárok becslése szerint ezeknek a diákoknak körülbelül 16 százalékát zaklatták. Ez eléggé eltér az események és a tanárok tudatossága között. Néhány további érdekes statisztika a zaklatásról az, hogy a gyereket 7 másodpercenként bántalmazzák, és hogy az iskoláskorú gyermekek 20-30 százaléka részt vesz zaklatásban, akár zaklatóként, akár áldozatként. Végül a kutatók arról is beszámolnak, hogy a 6-9. Évfolyamon zaklatónak minősített személyek 60 százalékának 24 éves koráig volt legalább egy büntetőítélete. Tehát mi történt itt? Elfelejtjük, hogy kedvesek legyünk. Annyira el vagyunk ragadva, hogy fontosak vagyunk, népszerűek vagyunk és előrébb kerülünk (az iskola udvarán és a munkahelyen), hogy teljesen megfeledkeztünk a kedvességről. Ez az elfelejtés hosszú távú következményekkel jár az összes érintett fél számára.

Az oktatás nem teher.

Ha az iskolában jól teljesít, az megjósolja, mennyire fog jól teljesíteni az életben. WhiEz a tanács valószínűleg a szerző és a filmkészítő, Dionne Brand csodálatos munkáját juttatja eszünkbe, ez nem csak nőknek, és nem csak fekete nőknek szóló tanács. Szüleim azt mondták, amikor iskolába járok, Tanulj keményen. Tanulj sokat. Tehát bár ez kevésbé beszédes, mint Az oktatás nem teher , sok szempontból ugyanazt állítja. Minél többet tudsz, annál messzebbre mész. Minél jobban oktatjuk magunkat, gyermekeinket,társadalmunk, annál több lehetőségünk lesz.

Ha gyerek vagy, és egy napsütéses napon kinézel az osztálytermed ablakán, akkor az az érzés, hogy az iskola és a tanulás megterhelő. De az a helyzet, hogy az iskolai jól teljesítés megjósolja, mennyire fog jól teljesíteni az életben. Minél tovább marad az iskolában, annál magasabb lesz az intellektuális képessége. Kutatások kimutatták, hogy az IQ-teszteken jól elért eredmények sikeresebb munkával rendelkeznek, több pénzt keresnek, és még boldogabbak és egészségesebbek. Tehát bár mindannyian ismerünk olyan híres és sikeres embereket, akiknek jól sikerült az élet, emlékeznünk kell arra, hogy ezek kivételek a szabály alól, de nem szokás. Legtöbbünk számára, ha lehajtja a fejét és keményen dolgozik az iskolában, sikeresebb életet él, és boldogabb és egészségesebb is lesz. Tehát az oktatás nem teher. Ez egy út a sikerhez.Hirdető

Soha ne menj sehova menet nélkülkönyvből.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a sokat olvasó emberek jobban kifejlesztik a szókincsüket, és jobban teljesítenek kognitív feladatokban (Cunningham & Stanovich, 1998). Todd Risley és munkatársai úttörő munkája megmutatta számunkra, hogy a nagyobb számú szónak beszéddel és olvasással való kitettsége jelentős következményekkel jár a későbbi életed sikerének növelésében. Gyakorlati szempontból elmondható, hogy soha nem lehet tudni, mikor ragad el a bank vagy az orvosi rendelő sorában, ezért a modern kori többfeladatos munka szellemében használjuk fel ezt az időt a mi előnyünkre. Valójában lépjen tovább egy lépéssel - élvezze ezt az időt!

Ne keresse a szerelmet egy bárban. Keresse a szerelmet egy könyvtárban.

