Ha a motiváció hiánya befolyásolja az életedet, akkor szerencséd van, mert hamarosan megtanulod azt a 7 fő okot, amiért kevés a motivációs energia, amire szükséged van a céljaid sikeres teljesítéséhez, és hogy pontosan hogyan javítsd ki ezeket őket.

A motiváció hiánya mindannyiunk számára sok problémát okozhat. Problémáink lehetnek a projektek megvalósításával, a ház tisztaságának fenntartásával, vagy a szükséges energia megadásával egy új kapcsolat számára. Ha nincs motivációnk életünk javítására, akkor azt tapasztalhatjuk, hogy általános közérzetünk eltalálja.

Szerencsére, mire befejezted az olvasást, meglesz a szükséges tudás ahhoz, hogy felszabadítsd a benned lévő motivációs erőművet. Itt vannak a motiváció hiányának fő okai.

1. Nem tudod, mit akarsz

Az összes oka, amiért miért hiányozhat a motivációs részlegből, messze ez az első a legelterjedtebb: Vagy nem tudja, mit akar, vagy hiányzik az egyértelműség arról, hogy mit szeretne.

Bármikor megteszem célmeghatározás workshopok emberekkel vagy szervezetekkel, az egyik első kérdés, amit felteszek: Mit szeretnél?

Meglepődne azon, hogy hány ember nem képes meggyőzően válaszolni erre a kérdésre.

Más szavakkal: Mi az eredmény, amit keres? Hogyan nézne ki, ha minden pontosan a tervek szerint menne, vagy jobban menne?

Nehéz motiválódni egyáltalán bármire, amikor eleve nem vagyunk biztosak abban, hogy mi után járunk. És fordítva: ha egyszer felvesszük ezeket a fuzzy álmainkat, és fókuszba helyezzük őket azzal, hogy célként írjuk ki őket, akkor a motiváció természetesen áramlik.

Ha egy tipikus sportrajongót kérdezel a kedvenc csapatukról, akkor annyi statisztikát tudnak adni, hogy megfordulna a fejed. Minden részletet megadhatnak, amit tudnod kell egy csapatról és annak játékosairól - a sebességtől a meccsenkénti pontokig stb.

De amikor valaki saját életének részleteiről kérdezi őket, alig emlékszik arra, hogy mit vacsorázott tegnap este. És ez sem intelligencia kérdése. A fókuszról szól.

Ha életed bármely területén hiányzik a motiváció, akkor valószínű, mert nem döntötted el részletesen, mit szeretnél ezen a területen. És nem tudunk valamire koncentrálni, ha nem tudjuk, hogy mire is törekszünk.

Megoldás

Ha a motiváció hiánya tapasztalható, ne feledje, hogy nem érhet el olyan célpontot, amelyet nem lát. Azonosítson magának néhány kényszerítő, izgalmas célt életének minden fő területén - fizikai, pénzügyi, érzelmi, lelki stb. -, és írja le azokat.

Érdemes ezeket is megkérdeznie önmagától 7 hatalmas kérdés, hogy megtudja, mit szeretne csinálni az életével .Hirdető

2. Fiziológiádat nem te irányítod

Szánjon egy percet arra, hogy elméjében képet alkosson arról, hogy valójában hogyan néz ki az a személy, akinek nincs motivációja.

Ha az ember motiválatlan, hogyan áll? Hogyan ülnek?

Jó a testtartásuk vagy rossz a testtartásuk? A válluk hátra van húzva, vagy előredőlnek? Hátuk egyenes vagy lekerekített?

Most képzelje el, hogyan néz ki egy teljesen motivált ember.

Hogyan áll egy motivált ember? Zárt és keskeny, vagy nyitott és egyenes?

Feszített fejjel járnak, vagy emelt fővel? Előfordulnak a válluk, vagy szépen visszahúzódnak, miközben járnak?

Előre hajlik a hátuk, vagy egyenesen ülnek?

