7 ok, amiért reggelit kellene enni

7 ok, amiért reggelit kellene enni

A barátom családja ír. Ami azt jelenti, hogy amikor látogatásra megyünk, sok nevetés és történet mesél. Sok az evés és ivás is. Gyakorlatilag lehetetlen nem szórakozni.

Általában az is lehetetlen, hogy ne hagyjon néhány kilóval nehezebbet, mint ahogy megérkezett.



De a legutóbbi látogatásunk alkalmával egy kis célt tűztem ki magam elé. Elhatároztam, hogy jól érzem magam és kerülje az ír súlyt.Hirdető



És a titkos fegyverem?

Reggelire tojást ettem, nem pedig pirítóst vagy zabpelyhet. Igen. Ez volt az én egyszerű tervem.



És az az őrület, hogy működött. Igaz, csak egy hétig voltunk ott, de ezúttal olyan mérlegekre jöttem haza, amelyek megegyeztek az indulásom előtti mérlegekkel.

A tojás ma már a reggeli repertoárom része, és azt kell mondanom, hogy finomak. Manapság sokkal többet várom a reggelit. De ha egy kicsit meggyőzőbbre van szüksége ...Hirdető



7 ok, amiért reggelit kellene enni

1. A tojás sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását, mint a gabona vagy a pirítós.
A tojásban található fehérje és zsír segít fenntartani az energiaszintet, hosszabb ideig elégedett marad, és csökkenti a reggeli közepi harapnivaló szükségességét.

2. A tojás segíti a fogyást.
Ez a haszon következménye annak, ha jóllakunk. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik reggelire tojást esznek, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik bagelt fogyasztottak.

3. A tojás nagyszerű fehérjeforrás.
A teljes tojás az egyik legteljesebb fehérjeforrás, vagyis a tojás minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyet étrendünkből kell beszereznünk.

4. A tojás általában viszonylag olcsó.
Más magas fehérjetartalmú ételekhez, például a vörös húshoz képest, még a szabad tartású tojások is költségkímélőbbek.Hirdető

5. A tojás nem rontja a koleszterinszintjét.
Noha igaz, hogy a tojás jelentős mennyiségű koleszterint tartalmaz, az elfogyasztott koleszterin régi formulája hatással van a vér koleszterinszintjére. cáfolták . Tehát nem kell aggódni a tojás fogyasztása miatt, ami növeli a szívbetegség kockázatát.

6. A tojás segíti az agy fejlődését és a memóriát.
A kolin, a tojásokban található esszenciális tápanyag, serkenti az agy fejlődését és működését. Összekapcsolódott a memória megőrzésének és visszahívásának fokozásával, valamint az éberség javításával is.

7. A tojás védi a látását.
Két antioxidáns, a leutin és a zeaxanthin található a petékben, és összekapcsolódtak a szemek védelmével az UV-sugárzás okozta károsodásoktól. Ezekkel összefüggésben vannak a szürkehályog kialakulásának valószínűségének csökkentése idős korban is.

Úgy gondolja, hogy nincs ideje főtt reggelire?

Három nagyszerű módja van a tojás 5 perc vagy kevesebb perc alatt történő elkészítésének:Hirdető

1. Forraljuk előre a tojásokat
Forraljuk fel egy nagy adag tojást a hétvégén, és készen áll a gyors reggelire menet közben.

2. 60 másodperces tojás
Csak ropogtasson egy tojást egy mikrohullámú sütőbe biztonságos csészébe, és töltsön egy percig magasra. Keverés, szezon és kész a reggeli.

3. Sült tojás
Kedvenc reggelim, van valami gyönyörű a jó tükörtojás . Csak hevítsen egy kis képzettet nagy lángon egy percig, adjon hozzá egy kevés olajat, repítse fel a tojásokat és tegye a serpenyőbe. Főzzük körülbelül 2 percig, vagy addig, amíg a fehérek csak meg nem keményednek. Spenóttal és sok fekete borssal tálaljuk.

Tojást eszel reggelire? Hogy tetszik nekik? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben!Hirdető