Valószínűleg hallottad már, hogy a probiotikumok nagyszerű módja az ön fokozásának jó egészség . És valóban, azok vannak! De hogyan találja meg a megfelelő probiotikumot? Hova nézel? Mely termékek jóak és melyek nem?

Íme egy vázlat arról, hogy mire kell figyelnie, amikor kiválasztja a legjobb probiotikus kiegészítőt.

Először is ellenőrizze ezt az öt kérdést.

1. Elérik-e a bélben a probiotikus baktériumok?

A jó probiotikumot úgy kell megtervezni, hogy a baktériumok túlélhessék a gyomor zord savas környezetét. Ez azt jelenti, hogy a baktériumoknak nagyobb az esélyük arra, hogy megérkezzenek a beletekbe, készek megalapozni és elvégezni a munkájukat.

Ezért olyan probiotikus kiegészítést kell keresnie, amely valamilyen idő-felszabadító technológiát alkalmaz, például BIO-traktus vagy késleltetett felszabadulású kapszulákat, amelyek megvédik a probiotikus baktériumokat, és megakadályozzák, hogy a gyomorban lebomlanak.^[1]

2. Hány milliárd CFUS baktériumra van szükségem?

A CFU a telepképző egységet jelenti. Ez az élő és aktív baktériumok mennyisége az egyes adagokban. Általánosságban elmondható, hogy minél magasabb a CFU-szám, annál hatékonyabb a probiotikum. Azonban nem minden terméken lesz feltüntetve, hogy hány CFU-t tartalmaznak, ami annak a jele lehet, hogy a tényleges szám nagyon alacsony.

Egy jó probiotikus kiegészítőnek legalább 10 milliárd CFU-t kell tartalmaznia ahhoz, hogy hatékony legyen, vagy legalább 5 milliárd CFU-t tartalmazzon a gyermekek számára.

3. Milyen baktériumtörzseket tartalmaz?

Több száz különböző baktériumtörzs létezik, és mindegyiknek egyedi tulajdonságai vannak. Bizonyított, hogy egyes probiotikumok segítenek az adott egészségi állapotban. A kereskedelmi forgalomban lévő probiotikumok többsége természetesen megtalálható az egészséges bélben.Hirdető

A probiotikumok közül a legjobb baktériumtörzsek közé tartozik az L. Plantarum (a bélet körülvevő membrán védelmére), L. paracasei (antibakteriális tulajdonságai miatt, amelyek képesek elhárítani az olyan kórokozókat, mint az E. coli és a Candida albicans) és L. acidophilus (a bél savtartalmának szabályozására és az immunrendszer fokozására).

4. Hány különböző baktériumtörzs tartozik bele?

Az egészséges bélben több mint 1000 különböző baktériumfaj található. Tehát a legjobb olyan probiotikus kiegészítést választani, amely különféle törzseket tartalmaz. Mindezek a törzsek együtt működnek, mindegyik különböző tulajdonságokkal támogatja egymást. Minél több megterhelés, annál több munkát végez!

5. Van-e olyan egyéb összetevő, amely károsíthatja a bél egészségét?

Számos kiegészítő gyártó töltőanyagokat és felesleges összetevőket tartalmaz, amelyek meghosszabbítják az eltarthatósági időt, édesítik terméküket vagy megkönnyítik a tartalom kapszulába öntését. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el az összetevők címkéjét, mivel ezek közül az extrák egy része káros lehet a bél egészségére.

Vigyázzon a gyakori allergénekre, például a gluténra, a diófélékre, a tejtermékekre vagy az állati termékekre, különösen, ha Ön intoleráns vagy allergiás rájuk. Ne feledje, hogy egyes ínyek (például a „gumicukros” gyerekek probiotikumaiban találhatóak) fokozhatják a bél gyulladását.

Mi a jó probiotikum?

