Mindannyian átéljük azokat az önutálat, lankadatlan frusztráció pillanatait, amelyek a saját kezünkből fakadnak. Úgy tűnik, hébe-hóba falnak is ütközünk, megkérdőjelezzük az utat, amelyen haladunk, és talán negyed és / vagy középső életválságunk van. Nem teljesen megmagyarázhatatlan.

A határozatlanság, az önbizalomhiány, a bizalom vagy a motiváció hiánya mind belső gazemberünk melléktermékei. Nincs szükségünk egy Dexter-komplexum bemutatására, hogy tudjuk, mi lehetünk a saját kudarcaink és bukásaink első számú okozói. Szerencsére van megoldás: csak tisztában kell lennünk ezzel a bennünk lévő szörnyeteggel, meg kell értenünk a játéktervét és el kell győznünk demoralizáló hangját.

Szóval, mit kell tudni? Az alábbiakban felsorolunk 8 okot arra, hogy miért vagy az összes ember közül a legrosszabb ellenséged, valamint azt, hogy miként tudod legyőzni önmagad.

1. Nem kezeli az elvárásait

Van egy ambiciózus, csillagos szemű hang, amely vezérel. Még hangosabb lehet a teljes gyakorlatlanság és irreális remény hangja. Ne keverje össze őket.

Jó sokat várni magadtól, nagyszerű előrejelezni az utadba jövő jó dolgokat. Ha azonban minden helyzetbe azzal az elvárással jár, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, akkor szinte mindig beteljesedetlen érzésként fog kijönni belőle. Ha nevetséges célokat tűz ki maga elé - mondjuk, regisztrálni fog arra az edzőtermi tagságra, és munka után minden második napon elkötelezi magát egy edzés mellett -, vagy megégeti magát és összeomlik, vagy elengedi az elkötelezettséget, és tapasztal néhányat annak mércéje, hogy megbuktál-e magadon.

Ez akkor válik különösen veszélyessé, ha rosszul kezeled az irányításodon kívül eső elvárásokat. Arra számítunk, hogy mások bizonyos módon cselekszenek, elvárva, hogy a főnök megjutalmazza a közeljövőben, vagy ha kedvenc sportcsapata megnyeri a bajnokságot - alig vagy alig kontrollálhatja ezeket a kérdéseket, és pusztítást fog tapasztalni, ha a dolgok nem mennek a maga módján - mindez az elvárások rossz kezelése miatt.Hirdető

Ügyeljen arra, hogy reális célokat tűzzen ki maga elé - ne harapjon többet, mint amennyit meg tud rágni. Értsd meg, hogy nem a saját szférádon kívül irányítasz dolgokat. Nézzen a következő emelés vagy promóció felé, de ne számítson rá. Légy realista. Ha arra számítunk, hogy mindent megkapunk, akkor beteljesedés hiányában maradunk; ha nem várunk sokat, akkor elégedetten maradunk a megszerzettekkel.

2. Nem sikerül értékelni az apró dolgokat

Nincs sok időnk erre a kis kék sziklára, amely végiggázolja az univerzumot, de ez nem mentség arra, hogy rohanjunk az életen, és csak a fontosnak tűnő nagy dolgokra összpontosítsunk. Szeretne autót, házat, jó munkát, szerető férjet vagy feleséget, két gyereket és kutyát. Vagy macska. Ez minden rendben van, de ezeknek a céloknak az elérésében nem sikerül egy percet sem tartanunk, és nem értékeljük a körülöttünk lévő kisebb dolgokat. A reggel egy csésze kávéból felszálló aroma, a hűvös szellő, amely a nyár legforróbb napján esőt, a felhő sajátosságát követi. Még azok az apró dolgok is számítanak, amelyeket naponta csinálsz és elérsz.

Mindenki életének egyik alapvető célja, hogy itt kellemes időtöltést élvezhessen. Amikor minden apró dolgot elkezded értékelni a szemed előtt, nap mint nap kétségtelenül gazdagabbnak érzed magad. A trükk az, hogy lépést tartsunk vele, mivel az aggodalmak vagy problémák mindig elnyomják az elménket, és elvonják a figyelmét.

