Mindannyian ebbe az alacsony önértékelés állapotába esünk, miután mindent megtettünk, kudarcok tengerében találjuk magunkat. Gyakran ez nem egy rakás veszteség, hanem egyetlen meghibásodás. Egy kapcsolat, ami nem sikerült? Olyan munkát, amelyet nem kapott? Egy vizsga, amit nem ászoltál? Karrier zsákutca? Mindig mondd el magadnak, hogy ez elmúlik!

De amikor kis kudarcok sorozatába keveredsz, és nem tudsz felkelni és a megfelelő módon visszapattanni, akkor elveszíted az irányítást, és kialakul az a szokásod, hogy kivonszolod magad a pretenzióból. Van még remény. Van kiút az önbecsülés mélységéből (más néven alacsony önértékelésből).

Amikor az emberek feltesznek nekem kérdéseket az önértékeléssel kapcsolatban, sokszor úgy érzem, az emberek tudják, mit kell tenniük, de nem tudják, hogyan kell csinálni. Manapság rengeteg információval bombáznak minket az önfejlesztésről, és mindegy. Hadd bontsam ezeket az ötleteket olyan praktikus személyes projektekbe, amelyeket könnyedén megtehet, így azonnal elkezdheti.

1. Készítsen listát az elért eredményeiről

Ne koncentráljon a negatívumokra. Ennyi idő alatt mindent elértél az életedben. Kérdezd meg magadtól, mik ezek? Sikerült egy hullámvasút-kapcsolaton keresztül? Befejezni egy tanfolyamot az idő kihívása ellenére? Az iparág vezető vállalatának dolgozik, amikor főiskoládon kívül rajtad kívül senkit sem vettek fel? Miután sikerült olyan családot alapítani vagy olyan háztartást vezetni, aki semmit sem ért volna el az Ön támogatása vagy hozzájárulása nélkül?

Sok minden másra gondolhat. Nem butaság felsorolni őket. Fontosak. Téged sminkelnek. Fontossá teszik. Széppé tesznek.Hirdető

2. Hozzon létre egy álomtáblát

Néhány dolgot, amelyet felsorolt ​​az eredményei során, véletlenszerű eredményeknek nevezhetem, mert soha nem voltak megtervezve. Ahogyan az iskolába való kiküldés soha nem volt a te választásod, de mindenki ezt csinálta. Csak úgy ment magától, hogy észre sem vette. De nem hagyhatja magát mindig a szerencsére.

Vedd át az irányítást az életed felett, és tedd magad és a szeretteid számára a dolgokat. Tudja, hogy álma, célja vagy prioritása van. Most tegyük fekete-fehérbe, vagy mondjam, színekbe egy álomtábla létrehozásával!

Szerezzen be magának egy tiszta kartont vagy keretet, amelyet valahova felakaszthat, és képeket tehet arról, hogy mi és ki szeretne lenni a következő öt évben és a következő 10 évben. Helyezzen el egy olyan képet, amelyik szeretne lenni - esetleg fizikailag, érzelmileg vagy az életének bármely területén. Tegye ezt a táblát valahova látható helyre, hogy láthassa életének mindennapjait, és ne gondoljon tovább a kudarcokra. Kezdje el összpontosítani álmait és céljait.

3. Kezdd el dönteni, hogy ki akarsz lenni, nem az, akinek mások akarnak

Az álomtáblához kapcsolódva foglalja magában ezt a folyamatot, mint személyes reflexiót arról, hogy milyen ember vagy. Kérdezd meg magadtól: Magamként viselkedem, vagy más embert próbálok kivetíteni? Lehetsz az az inspiráló ember, aki mindig felhívja mindenki figyelmét. Vagy az az ember, aki Harvardra ment, és most sikeres vállalatvezető. Vagy az a artikulált srác, aki magabiztosan tud beszélni a színpadon.

Bármelyikünknek nyomást gyakorol arra, hogy kövesse a környezetünk egy bizonyos alakját. Ha ez erős, akkor meg kell küzdened az áramlattal és önmagadnak kell lenned. Az árral szembeni küzdelem azt jelenti, hogy megtanulják kifejezni magukat a saját stílusukkal, vezetni a csapatot az Ön által ismert módon, vagy más utat választani, amelyhez úgy érzi, hogy beilleszkedik.Hirdető

4. Fejlessze ki az önigazolás szokását

Nagy rész, hogy kik és kik vagyunk, abból származik, hogy szüleink vagy családunk hogyan nevelt minket. Bármilyen szavakat, képeket és cselekedeteket is láttunk felnőttkorunkban, ezeket lenyeltük a rendszerünkbe. Rajtunk múlik - mostanáig -, hogyan vesszük őket.

Előttünk van a jövő, és ha át akarjuk venni az irányítást az életünk felett, akkor meg kell vennünk a megtanult jó dolgokat, és meg kell tanulnunk azokat, amelyek nem segítenek. Időközben ezen még változtathatunk, ha személyes megerősítéssel motiválunk minket.

Az önigazolások olyan pozitív állítások, amelyek egy kívánt helyzetet írnak le, és sokszor megismétlődnek, hogy befolyásolják az öntudatot pozitív cselekvésre. Ezzel másfajta hozzáállást építünk be rendszereinkbe, hogy a nehézségek ellenére is tovább tudjunk menni. Ban ben Elég szakértő , íme egy példa: Képes vagyok elérni a célomat!