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy azonnal motiválhatja magát azzal, hogy utánozza egy olyan motivált ember testbeszédét, amelyet éppen az elméje szemében ábrázolt?

Megoldás

A mozgás motivációhoz vezet. Ha motiválni akarja, tanulja meg kontrollálni fiziológiai állapotát. Itt van, hogyan:

• Először derítse ki, hogy milyen mozdulatokat hajt végre természetesen, amikor motiváltnak érzi magát.
• Akkor tedd ezeket a dolgokat, és elméd követni fogja a tested.

Akkor kezdi jobban érezni magát a motiváció, amikor olyan helyzetbe hozza magát, hogy valóban nagyobb motivációt érezzen.

3. Nem céloz eléggé

Bármit is akarunk elérni - könyvírás, fogyás, tökéletes kapcsolat elérése jelentős másokkal - ez a célok megvalósításának vágya, amely végül elengedhetetlen elemmé válik elérésükben.

De túl sokan próbálnak korlátokat szabni vágyuknak, ami a motiváció hiányát okozhatja. Azt mondják maguknak és másoknak, hogy nincs szükségük vad sikerre. Ez a fajta gondolkodás veszélyes, mert amikor korlátozzuk vágyunk hatókörét, akkor korlátozzuk annak lehetőségét, amit hajlandóak vagyunk megtenni céljaink elérése érdekében. És amikor korlátozzuk a hajlandóságunkat, korlátozzuk a motivációnkat.

Az izgalmas és kívánatos célok hiánya könnyen túl sok embert visz el a gyenge motiváció szintjén.Hirdető

A probléma megoldása az úgynevezett A 10X szabály , amely kimondja, hogy:

Olyan célokat kell kitűznie, amelyek 10-szer nagyobbak, mint gondolná, és ezután tízszeresére kell tennie azt, amire Ön azt gondolja, hogy ezekhez a célokhoz eljut.

10X-célpontok - általában hívják nyújtsa a célokat - arra ösztönzi Önt, hogy többet és többet próbáljon ki, mint valaha.^[1]Ezenkívül, még akkor is, ha nem teljesítjük a 10X szintű céljainkat és ambícióinkat, jobb, ha nem teljesítünk egy hatalmas célt, mint pusztán egy apróságot.

De a magas cél kitűzése csak az első lépés. A második lépés annak a cselekvésnek a tízszeresének a megtétele, amelyet Ön szükségesnek tart a cél eléréséhez.

Megoldás

Amikor elkeseredett, nem inspiráló céljaink vannak, hajlamosak vagyunk letargikusnak és motiválatlannak érezni őket ezek elérése érdekében. A túloldalon, amikor hatalmas és ambiciózus célokat értünk el, felhatalmazva és lendületesen érezzük magunkat fellépésük érdekében.

A megoldás: Tűzzön ki hatalmas célokat . Tegyen hatalmas lépéseket.

Tedd magad a legkülső határaidhoz. Rájössz, hogy minél több intézkedést teszel meg, annál motiváltabb leszel arra, hogy még többet folytass.

4. Túlterhelt vagy

Voltál már ilyen stresszes, annyira elborult , akkora nyomás alatt - hogy inkább azt mondanád, Csavarod be. Nem is érdekel, mint folytatni a menetelést azzal, amivel próbálkozol?

Bármi legyen is az oka, egy dolgot tudunk arról, hogy túlterheltek vagyunk (vagy a kopoltyúkig stresszel érezzük magunkat), hogy lecsökkentheti a motivációt, nagy idő.

Megoldás

Talán a szívedre vetted azt a pontot, amelyet korábban megfogalmaztam - azzal kapcsolatban, hogy magasabbra törekszel és céljaid tízszeresére ösztönözöd. De talán te is amelynek célja kissé magasabb, mint a jelenlegi képességei. Ha ez a helyzet, akkor engedje le a sávot apránként, amíg el nem éri az édes pontját (ami valahol a jelenlegi képességei és egy olyan cél között van, amelyet éppen elég nehéz elérni, és ennek eléréséhez kissé meg kell nyújtózkodnia).

