Olyan gyakran van egy hosszú munkanapunk. Legyen szó az elvégzendő munkamennyiségről, az ellentmondó prioritásokról vagy csak sok mindenről, hogy rosszul esik, a hosszú munkanap kihívást jelenthet és nehéz felépülni. Íme néhány tipp, amellyel felépülhet egy hosszú munkahelyi nap után.

1. Feküdj le és ne csinálj semmit

A munka utáni gyógyulás egyik legjobb módja a fekvés. Ez segít nyugodtnak érezni magát, és mind az elmének, mind a testének nagyon szükséges pihenést biztosít a napjától.

Feküdjön le az ágyára vagy a kanapéra. Csukd be a szemed, és ne csinálj semmit. Ne feküdjön le könyvet olvasni vagy játszani a telefonjával, mert ez nem igazán ad pihenést az agyának. Ne nézzen körül a szobában, és ne vegye észre, hogy mit kell tisztítani vagy eltenni, mert ez csak elvonja a figyelmét. Ez olyan, mint a meditáció, de nem kell annyit elkötelezned, mint a meditációt.Hirdető

Nem kell ezt nagyon sokáig csinálni. Néhány perc segíthet abban, hogy lazábbnak érezze magát. Tíz vagy 15 perc elegendő lehet. Ha szundítanod kell, készíts egy rövidet, mert ez megzavarhatja a természetes alvási ciklust.

2. Tegyen egy kis gyakorlatot

Egy másik módja annak, hogy jól érezze magát egy hosszú munkanap után, az a testmozgás. Szeretek futni, ezért hetente párszor kimegyek futni. Ez csak pár kilométer, de a futás és az izzadtság miatt jobban érzem magam. Ez egy nagyszerű módszer a munkahelyi stressz csökkentésére is, ha az ütemterv részévé teszi.

Nem kell futni mennie, ha nem szeret futni. Próbáljon meg biciklizni, edzőterembe járni, sportolni, jógázni vagy pilatesezni. Bármilyen gyakorlat segít jobban érezni magát a hosszú munkanap után.Hirdető

3. Fürdessen vagy zuhanyozzon

A felfrissülés nagyszerű módja a fürdés vagy a zuhanyozás. Egy ideig feküdni a kádban nagyon pihentető. Forraljon egy kis forró vizet a fürdőbe, szálljon be és feküdjön le 20 percig. Ez hasonlít egy ideig az ágyon fekvéshez, mivel ez egyszerre ellazíthat és meleget érezhet.

Ha nincs kádja, vagy nem szeret fürdeni, akkor inkább zuhanyozzon. Néha szeretek zuhanyozni munka után, ha leesettnek vagy fájónak érzem magam, és ettől jobban érzem magam. A záporok gyorsabbak, és a meleg víz érzése a fején remek.

4. Váltás kényelmes ruhára

Normális, ha hazaérve munkaruhát cserél. Ha éjszaka kiszáll a ruhából vagy egyenruhából, kényelmesebbé teheti Önt. A legjobb azonban, ha olyan dologba keveredsz, amely kényelmesen és nyugodtan érzi magát.Hirdető

Ne maradjon munkaruhájában, amikor hazaér. Ha fáradtnak vagy lemerültnek érzi magát, váltson át kényelmes ruhákat, például nadrágnadrágot és jumpert. Lehet, hogy nem divat, de a kényelemnek kell itt lennie a célnak, és minden apró dolog, amit tehet a jobb érzés érdekében.

5. Csinálj valamit, amit szeretsz

Az irodában töltött hosszú nap után, keményen dolgozott, és elvégezte a dolgokat a csapata és a munkáltatója érdekében, el kell töltenie egy kis időt arra, hogy megtegye a kívánt dolgot. Ha olyat teszel, ami tetszik, jobban fogod érezni magad, és ellazulhatsz.

Hallgasson egy kis zenét, nézzen filmet vagy tévét, festessen, főzzön vacsorát vagy gitározzon. Dolgozzon valami élvezeten, ami nem túl merítő, és valószínűleg felfokozza a hangulatát.Hirdető

Szeretek megnézni egy tévéműsor egy részét, hogy kikapcsolódjak. Van néhány, amit nézek, és ha fel kell gyógyulnom, egyszerűen kikapcsolhatom az agyam egy órára, és megnézhetem az egyik ilyen műsort.

Remélem, ezek a tippek segíthetnek Önnek a következő nagy irodai nap után. Ha van más tippje, ossza meg őket az alábbi megjegyzések részben.

Kiemelt fotóhitel: My Shame / bruckerrlb a flickr.com oldalon keresztül Hirdető