Számos tényező megy bele a jó probiotikum . Először is próbáljon elnézni a marketingben használt nagy számok mellett. Megjelenik azok a probiotikumok hirdetése, amelyek 50, 100, de akár 200 milliárd CFU-val is rendelkeznek! A kemény valóság az, hogy ezek a számok általában lényegtelenek. A magas CFU-számmal rendelkező probiotikumok gyakran csak néhány ilyen baktériumot juttatnak el a gyomorsav mellett. Az időben felszabaduló tabletták, például olyan szabadalmaztatott technológiák alkalmazásával, mint a BIO-tract, 15-ször több baktériumot juttathatnak a bélbe, mint egy egyenértékű probiotikum egy zöldségkapszulában.^[2]

Például az általam preferált Balance ONE probiotikum 15 milliárd CFU baktériumot tartalmaz. Idő-leadó tablettákat használ, és mindegyik tabletta ugyanannyi baktériumot juttat a bélbe, mint egy 225 milliárd CFU-os probiotikum egy zöldségkapszulában.

Másodszor keresse meg azokat a törzseket, amelyeket a probiotikum tartalmaz. Az emésztés egészségét és az immunrendszert támogató jó probiotikumnak legalább 5 törzset és előnyösen 10 törzset kell tartalmaznia. Mindegyik törzsnek különböző előnyei és jellemzői vannak. Minél többet vesz igénybe, annál több előnyt élvezhet.

Végül vigyázzon a felesleges édesítőszerekre vagy aromákra. Senkinek sem kell a probiotikuma, hogy cukorkának íze legyen! Számos probiotikum és különösen a probiotikus gumicukor számos édesítőszert és egyéb összetevőt tartalmaz, amelyek valóban ronthatják a bél egészségét.

Az összes kritériumot szem előtt tartva, itt van a piacon elérhető 7 legjobb probiotikus kiegészítő, valamint a véleményeim, amelyek segítenek kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbbet.Hirdető

1. Balance ONE Probiotic

Ez egy probiotikus kiegészítő, amely bejelöli az összes megfelelő mezőt. 12 törzs probiotikumot tartalmaz, tablettánként 15 milliárd CFU-val. Ide tartoznak a leginkább kutatott törzsek, mint például a Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum és még sok más.

A Balance ONE probiotikum sem tartalmaz felesleges töltőanyagokat és allergéneket, például dióféléket, tejtermékeket, glutént. Nem GMO-s és vegán, és nem igényel hűtést, így tökéletes utazáshoz vagy munkahelyi asztalon tartáshoz. Csak olyan törzseket tartalmaz, amelyek már megtalálhatók az emberi bélben, minden talajalapú szervezet (SBO) vagy aktív élesztő nélkül.

A Balance ONE probiotikum legfontosabb jellemzője a BIO-tract néven ismert szabadalmaztatott szállítórendszer. Ez a speciális szabadalmaztatott eljárás magában foglalja a probiotikus baktériumok tablettákká való préselését. Ez azt jelenti, hogy a Balance ONE probiotikumok megsemmisülés nélkül képesek túlélni a gyomor savas körülményeit. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a beadási módszer a szokásos növényi kapszulákhoz képest 15-ször annyi baktériumhoz jut a gyomorsavon túl.^[3]

Ha minőségi, nagy hatékonyságú probiotikumot keres, akkor a Balance One az első számú választásom.

Itt tekintheti meg a Balance One Probiotikumot.

2. Megújítja a Life Ultimate Flora Extra Care probiotikumot

Ez egy jó probiotikum, amely sokféle törzset és hatalmas adagot tartalmaz. Garantáltan 30 milliárd élő probiotikus kultúra létezik, köztük 12 probiotikus törzs, ami jó választás azok számára, akik indító probiotikumot keresnek.

Késleltetett felszabadulású növényi kapszulákat használ, amelyek ugyan nem olyan hatékonyak, mint a BIO-traktus rendszer, de mégis hatékony módszerek a baktériumok bélbe juttatására. A többi specifikáció is megnézhető. A hatékony támogatás érdekében többféle törzs van benne, glutén, tejtermék és szója mentes.

Itt tekintheti meg a Renew Life Ultimate Flora Extra Care probiotikumot.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotikum és Prebiotikum

Hirdető

Adagonként 25 milliárd organizmussal a Vitamin Bounty jó választás fenntartó probiotikumra. Emellett lenyűgöző 13 probiotikus törzse van, amely elősegíti az emésztés egészségi állapotát.

Késleltetett felszabadulású kapszulával is készül, amely megvédi az egyes kapszulákban lévő élő baktériumokat a gyomor zord környezetétől. Ez elősegíti a baktériumok belekbe jutását és javítja a hatékonyságot. Hatalmas skálájú törzsek találhatók, valamint egy szép bónusz az erjesztett zöldekből, amelyek prebiotikumként segítenek.

Nézze meg itt a Vitamin Bounty - Pro 25 probiotikumot és prebiotikumot.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Ez a képlet ismét a BIO-trakta szabadalmaztatott szállítási módszerével készül. A probiotikus tartalom nyolc, majd egy órás időtartam alatt szabadul fel, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel megkerülik a gyomor savas környezetét és élve beköltöznek a bélrendszerbe. További előnye az új-zélandi kiviforpor, amely prebiotikumként funkcionál, amely segíti az egészséges baktériumok kolonizációját, és támogatja az emésztést és a rendszerességet.

A Balance One-hoz hasonlóan a Hyberbiotics Pro-15 garantált eltarthatósági ideje nem igényel hűtést. Csak olyan törzseket tartalmaz, amelyek már megtalálhatók az emberi bélben, talajalapú szervezetek (SBO) vagy aktív élesztők nélkül.

Itt tekintheti meg a Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength oldalt.

5. Intelligens has felnőtt felnőtteknek

Ez a formula 7 jól kutatott lactobacillus és bifidobacterium törzs válogatását, valamint egy prebiotikumot tartalmaz. A CFU 7 milliárd, ami kevesebb, mint ideális, de a szabadalmaztatott Bio-trakta szállító rendszert használja, hogy a probiotikus baktériumok többsége túlélje a gyomorsavat. Allergiamentes és nem igényel hűtést.

Itt tekintheti meg a Smart Belly Adult Daily alkalmazást.

6. Az élet kertjének kettőspont napi gondozása 40 milliárd CFU

Hirdető

Ez a jól ismert probiotikum márka kapszulánként 40 milliárd CFU-val büszkélkedhet, 16 törzs probiotikus baktériummal. Ide tartozik a B. lactis HN019 törzs, amely bizonyítottan elősegíti a bél rendszerességét és enyhíti a puffadást. A probiotikumok eltarthatóságát alátámasztó, szárítószerrel bélelt palacktechnológiával is rendelkezik, és allergénmentes.

Az egyetlen gond ezzel a probiotikummal kapcsolatban az, hogy nem alkalmaz hatékony módszert baktériumainak a gyomorsav mellett történő eljuttatására, ezért nehéz megmondani, hogy garantáltan eljut-e ez a 40 milliárd probiotikus baktérium a belekbe.

Nézze meg itt a Garden of Life Colon Daily Care 40 milliárd CFU-t.

7. Igazítsa a probiotikumokat az emésztési probiotikumhoz

Végül, de nem utolsósorban az Align az emésztőrendszer egészségének támogatására készült. Fő jellemzője a Bifidobacterium longum 35624 beépítése, amely a gyártók állítása szerint a hét minden napján, hét minden napján támogatást nyújt a bélben.

Ez a fajta törzs nem gyakran tapasztalható más termékekben. Ha IBS-ben szenved, ez jó választás lehet.

Nézze meg itt az Align Probiotics Digestive Probiotic alkalmazást.

Alsó vonal

Annyi probiotikus étrend-kiegészítő van a piacon, hogy nehéz lehet megalapozott döntést hozni. Az egészségkiegészítő ipar nagyrészt szabályozatlan, és sok olcsóbb termék általában rossz minőségű.

A cikk tetején található kérdések segítségével megállapíthatja, hogy a probiotikum megéri-e a pénzt. Ha további útmutatásra van szüksége, az ebben a cikkben felsorolt ​​probiotikumok mind jó választás.

További információ a probiotikumokról

• A probiotikumok 6 egészségügyi előnye (a tudomány támogatásával)
• A probiotikumok lehetséges mellékhatásai (és miért mennek át)
• Mikor szedjen probiotikumokat a legjobb egészségügyi előnyök érdekében?

Kiemelt fotóhitel: Paweł Czerwiński az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia