A haj gyorsabb növekedésének egyik legegyszerűbb módja, ha megbizonyosodik arról, hogy a megfelelő tápanyagokat és vitaminokat kapja-e ételeiből. A haj növekedése a haj egészségének jele, és a hajunk nem lehet egészséges, ha nem megfelelően tápláljuk.

A fehérje elengedhetetlen a haj növekedéséhez, mivel a haj építőeleme. Ha nem kap elegendő fehérjét, akkor a hajad nyugalmi szakaszában maradhat anélkül, hogy továbblépne a növekedési szakaszba. A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a csirke, a lazac, a csirke, a bab és a tojás. Fehérje-kiegészítést is szedhet, ha étkezés közben nehezen tudja teljesíteni az étrendi követelményeket.

Egy másik tápanyag, amely létfontosságú a haj növekedéséhez és egészségéhez, a vas. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas vas-tartalmú étrend képes maximalizálja a haj növekedését hajhullásban szenvedő betegnél. Szerint egy tanulmányhoz a Measure Evaluation szerint a nők 8-10% -ának vérszegénysége vagy vashiánya van. Egy egyszerű vérvizsgálattal meghatározható a vasszint. A vasban gazdag ételek közé tartozik a marhahús, a sertéshús, a tenger gyümölcsei és a sötét leveles zöldségek, mint a spenót.

Olyan ételeket is szeretne fogyasztani, amelyekben természetesen magas a biotin tartalma, például tojást, avokádót és napraforgómagot. Nézze meg a hét olyan élelmiszer listáját, amelyek gyorsabban megnövelik a haját.

Ezt az infografikát eljuttatjuk Önhöz a Shop hajszárítók jóvoltából .