Vagy talán túl sok mindent kapott már a tányérján. Ha ez a helyzet, itt az ideje, hogy lecsökkentsen, és arra összpontosítson, hogy egyszerre csak egy nagy célt összetörjön, ahelyett, hogy túl sok mindent próbálna egyszerre végrehajtani. Olyan ez a régi mondás,

Ha két nyulat üldöz, akkor egyet sem fog.

5. Hajlamos vagy a halogatásra

Egy másik dolog, ami túlterhelést okozhat - ami a motiváció hatalmas hiányához vezet - az, amikor nincs elég egyértelműségünk a továbbiakban. Ez a kétértelműség vezet oda halogatás , és a halogatás a motiváció hiányához vezet.Hirdető

Megoldás

Tegyen bármit, amire nincs motivációja, és tegye le azonnali, végrehajtható következő cselekvésre, amelyet azonnal megtehet.

Például azon dolgozom, hogy most összeállítsak egy nagyszerű személyiségfejlesztő tanfolyamot, amelynek célja, hogy az emberek átalakítsák az életüket. Ez rengeteg munkát jelent a részemről: a tananyag felépítésétől kezdve a munkalapok összerakásán át az audio munkamenetek rögzítéséig, egymillió dologig.

Nemrég gondoltam erre a munkaterhelésre, és hihetetlenül túlterheltnek és demotiváltnak éreztem magam egy ilyen projekt puszta volumene miatt. És amikor éppen az irodám sarkában lévő magzati helyzetbe akartam összegömbölyödni, rájöttem, hogy meg kell fogadnom a saját tanácsomat, és ezt a dolgot le kell vonnom.

Ahelyett, hogy végiggondoltam volna mindazt, ami a teljesítéshez szükséges, elhatároztam, hogy felteszem magamnak a kérdést: Mi az, amit most megtehetek, hogy haladjak ezen a célon? A válasz erre számomra a vázlat megírása volt, amit meg is tettem. És figyelemre méltó volt az a motivációs érzés, amely elkezdett bugyogni, amikor elkezdtem csinálni.^[kettő].

6. Nem vagy elég konkrét

A motiváció olyan, mint egy ingatag, röpke, érzelmi lény, akinek ADHD-je van. Nehéz rávenni, hogy egyetlen dologra koncentráljon hosszabb ideig ... hacsak nagyon konkrét utasításokkal látja el.

Ennek egyik oka lehet a motiváció hiánya, mert túl nyitva hagyja a dolgokat.Ha a dolgok homályosak, akkor a motiváció hiányát tapasztalhatja.

Ha nem tudja kiaknázni a sikerhez szükséges motivációt, az azért lehet, mert bármi, amire motiválni szeretne, túl homályos. Például:

• Ébredjen korábban.
• Gyakorolj többet.
• Táplálkozz egészségesen.

Ha a fenti példák bármelyikét választaná, a következőképpen játszaná ki a dolgokat:

A kezdetekkor rengeteg motivációval indul, de egy kis idő múlva észreveszi, hogy a motiváció elhalványul és elveszíti erejét.

Megoldás

Adjon az agyának konkrét és cselekvőképes irányokat. Ezzel a kontrollált fókuszra lesz szüksége, amelyre szüksége van ahhoz, hogy felszabadítsa a keresett motivációs energiát.

Kiváló módja annak, hogy elmélyüljön és konkrétabbá váljon, ha kérdéseket tesz fel magának. Ez egy nagyszerű, amely szűkítheti a dolgokat, és ennek eredményeként némi motivációt vált ki:

Honnan tudhatom, hogy sikeres vagyok? Hirdető

Válaszoljon erre a kérdésre valami konkrét és mérhetővel.