5. Projekt önbizalma

Ha nem sikerül, akkor hamisítsa meg. Ez a mondás bután hangzik, de komolyan igaz. Nem mintha hamisítanod kellene, és önmagad érdekében kellene színlelned. Az önbizalom olyan, mint a csirke és a tojás. Nem lehet önbizalmad, ha nem próbálod meg. De honnan veszi a bizalmat, ha nincs meg? Itt jön az önintervenció.

Másolhatja magabiztosságát kedvenc drámasorozat-szereplőitől, filmjeitől vagy valós főnökeitől és sikermodelljeitől. Szeretek felnézni azokra a csapatvezetőkre jogi és krimi-drámákban. Megmondják, hogyan vetítsem ki az asszertivitást és a magabiztosságot. Kulcsfontosságú megjegyezendő dolgok: Gyakorold a mondanivalódat (amíg nem válik könnyebbé spontánabb lenni). Figyelje testbeszédét és testtartását. Csökkentse a belső feszültséget légzőgyakorlatokkal.Hirdető

6. Hozzon létre bizalmi és támogató környezetet

Könnyebb kivetíteni az önbizalmat, ha családja és barátai nagyon támogatják Önt. Ők lesznek az első támadási vonalad, amikor ezt a magabiztos lépést teszed. Amikor eljut a tényleges harctérre, ahol meg kell mutatnia önbizalmát, szerezzen új barátokat és kapcsolatokat. Kezdje el a beszélgetéseket a helyiség feszültségének enyhítése érdekében. Ismerjen meg embereket azokon a helyeken, ahol az önértékelését megkérdőjelezi.

Amikor elkezdi kialakítani a kapcsolatot, az akadályok leomlanak. Ezután a bizalmad bekapcsolódik a környezetbe, és ott talál egy csomó embert, akik támogatást adnak neked.

7. Növelje társadalmi kitettségét

Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat. A legjobb művészeknek és vezetőknek nincs más sikere, mint a gyakorlat. Így szól az önbecsülés és a magabiztosság is. Állítsa be a hangot magának, és szokja meg. Nem azt mondva, hogy akkor sem próbálkozik, ha már ott van a való világban. De nagy eséllyel véget ér ez a ciklus, hogy mi lenne, ha csak azért kérdeznéd meg magad, mert félsz kipróbálni.

Szórakozzon a klubokban és a szervezetekben, hogy megszokja az emberekkel való beszélgetést, a rászorulókkal való beszélgetést, a társasági életet a partikon, az emberek megismerését, a személyes és az üzleti beszélgetéseket stb. Csatlakozhat a környéken található Toastmasters-hez, ha szeretné emelje fel a nyilvános beszéd és vezetői képességeit a következő szintre. Csatlakozhat egy helyi sportklubhoz, csak hogy összekeverje és egyensúlyba hozza a testi egészséget a társadalmi egészséggel. Csatlakozhat egy üzleti klubhoz vagy szervezethez, hogy segítsen találkozni több üzleti kapcsolattartóval, és közben tovább fokozza készségeit a biz beszélésében.

8. Keresse meg a rászoruló embereket és fizesse ki előre

Most azt kérdezi: Fontos ez az önbizalom javításában? Gyakran úgy tűnik, hogy az alacsony önértékelésű emberek könnyebben beszélnek hátrányos helyzetűekkel vagy rászorulókkal. Ez azért van, mert akkor képesek könnyebben kifejezni magukat, és kevésbé félnek attól, hogy teljesíteniük kell az elértek magas elvárásait.Hirdető

De ami még ennél is fontosabb, ha másokhoz fordulsz, akkor abba hagyod, hogy magadra gondolj, és ehelyett gondolj arra, mit tehetsz másoknak segíteni, találhatsz értelmes célt vagy hozzájárulást, és arra ösztönözhetsz, hogy jobban inspirálódj más önmagad fejlesztésére. A 7. sz. Kapcsán tegye ki magát emberorientált tevékenységeknek, például csatlakozzon klubokhoz vagy szervezetekhez, ahol nemcsak sajátos készségeket fejleszthet, vagy megszokhatja a beszélgetést, hanem saját képességeit is felajánlhatja a szolgálathoz.

Ideje előrelépni

A fenti listában szereplő tippek közül melyik a legkényelmesebb? Cselekszik! Válasszon heti egy tippet, és nézze meg, hogyan fejlesztheti azt a szokást, hogy nyomja magát, hogy javítsa önbizalmát és önértékelését.

Manapság a cselekvésre ösztönzés legjobb módja az, ha a körülötted élő embereket érezzük az igazi üzletben, és megtudjuk, hogy ez hogyan hat rájuk. Az a kihívás számodra, hogy felvegyem a fent említett három-négy projektet, és elkötelezem magam ennek megvalósítása mellett. Küldjön egy e-mailt az elkötelezettségéről, és felelősséggel tartozik érte. Légy azon bátor lelkek egyike, akik felelősséget vállaltak.

Kiemelt fotóhitel: William Warby a flickr.com oldalon keresztül