Ez saját sikereink szempontjából válik különösen fontossá. Ha nem értékeljük a megvalósított apró dolgokat, akkor kezdjük elveszíteni az önbecsülés érzését. Ha állandóan aggódsz az új munka letelepedése miatt, és nem veszed észre, hogy időközben megtanultál a szűkös költségvetésből élni, akkor figyelmen kívül hagysz valamit, ami önbecsülés érzetét keltheti . Ha úgy találja, hogy bicikliznie kell a munkahelyén, mert új autóra van szüksége, értékelje az egészségének előnyeit. Bizonyos optimizmust igényel, de ha figyelembe vesszük az összes jót, amit kis léptékben teszünk, az hozzájárul a bizalom, a motiváció és az önbecsülés kialakításához.

3. Túl sokat vesz el a megengedettért

A fentiekhez hasonlóan a belső ellenségednek ez a tulajdonsága messze a legelterjedtebb. Időnként adományozunk egy jótékonysági szervezetnek, megszámoljuk saját áldásainkat, vagy szemtanúja lehetünk annak, hogy valaki közeli hozzánk olyan tragédiát él át, amely saját hálánk érzését eredményezi, amiért nem kell átélnünk azt, amit átélnek. Miért nem csináljuk ezt mindennap?

Ha ezt olvassa, akkor valahol internetkapcsolattal rendelkezik, valószínűleg tetővel a feje fölött és van némi ideje tartalékra. Mikor állt meg utoljára, hogy valóban értékelje körülményeit? És miért is kellene zavarnunk?Hirdető

Amikor nem veszi magától értetődőnek a dolgokat, egyszerűen többet szorít ki az életből. Mindig azt halljuk, hogy „gyerekek Afrikában ...”, de vajon valóban szánunk-e időt arra, hogy megálljunk és átgondoljuk, mennyire kiváltságosak lehetünk minden panaszunk közepette? Legyen szó egészségünkről, képességeinkről, barátaink és családtagjaink szeretetéről, hobbijainkról, a teljes zsarnokságtól való szabadságunkról vagy háborúszerű körülményekről - mindannyiunknak van valami, amiért igazán hálásak lehetünk.

4. Te vagy a legrosszabb kritikusod

Félreértés ne essék - jó, ha szigorúan megítéled a saját karakteredet. A probléma akkor merül fel, ha túl messzire viszi. Amikor folyamatosan kritizálod és hibákat találsz abban, amit csinálsz és ki vagy, soha nem éred el az elégedettség szükséges szintjét ahhoz, hogy valóban elégedett legyél önmagaddal.

Ha hajlamos vagy túl sokat ítélkezni önmagad felett, akkor hatékonyan visszatartod magad; ha rövidre adod el magad, soha nem tapasztalod meg a lehetőségeid teljes értékét. Ismerd meg ezt a téged kritizáló hangot, próbáld megérteni, honnan származik és miért hallgatod. Ne verje át magát minden hibán - elvégre a hibákon keresztüli tapasztalás tökéletes tanulási módszer. Önmagának folyamatos túlkritizálása visszatart, hátráltatja önbizalmát, és olyan dolgokon fog elgondolkodni, amelyek talán nem is számítanak.

5. Túlanalizál

Az emberi természet másik jellemzője - mindent túlgondolunk. Körbejárhatjuk a nem szükséges megoldások gondolkodását, végső soron téves feltételezésekre támaszkodva. Küzdelem zajlik elménk és ösztönünk, agyunk és szívünk között. Kitalálunk egy kezdeti választ egy problémára, aztán túlbonyolítjuk a dolgot, és elvégezzük a teljes 180-at. De jó, ha végiggondoljuk a dolgokat, nem?

Bár fontos alaposan átgondolni bizonyos kérdéseket, a túlgondolás károsnak bizonyulhat. Például, ha a következő állásinterjúja rossz érzéssel jár (mondjuk, tudja, hogy a főnöke valódi fájdalmat okozna), és ösztönösen nemet mond, racionalitása végül felülírhatja a döntést, és arra késztet, hogy a pozíció megszerzését körülvevő egyéb előnyök miatt. Mielőtt tudnád, napi nyolc órára nyomorúságos körülmények között ragadsz, később rájössz, hogy nem éri meg ezeket az előnyöket.

A szükségtelen túlgondolkodás elkerülése érdekében? Bízzon ösztöneiben, bontsa le a problémákat, és ne fektessen túl nagy hangsúlyt minden döntés minden lehetséges következményének idealizálására, amikor elegendő lehet egy egyszerű pro / con lista. Győződjön meg arról, hogy nem a megtévesztett vagy hibás feltételezésekre alapozza a döntéseket - elménk tévesen kitölti bizonyos üres részeit, hogy megkapja a kívánt választ.Hirdető

6. Ön inkább az Easy Way-t választja

Amikor az élet citromot ad nekünk, miért kellene zavarnunk a limonádé készítését, amikor csak kimehetünk vásárolni? A rövidítés rövid életmód, és bár szükséges időmegtakarító lehet, rontja azt az érzésünket, hogy valamiért dolgozzunk - ezt megérdemeljük.

A valamire való törekvés egy bizonyos jelentést kölcsönöz neki, fejleszti a megbecsülés érzését és hozzájárul az út végén a teljesítmény nagyszerű érzéséhez. Belső ellenséged visszatart; ha soha nem megy meg az extra mérföldön, soha nem fogja megtapasztalni az ennek eredményeként esetlegesen felmerülő extra jutalmakat. Nem számíthat teljes eredményre, miközben csak az erőfeszítés felét használja. Természetünknél áll, hogy elkerüljük a kellemetlenségeket, de gyakran felhívják őket.

Legközelebb jól kell tennie a feladat elvégzéséhez vagy valakinek segíteni, csak tegye meg. Figyelmen kívül hagyja a lusta hangot a fejében, és vállalja, hogy egyszer-egyszer megteszi a nehezebb utat. Sokat megtudhat magáról.

7. Feltételezed

Bizonyos feltételezések kivetítése bizonyos helyzetekre katasztrofális lehet. Agyunk azon dolgozik, hogy pótolja a hiányosságokat, bármennyire is képes, válaszokat adva a hibás vélelmekre, ha szükséges. Ha feltételezed, hogy a házastársad haragszik rád valamiért, amit esetleg tettél, az egy védekező álláspont vagy ellentámadás kialakításához vezet, amikor aggodalomra még szükség sem lehet. Ne feltételezd, hogy valaki dühös lehet, mert az XYZ akkor történt, amikor nincs tudatában az ABC-nek. Számtalanszor elkövetjük ezt a hibát, mindezt azért, mert tudat alatt helytelen válaszokkal töltjük ki az üres helyeket.

Ennek megakadályozása érdekében meg kell értenie gondolatmenetét. Ne tegye másokra a saját normáit, erkölcsi vagy egyéb szempontból, mivel mindenki más és másként gondolkodik. Mielőtt döntene egy adott cselekvésről, támaszkodjon érvényes tényekre, ne csak feltételezésekre. Értsd meg, hogy nem biztos, hogy tudod a teljes történetet mindazok mögött, amelyekben részt veszel. Sokszor nem szabad másra támaszkodnunk, csak feltételezésre - csak akkor ne fektess túl sokat az eredménybe, ha ismeretlen körülmények között állsz szemben.

8. Kételkedsz önmagadban

A közhelyes tanács, amelyet minden szülő ad neked. És jó okkal. Önbizalomhiány önmagában indokolatlan. Ha valamiben megbukott, és végül kételkedik abban, hogy meg tudja csinálni, az csak megakadályozza a továbbjutást. Gyakran előfordul, hogy az önbizalomhiány csak nem hajlandó valamire.Hirdető

Különbség van az önbizalomhiány és az alacsony elvárások között. Az alacsony elvárások a pragmatizmus érzéséhez vezethetnek, míg az önbizalomhiány arra késztetheti, hogy elhanyagolja a lehetőségeit; az előbbi nem akadályozza az erőfeszítéseket, míg az utóbbi bizonyosan.

Soha semmilyen körülmények között ne kételkedjen önmagában. Ha a lehetőségeidről van szó, akkor vedd észre, hogy az ég a határ. Használja realizmusérzetét cselekedete következményeinek értékeléséhez - ne csak pesszimistán feltételezze, hogy tettének kedvezőtlen következményei lesznek. Vegye figyelembe ezt az idővel bevált közhelyi tanácsot.

Összességében csak tudatában kell lennie belső ellenségének. Értse meg, hogyan próbál visszatartani és rossz irányba vezetni. Az állandó tudatosság mindenre fényt vet.

A láthatatlan ellenség mindig a legfélelmetesebb. - George R. R. Martin