Minél konkrétabbá teszi azokat a cselekedeteket és szokásokat, amelyekre szükséged van, annál kisebbek lesznek, és minél kisebbek a cselekvések, annál könnyebb motiválni magad erre. Végül azok a kicsi, konkrét lépések, amelyeket naponta megtesz, egymásra rakódik - ami tartós motivációhoz és teljesítményhez vezet.

7. Motivációt keres ott, ahol szokásait kellene keresnie

A végső oka annak, hogy a legtöbb ember a folyamatos motivációhiány miatt szenved, egyszerűen azért van, mert a nap végén egyikünket sem lehet folyamatosan motiválni. Gyakran azt mondják nekem az emberek: Wow, annyira motivált vagy. De itt van az igazság: csak úgy nézek ki, mintha mindig is motivált lennék, amikor a valóságban csak szorgalmasan telepítettem több kulcstartó szokást életem számomra fontos területeire.

Látja, nem kell összeszednem a motivációt, hogy minden reggel 5 órakor felkeljek és edzőterembe menjek, mert ez szokás.

Most nem kell motiválnom magam arra, hogy a cikk írására összpontosítsak, mert kialakult bennem egy szokás minden nap írni.

Nem kell magamat motiválnom semmire, amihez már hozzászoktam az életem során, mert a szokások olyan dolgok, amelyeket rendszeresen és automatikusan végezünk, tudatos gondolkodás vagy erőfeszítés nélkül, vagy alig.

Tehát itt van az igazi kérdés: Hogyan alakíthatod ki a szokásaidat?

Megoldás

Tojást főzhet, ha napsütéses napon kimegy a szabadba, és nagyítót tart rajta. A nagyító ugyanis kiaknázza a napsugarak erejét, és egyetlen cél felé irányítja őket - főzni azt a tojást.

De ha kifelé megy, és többször egymás mellett lengeti a nagyítót a serpenyő felett, akkor soha nem főzi meg ezt a tojást. Ez történik a legtöbb emberrel - képtelenek kialakítani a szokásokat és fenntartani a motivációt a céljaik elérése érdekében, mert azon a szaggatott nagyítón kívül integetnek egy főtt tojással teli serpenyő felett, amelyet soha nem fognak tudni élvezni.

A célok és az elérésükhöz szükséges szokások megközelítésének jobb módja az, ha minden energiáját kiaknázza, és arra összpontosít, hogy mindegyikhez egyenként közelítsen:

• Válassza ki a célját : Mi az az egyik fő, hosszú távú cél, amelynek teljes elkötelezettségét Ön elkötelezi az elkövetkező 12 vagy több hónap alatt?
• Válassza ki a szokását : Mi az az EGY új szokás, amelyet kialakíthat, hogy elérje vagy meghaladja a célját?
• Ezután tanuljon meg mindent, amit csak tud arról, hogyan kell jól csinálni. Mélyre menni.
• Határozzon meg egy szokást, amelyet folyamatosan megtehet . Ennek olyannak kell lennie, amelyet beépíthet az ütemtervébe, és naponta végrehajthat, nem számít, mi. Végül ez lesz valami, amit könnyedén megtehetsz, anélkül, hogy gondolkodnál rajta, vagy nem kell motiválnod magad.

Tudjon meg többet a szokások kialakításáról ebben a cikkben: Mi az a szokás? Értsd meg, hogy 100% -ban irányítsd

Alsó vonal

Mi okozza a te motiváció hiánya? A motiváció hiányának leküzdése magában foglalja annak azonosítását, hogy miért érzi magát motiválatlannak, és kezelje a kiváltó okot a fenti megoldásokkal. Hamarosan azon kapja magát, hogy motivált marad és jól érzi magát a legnehezebb idõszakokban is.

További motivációs tippek

• Hogyan lehet motiválni minden nap, amikor felébred
• 9 motivációs típus, amelyek lehetővé teszik az álmaid elérését
• Miért olyan erős a belső motiváció (és hogyan lehet megtalálni)

Kiemelt fotóhitel: Kreated Media az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia