A fitneszhez „mindent vagy semmit” mentalitással közelít, és megszállottja az „enni tiszta és edz piszkosan” mottónak?

Túlságosan elfoglalt vagy az edzőteremmel, hogy aggódj a kapcsolatok fejlesztése és az élet némi látszata miatt? Bűnösnek érzed magad azért, ha olyan dolgokat eszel, amelyek nem szerepelnek a diétádban?

Ha ez vagy te - itt az ideje, hogy időtúllépést végezz és módosítsd a fitneszhez való hozzáállást.

Annak ellenére, amit hallottál, a szexivé és fitté válás nem egyenlő azzal, hogy számos életet megváltoztató áldozatot hozol, értelmes eseményeket hagysz ki, vagy nem szórakoztató és kielégítő életet élsz.

Kell-e valamilyen áldozatot hoznia? Igen. Én azonban jobban szeretem ezeket tekinteni az élet egészséges kiigazításának. Az élet helytelen fitnesz hozzáállással való megközelítése gátat szab a személyes életének, és végül ellenszenves fitneszhez vezet.

Ha még nem ismeri a fitneszet, elakadt a kedvében vagy megszállottja, akkor szánjon egy percet, és tekintse át az alábbi, egészségtelen fitnesz hozzáállást tartalmazó listát. Fejlesszen ki egy pozitív fitnesz hozzáállást, mielőtt elkezdené kihúzni a haját.

Attitude # 1- Kerüli az összes kedvenc ételt

Az egészségesebb életmódot próbáló emberek első számú panasza kénytelen átadni „egészségtelen ételeit”. Egészségesebb döntésekre van szükség a zsírvesztéshez, de nem kell teljesen lemondania kedvenc ételeiről.Hirdető

A kedvenc ételektől való megvonás biztos módja a fitnesz ellenérzésének. Önmagától való megfosztása növeli a mértéktelen evés esélyét. A belehúzás után nagyobb valószínűséggel érzi szégyent és bűntudatot engedékenységei miatt.

Ha az idő nagy részében egészséges testmozgást és egészséges táplálkozást folytat, kényeztesse kedvenc ételeit, nulla bűntudattal. Ez az egészséges táplálkozás nem egy hét vagy három hónapos kirándulás - örökre velünk tart.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy soha ne élvezhesse az ételek élvezeteit.

Mindenki időről időre megérdemli a süteményt

Hozzáállás # 2 - Túl messzire viszi a kalóriaszámlálást

A kalóriaszámolás megszűnik, ha elkezdesz megszállott lenni a napi választásod felett.

A kalóriaszámolás nem azt jelenti, hogy az összes elfogyasztott ételt megszámoljuk. A kalóriaszámlálás nem azt jelenti, hogy eltalálja a pontos célját, vagy egy sikertelen nap. Ha 150 gramm fehérjét szeretne, de csak a 135 grammot éri el, akkor ez önmagában jó munka.

A kalóriaszámlálás leginkább arra szolgál, hogy megtanítson ételekről és a napi cél elérésére törekedjen.

3. hozzáállás: A testével kapcsolatos bizalma mások véleményén múlik

Időnként az elme a megtévesztés mestere. A reklámozással az emberek a fehérneműjükben modellező hírcsatornáinkban sarjadnak, és a legújabb celeb-étrendet bemutató magazinok szerint „ez a személy 2 hét alatt 15 fontot fogyott”, önértékelésünket mindenhol teszteljük.Hirdető

Ha külső forrásokra támaszkodunk, hogy meghatározzuk önértékünket, az a csalódás receptje.

A legfontosabb tény, amelyet soha nem mondtak ki, az, hogy ezek az egyének profik - az a dolguk, hogy ugyanolyan tökéletesnek tűnjenek, mint ők. Van hivatásos szakácsuk, oktatóik, táplálkozási szakemberek, szobalányok, asszisztensek és bármilyen más segítség. Nem kell attól tartaniuk, hogy ügyelnek a vállalkozásukra, a családjukra, a gyerekeikre, az iskolára, a főzésre, a takarításra és az egész kilenc udvarra, mint sokan teszünk.

Adjon egy kis szünetet, és ne hasonlítsa össze azokat a szakembereket, akiknek órákon át van ideje befektetniük fitneszükbe. Amíg keményen dolgozik, szándékosan cselekszik és összhangban áll a szokásaival, addig nem érezhet szégyent vagy bűntudatot. Eredmények történni fognak.

Tart tovább? Igen. De kit érdekel? Az öröm a utazás és a növekvő, ami történik, nem a cél. Elfogadása és elengedése mások jóváhagyásának szükségességével mentálisan és fizikailag is jobb helyre kerül.

4. hozzáállás: Ön szerint a fitnesz egy trükk póni

A fitnesz szépsége, hogy a testmozgásnak nem csak egy módja van. Ahogy az RPG (szerepjáték) felfedezéshez, felfedezéshez és kísérletezéshez vezet, az edzettséged is megegyezik.