Oké, szóval valószínűleg nem ezt hallottad before. Valójában az only anyám, akit valaha tudtam, hogy ki adta át ezt a bölcsességet, az a sajátom. Maga könyvtáros lévén, csak értelme lett volnahogy vegyen valakit komolyan, ha tudná, hogy érdekli őket a tanulás és a könyvek. De ez a tanács több szinten is értelmes, és nem csak a könyvbarátok számára. A nyugati világban, és néhány modern, nem nyugati kultúrában is a napokban olyan házasságokat kötöttek, amelyek az egyes családokat szolgálják a legjobban, és az emberek csak azokat az embereket vették feleségül, akiket elfogadtak és elfogadtak az egyes családok, valamint a saját társadalmi életükön belül. szerkezet. A házasok hasonló kultúrákból érkeztek, hasonló értékrenddel, és tudod mit? Gyakrabban működtek ezek a házasságok.

Tehát most a romantika és a szabadság minden újfajta elképzelése mellett, valamint az ezzel járó összes választás mellett összetettebb és kozmopolitabb házasságok modern világában találjuk magunkat, amelyek közül sok bizonyosan nem nevezhető hagyományosnak. Tehát most rengeteg választási lehetőségünk van, és az emberek nem kénytelenek azt tenni, amit a kultúra, a társadalom vagy a vallás diktált. Ez nagyrészt jó dolog, de ne dobjuk ki a babát a fürdővízzel együtt. Probléma van ezzel a modern és fejlett rendszerrel is. Olyan messzire költöztünk, ahová eljutottunk, hogy már nem tudjuk, mi az értékrend. Ez a probléma. Ennek a választási lehetőségekkel, meglepetésekkel és különböző gondolkodási módokkal teli új rendszernek az ellensúlyozásának egyik módja az, ha közös érdeklődésű és értékű embereket keresünk. Tehát függetlenül attól, hogy ez a teniszklubban, az egyházban vagy a könyvtárban van-e, úgy tűnik, hogy jó ötlet olyan partnert keresni, aki osztja szenvedélyeit és ideáljait. Egy másik jó ötlet, hogy kerüljük a részegséget, amikor meghozza ezeket a fontos döntéseket!

Ne csinálj ilyen dalt és táncolj mindenről.

A probléma értelmezésének módja befolyásolja annak kezelését. Ez a mondás hasznos tipp lehet azoknak a szülőknek vagy tanároknak, akik belefáradtak minden apró dolog hallatába, ami történt, minden jogtalan vádat és minden bűncselekményt elkövetett kicsinyeik ellen. Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy a gyerekeknek ki kell szabadítaniuk a bajukat, és szükségük van valakire, aki meghallgatja őket. Tudniuk kell, hogy számít az, hogy miként gondolkodnak és éreznek dolgokat. De itt van a rúgás, egy esemény értelmezésének módja befolyásolja a továbbjutást.

Hogyan szembesülnek néhány ember súlyos nehézségekkel és traumákkal, és sikeres és produktív emberként kerülnek át a másik oldalra? Ennek mindenképpen köze van ahhoz, hogy mennyire rugalmas az illető, de valószínűleg köze van ahhoz is, ahogyan a helyzetet először értelmezték. Ennek köze van ahhoz, hogy hogyan mesélték el a történetüket, és ha életük hátralévő történetének központi jellemzőjévé tették a traumát / nehézségeket, akkor ott maradhatnak, és nem léphetnek tovább. Ha viszont a trauma csak egy része volt egy nagyobb élettörténetnek, és ha hegyként értelmezték, akkor nekem másznom kell, nem pedig valami olyasmit, amit nem tudok elfogadni vagy amit nem tudok legyőzni, akkor nagyon valószínű, hogy az illető még mindig foglalkozik a trauma, ahelyett, hogy továbblépnénk a következő fejezetre.Hirdető

Természetesen semmiképpen sem minimalizálom a traumát vagy a viszontagságot. Szörnyű és fájdalmas dolgok történnek minden nap, és ezeket a történeteket el kell mesélni. De tudd ezt - a történet megírása diktálja a következő fejezetet. Az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) gyakorlói egyetemesnek tekintik a szenvedést, és beszámolnak arról, hogy az emberi szenvedés elsődleges oka a nyelv behatolása olyan területekre, ahol ez nem működik (lásd Hayes, Strosahl és Wilson 1999). Más szavakkal, ha állandóan traumának gondoljuk, ez nem működőképes, nem hasznos és nem visz előre minket. Inkább itt ragadhatunk, mert az elménk azt mondja nekünk, hogy ez trauma, és ennek megfelelően reagálunk. Tehát az esemény értelmezése, nem pedig maga az esemény okozza a helyzet elviselhetetlennek látszását. Tehát úgy tűnik, mint a régi mondás, Ne csinálj ilyen dalt és táncolj róla, hasznos, mivel segíthet abban, hogy tovább lépjünk az élet nehéz helyzeteiből azáltal, hogy emlékeztet minket arra, hogy ne vessünk bele életünk minden egyes eseményébe.

Ne vitatkozz bolondokkal, és ne iszogassdb

Ha valaki nagyon részeg vagy nagyon ostoba, akkor valószínű, hogy nincs értelme. Tehát nagyon jól átgondolt és értelmes hozzájárulást tehet egy érveléshez. Valójában, kezekkel, megnyerheti ezt az érvet! De mi lesz a különbség? Valaki, akinek nagyon kevés értelmi képessége van (függetlenül attól, hogy ez túl sok alkohollal vagy értelmi hátránnyal függ össze), nem biztos, hogy megérti vagy emlékezik az igazság aranyruháira. Tehát ne pazarolja az idejét. Fogj inkább egy jó könyvet.

Tiszteld magad.

Mindannyian hallunk a határokról és arról, hogy miként kell őket meghatároznunk a gyermekek számára. A szabályok és a határok számos okból hasznosak, ha kisgyerekekkel dolgozol, de maguknak a szülőknek is fontosak. Az 1960-as években

Diana Baumrind pszichológus végzett néhány vizsgálatot a szülői és a szülői stílusokról, amelyet még mindig széles körben tartanak kiemelt fontosságúnak a szülői szakirodalomban. Baumrind felvetette, hogy a szülői tevékenységnek három fő típusa van. Ezek a típusok tekintélyelvűek, mérvadóak és megengedők voltak. Macoby és Martin egy negyedik típust (nem érintett) adtak hozzá 1983-ban. Újra és újra a mérvadó szülői típus hozta a legjobb eredményeket a gyermekek számára a tanulmányi, társadalmi és érzelmi sikerrel kapcsolatban.

Ez nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen típusú szülői szabályokat és irányelveket követni kell, de a szülők továbbra is melegek és támogatóak. Az ilyen típusú szülői ismeretekkel a gyerekek tudják, hol állnak, mit várnak tőlük és mi lesz, ha nem tesznek eleget, de az együttérzést, a rugalmasságot és a tiszteletet is modellezi. Tehát ezek a szülők tiszteletben tartják saját gyermekeiket és tiszteletben tartják saját szükségleteiket, mint embereket. Tehát éppen azt a viselkedéstípust modellezik, amelyet elvárnak, és ezzel megtanítják gyermekeiket arra, hogy tisztelettel bánjanak az emberekkel (és szabályokkal). Mivel a mérvadó szülők gyermekei tudják, mik a szabályok, nagyobb valószínűséggel felismerik azt is, ha ugyanazokat a szabályokat később az életben megszegik, amikor barátságokban, romantikus kapcsolatokban vesznek részt, és amikor szakmai kapcsolatban állnak munkatársaikkal. Tehát ugyanezek a gyerekek bíznak abban, hogy tiszteletteljesen elutasítják, hogy kapcsolatba lépjenek olyan emberekkel, akik rosszul bánnak velük, amikor felnőtté válnak.

Edd meg a zöldséget.

A jó étkezés nemcsak egészségesebbé, hanem okosabbá is teszi! Nos, mindannyian tudjuk, hogy az, amit eszel, megváltoztatja a testsúlyodat, de miért kellene ennünk a zöldségeket? Nos, apám gyakran mondta nekem, hogy a sárgarépa fogyasztása segít látni a sötétben. Közel 40 évvel később, és még mindig nincs éjszakai látásom! De ettől eltekintve, a jó táplálkozás, amely magában foglalja a friss gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány húsokban gazdag étrendet, még a hírességek és a szupersztárok faddy diétáiban is általános témának tűnik. Miért ez? Milyen tulajdonságokat vagy egészségügyi előnyöket nyújt számunkra az egészséges és kiegyensúlyozott étrend?Hirdető

Kiderült, hogy a jó étkezés nem csak a derékvonalunkra vonatkozik, és nem csak a testi egészségre. A jó étkezés az agy egészségét is támogathatja. Serkentheti az intellektuális fejlődést oly módon, amelyet a gyorsétterem életmódja csak nem tud támogatni. Egy tanulmány, Arthur Agatson (kardiológus és a népszerű South Beach diéta megalkotója) vezetésével publikált eredményeket (Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon kollégákkal együtt), amelyek azt mutatják, hogy az iskolai étkezések táplálkozási minőségének javítása megerősítette az akadémikusokat a hallgatók teljesítménye két év alatt, a súlyuk és a vérnyomásuk csökkentése mellett. A matematika pontszámai is javultak ebben a csoportban. Tehát az egészséges táplálkozás nemcsak a fizikai egészsége szempontjából fontos, hanem az agy egészsége és a tanulmányi fejlődés szempontjából is.

Ne vezessen oda, amikor ott sétálhat.

A fizikailag egészséges test és lélek számára jó . Mára eléggé közismert, hogy mindannyiunknak többet kell gyakorolnia. De ez nem feltétlenül jelent tornaterem tagságot. Sok mindent megtehetünk mindennapi életünkben, hogy fokozzuk a szívműködésünket, és ezek egyike a vezetés helyett a gyalogos helyek, amikor csak lehetséges. Ez magában foglalja a lift helyett a lépcsőn való feljutást is.

De milyen bizonyítékok vannak arra, hogy van összefüggés az edzésmennyiség és az egészségi állapotunk és közérzetünk között? 2009-ben az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium új irányelveket adott ki az amerikaiak fizikai alkalmasságáról. Ezek az irányelvek felszólították a 18 és 64 év közötti felnőtteket arra, hogy minden héten mérsékelten, legalább 2 órán át és 30 percig gyakoroljanak, vagy hetente legalább egy órát és 15 percet gyakoroljanak erőteljesen. Ez a részleg arról számolt be, hogy minél hosszabb ideig, keményebben és gyakrabban gyakorol, annál nagyobbak a fizikai egészségügyi előnyök, beleértve a rák és a cukorbetegség kockázatának csökkenését. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik az ajánlott mennyiségű testmozgással foglalkoznak, átlagosan három-hét évvel tovább élnek, mint azok, akik nem.

A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az 50 éves vagy annál idősebb, memóriaproblémákkal küzdő emberek 6 hónapos edzés után magasabb eredményeket értek el a kognitív teszteken. Ez az eredmény 20 százalékkal volt magasabb, mint ülő társaiknál, és egy évvel a vizsgálat befejezése után még mindig 10 százalékos előnyt mértek. Így a testmozgás segíti mind a testet, mind az elmédet.

Tehát ez hová hagy minket? Bár nem azt tanácsolom az embereknek, hogy higgyenek el mindent, amit hallanak, vagy mindent, amit olvasnak, úgy tűnik, hogy sok olyan dolog, amit a szüleink mondtak nekünk, valójában igaz. És ha nem hiszel nekem, akkor azt javaslom, hogy menjen anyádhoz.

Hirdető