Képzelje el magát egy repülőgépen ülve. 10 000 lábnál jársz, ülsz lógva a levegőben, a föld messze alatta, a levegő ostorozva körülötted, ejtőernyővel a hátadra erősítve és egy hangos ember kiabálva mögötted, hogy csak ugorj már.

Ideges még?

Ez rendkívüli helyzet, de az idegek mindennaposabb helyzetekben is felcsaphatnak, például új emberekkel való találkozás, állásinterjúk, első randevú vagy egy fontos találkozó.

Amikor idegek ütnek, úgy érzi, mintha nem állna szemben azzal a kihívással, amellyel szembesül, és ha engedi, akkor visszafordulnak, elszaladnak és elrejtőznek az ágynemű alatt.

A jó hír az, hogy nem kell hagynia, hogy az idegei felhívják a lövéseket - íme 7 módszer, amellyel legyőzhetjük őket.Hirdető

1. Koncentráljon a legjobbakra

Milyen vagy, amikor a legjobb vagy? Gondoljon egy pillanatra azokra az időkre, amikor a játék tetején állt, zsongott, áradt és életben érezte magát, majd merüljön el, ússzon és élvezze, hogy ez milyen érzés.

A legjobb tudásod két dologról szól: mindent elhozhatsz arra a pillanatra, amikor megtalálod magad, és minden bosszantó félelem, kétség és ideg hiánya, ami felkavar. A legjobb állapotod mindig ott van benned, és vár.

Nagyon klassz, és amikor igazán megismeri, hogy ez milyen érzés, akkor egy pillanatra előhozhatja. Ehhez csak egy tudatos, megfontolt gondolat kell a részedről, hogy odamenj.

2. Kövesse a lélegzetét

Az idegek káros, ragadós gondolatok, amelyek körbe-körbe járnak abban a csodálatos agyadban. Miután körbe-körbe forognak, nagyon nehéz kijönni a fejéből, visszatérni a pillanatra és visszaülni a vezetőülésbe. A lélegzete az egyik leghatékonyabb eszköz a helyes pályára állításhoz, ezért amikor legközelebb az idegek ütköznek, finoman vigye át a hangsúlyt a lélegzetére, amikor az a testébe be és ki mozog.

Ne tegyen semmit a lélegzéssel, ne erőltesse és ne próbáljon szabályozni, csak vegye észre a belégzés teljes időtartamát, bárhol is érzi a testében. Figyelmét tartsa a lélegzeten, vegye észre a kilégzéskor a testében tapasztalható érzéseket, sőt a belégzés és a kilégzés közötti pillanatnyi szünetet is.Hirdető

A lélegzeted csodálatos horgony a jelenhez, és egy kis gyakorlással át tudja vágni az idegeidet.

3. Állítsa vissza a várakozásokat

Az agyad szereti a bizonyosságot, és annak érdekében, hogy megpróbálja biztosabbá válni a dolgok alakulásában, a várt eredmények tömbjét hozza létre.

Ezek az elvárások a teljes kört lefuttatják a csodálatos siker és a tragikus kudarc között, de mivel a fájdalmasabb, negatív elvárások veszélyeztetik a biztonságodat, azokra koncentrál az agyad.

De nem valóságosak. Nem valóságosabbak, mint az irodai asztalon ülő Darth Vader bobble feje. Miután rájött, hogy nem kell a negatív dallamra táncolnia a fejében, elvárásait elsöpörve rendkívül felszabadító érzés.

4. Nyugtassa meg magát

Az idegek valójában csak történetek azokról a dolgokról, amelyek rosszul fordulhatnak elő; mint az egészet elcseszni, hülyének nézni vagy kevésbé rád gondolkodó embereknek. A történetek folyamán nincs túl boldog végük, de végül is csak történetek.Hirdető

Ezeket a történeteket nem kell eljátszani, ezért szánjon egy percet arra, hogy megnyugtassa magát. Idáig eljutottál és még mindig jól vagy. Korábban szembesültél kihívásokkal, és remekül átéltél. Ez is rendben lesz. Jól leszel, bármi is történjen, átvészeled és még egy napot élsz.

5. Normalizálja az elutasítást

Az elutasítás biztosan csúnyán érzi magát, nem? A tapasztalatok előrehaladtával elég szörnyű, de ez csak azért van, mert arra vagyunk hajlandóak, hogy azt gondoljuk, hogy ez rossz. Az igazság az, hogy senki sem éli át az életet valamilyen mértékű elutasítás nélkül, az elutasítás elkerülése érdekében töltött élet pedig életlenül töltött élet.

Attól tartva, hogy az elutasítás rákerül a nyomásra, és felpörgeti ezeket az idegeket, de mi lenne, ha az elutasítás nem lenne olyan rossz? Mi lenne, ha ez nem azt jelentené, hogy kevésbé vagy elég jó vagy, hanem egyszerűen azt jelentette, hogy ezúttal nem sikerült?

Az elutasítás csak valami, ami időről időre megtörténik, nem pedig az, ami csökkenti értékét.

6. Válassza ki melyik gondolatot tiszteli

Mit hallasz a fejedben, amikor az idegek ütnek? Nem tudom ezt megtenni. Ez borzalmas. Nem vagyok elég jó. Mi lenne, ha becsavarom? Nem akarok itt lenni.Hirdető

Ismerős, igaz? Ha egy dologban az agyad jó, az gondolatokat kelti. Egész nap csinálja, akár akarja őket, akár nem. Gondolat arról, mit vacsorázott tegnap este, gondolat arról a helyiségről, ahová idegesen belép, egy gondolat arról a vicces dologról, amelyet barátja mondott, gondolat arról, hogyan érezheti magát, ha rosszul téved.

Mindannyian csak gondolatok, és mindannyiukat sújtó gondolat az, ami eldönti, melyikekben bízik és tisztel. Melyiket hallgatja meg?

7. Gyakoroljon többet a következő alkalomra

Igaz, hogy minél többet csinálsz valamit, annál jobb lesz. Legyen szó a tökéletes darab hal főzéséről, futásról vagy a bendzsó játékáról, mindig a semmiből indul ki, ad egy lövést, gyakorol még egyet és jobb lesz.

Képességei és képességei folyamatosan fejlődnek, és minél többet gyakorol, annál jobban megszokja és hatékonyabbá válik.

Tehát, ha olyasmivel kezdesz, ami idegesít, légy kész a kezdeti kínosságra és ezekre az újonc idegekre, majd keresd meg a gyakorlás, a tanulás és a növekedés lehetőségeit.Hirdető