Engedje meg, hogy fedezze fel az erőnlét különböző stílusait. Fedezze fel a jóga egyik formáját, amelyet élvez. Kísérletezzen az étkezési módszerekkel, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelőt. A fitnesz célja, hogy teljes tartalmú és kalandos életet éljen - ne váljon életének diktátorává.

5. hozzáállás - Kényszeríted magad olyan tevékenységekre, amelyeket utálsz

Az emberek többségének az a feltevése, hogy kardio (azaz hosszútávfutás) szükséges a zsírvesztéshez és a fittebbé váláshoz. Ez elavult szabály nem állhatott távolabb az igazságtól.Hirdető

Noha egyesek szeretnek futni, amivel nincsenek problémáim, nem ez az egyetlen megoldás. Ha ráveszed magad olyasmire, amit megvetsz vagy amiben kényelmetlenül érzed magad, akkor kitartasz akár egy hétig is. Hamarosan elhalkul az akaraterő, mert mindannyiunk számára csak korlátozott mennyiség áll rendelkezésre. A fitnesz a felfedezésre szolgál - nem a galamb, amely egy stratégiának megfelelő méretet szab magának.

Próbáljon ki új tevékenységeket, és nézze meg, mi ragad meg. Az, hogy nem edzőteremben tartózkodik, nem jelenti azt, hogy nem javíthatja az edzettségét. Legyen kreatív és menjen kirándulni, fedezze fel városát, és fedezze fel azokat a rejtett drágaköveket, amelyeket az autó nem mutat meg. Kerékpározzon a vidéken, és ami a legfontosabb: csak maradjon aktív és érezze jól magát.

Hozzáállás # 6 - hajlamos kerülni a társadalmi interakciókat, attól tartva, hogy tönkreteszi az étrendjét

Péntek este van, és a barátaid felhívnak, hogy menj el italozni és lazulni. Ehelyett azt mondod nekik, hogy bent maradok, és egy könnyű kifogást használok, például: túl fáradt vagyok, vagy sok munkám van ma este.

Honnan tudom, hogy ezek általános kifogások? Mert magam is használtam őket. Attól féltem, hogy tönkreteszem az étrendemet és elveszítem az összes hetes haladásomat. Boldogtalan és depressziós is voltam.

Ha ez te vagy, akkor ne mondj magadnak többet !. Hagyd magad tudtára, hogy nem engeded, hogy a diéta börtönbe zárkózzon, és ami miatt kihagyod a baráti tevékenységeket. Makródat nem érdemes remetévé válni és magányos életet élni.

Menj ki, igyál egy-két italt, szégyenkezés nélkül. Tartsa szem előtt az összképet. A fitnesz történetében senki sem vesztette el minden előrehaladását attól, hogy elfogyasztott pár habos hideg italt.

igyon egy pár italt, nulla hibával

Hozzáállás # 7 - Az edzés azért, hogy lenyűgözze másokat

Mi a motiváció az edzésre? A barátod vagy a barátnőd? A társadalmi köröd? A színlelt barátaid a Facebookon?Hirdető

Ha ezek közül bármelyik a válasz, módosítania kell fitnesz hozzáállását. A külső motiváció csak eddig viszi el. A mások lenyűgzésére égő láng csak ennyire gyullad ki, mielőtt kialudna. A fitnesz fenntarthatósága egy olyan tűzből származik, amely mindig meg fog égni - függetlenül attól külvilág véleménye .

A nap végén kit érdekel, mennyit padozol vagy guggolsz? Kit érdekel, hogy a hasizmaid tökéletesen szimmetrikusak-e vagy sem? Kit érdekel, ha CrossFit-et végez, foglalkozik testépítéssel, vagy akár általános erőnléti edzéssel? És hölgyeim, nem számít, ha a lábaitok nincsenek tökéletesen tónusban.

Ne pazarolja az idejét a részletek apróságai miatt aggódva - élnie kell.

8. hozzáállás - Akkor hagyja abba, amikor nehéz lesz

A fogyás első hete könnyű volt, mint vasárnap reggel. Most a súly nem repül, a munka megterhelő, és az élet minden oldalról üt.

Leszokol és azt állítja, hogy a fogyás nem nekem való, és akkor kezdem vissza, ha az élet rendeződik?

Ezek kifogások. A kifogások pedig csak azoknak szólnak a legjobban, akik előadják őket.

Engedje el kifogásait. Nincs jobb idő a kezdéshez, mint most. Visszaesései és ellenállásai álruhás áldások, amelyek segítenek növekedni. Valami mindig megjelenik, és megpróbálja megállítani.Hirdető

Hagyod, hogy újra megállítson, vagy tovább menetelsz?

Ahogy W.L. - mondta Bateman Ha azt folytatja, amit mindig is tett, akkor azt is megkapja, amit mindig is kapott.