5 módja annak, hogy 5 perc alatt magabiztosnak érezhesse magát

5 módja annak, hogy 5 perc alatt magabiztosnak érezhesse magát

A Horoszkópod Holnapra

Ha van egy olyan esemény, amely biztosan félelmet ébreszt lényed minden rostjában, akkor a legjobb ember beszédét kell elmondania. A megtiszteltetés keveréke, amelyet kértek tőled, de attól is rettegsz, hogy nemcsak több száz ember előtt kell beszélned, hanem várhatóan legalább egy kicsit vicces is leszel!

Körülbelül egy évvel ezelőtt annak a fickónak kellett lennem, amikor felkértek, hogy legyek a legjobb ember, és mondjak beszédet. A napon a pillanat minden egyes eltelt órával egyre közelebb kúszott. Idegesnek éreztem magam, és minden bizalmi trükköt fel kellett használnom, hogy ne tűnjek motyogó roncsnak.



Mi a bizalom?

Arra a kérdésre, hogy mi akadályozza a pályára lépő színészeket és rendezőket ambícióik teljesítésében, a híres rendező, Francis Ford Coppola egyszerűen önbizalommal válaszolt. Ha az emberek a magabiztosságra gondolnak, akkor azt egy megfoghatatlan tulajdonságnak tekintik, amely másokkal rendelkezik, de nincs. Azt mondják maguknak, hogy a bizalom hiánya miatt nincs meg a kívánt munka, a kívánt partner vagy a szükséges készségek.Hirdető



Az igazság a bizalom, ami megjelenik utána arra jársz, amire vágysz; idegesség vagy félelem ellenére az ismeretlenné lépés eredménye. Ez azonban időbe telhet, és időközben vannak olyan trükkök, amelyeket megvalósíthat, amelyek átmenetileg magabiztosan érzik magukat, miközben azon dolgoznak, hogy a bizalom alapértelmezett szokásos állapot legyen.

Az alábbiakban 5 mintát mutatunk be ügyfeleimmel, és azért használtam, hogy gyorsan magabiztosnak érezzem magam. Játsszon és vegye észre, mennyivel magabiztosabbnak érzi magát utána.

1. Magas testtartás

Sétáljon bármelyik városban, és miközben nézi az embereket, válassza ki azokat, akiknek nincs önbizalma. A választott emberek 10-ből 9 alkalommal lenéznek a földre, válluk görnyedten előre néz, és a lehető legkevesebb helyet foglalja el. Az, hogy hogyan tartja magát fizikailag, nagy szerepet játszik abban, hogy lelkileg hogyan tartja magát, ezért ahhoz, hogy magabiztosnak érezhesse magát, úgy kell tartania a testét, hogy az közölje a bizalmat. Ez azt jelenti, hogy magasan áll, hátratámasztja a vállát és a fejét, tisztában van azzal, ami körülvesz, és a kezét abszolút minimumra kell mozgatni. Miután megbizonyosodott arról, hogy elfogadja ezt a testtartást, ne csodálkozzon, amikor az emberek magabiztos egyénnek kezdenek látni.Hirdető



2. Változtassa meg a környezetét

A legújabb kutatások, amelyek azok számára szóltak, akik egész napjukat az irodákban töltötték, azt találták, hogy csupán két perc séta a sok zöldövezetben pozitív hatással lehet az ember hangulatára. Ez azért működött, mert amikor megváltoztatja a környezetét, megváltoztatja az agyába kerülő ingereket - ez pillanatról pillanatra befolyásolja a világról alkotott felfogását.

Erre példa lehetne azok az írók, akik kreatívabbnak érzik magukat a nyüzsgő kávézókban. E minta teljes kihasználása érdekében gondoljon olyan helyekre, ahol gyakran fordul elő, ahol a legkreatívabbnak, a legboldogabbnak, a legpihentebbnek érzi magát. Cél, hogy ezekre a helyekre menjen, amikor alacsony bizalmat érez.



3. Csinálj valamit, amiben jó vagy

Amikor valami újat csinál, például nyilvános beszédet folytat vagy új készséget tanul, akkor olyan helyzetbe hozza magát, ahol kudarcot vallhat. A webes emberek szeretik megvédeni az egónkat, ezért hajlamosak vagyunk rosszul érezni magunkat, ha kudarcot vallunk, és végül azon gondolkodunk, hogy le kellene-e hagynunk, de minden olyan képességet, amely érdemes, mindig kudarc előzi meg, miközben végigmegy a tanulási folyamaton.Hirdető

Ha ezt a folyamatot összekapcsolja azzal, hogy olyasvalamit csinál, amiben jó vagy, akkor a hét minden napján a nap 24 órájában nem találja magát a kétségbeesés mélyén. Amikor olyat teszel, amiben jó vagy, akkor jól érzed magad és magas a bizalom. Legyen tisztában erősségeivel, és tegye azokat naponta.

4. Átkeretezés

Az alacsony magabiztosság mindig negatív gondolatokkal szilárdul meg, és gondolatai befolyásolják viselkedését és döntését. Az átfogalmazás megváltoztathatja a gondolatok irányát. Gondolatait úgy lehet könnyebben átfogalmazni, hogy kérdéseken keresztül: Ha feltesz egy kérdést, az agya vadászik a válaszra, így ezt kihasználva olyan kérdéseket tehet fel, amelyek segítségével magabiztosabbnak érezheti magát. Ahhoz, hogy keretet adjon neked, hogy ez az Ön számára megfelelő legyen, íme 3 kezdő kérdés;

1. Hogyan érhetem el, hogy ez a javam legyen?
2. Mi az előnye ennek?
3. Mi a hasznosabb módszer ennek megtekintésére?Hirdető

A következő héten, amikor elkapja magát negatív gondolataiban, tegye fel ezt a 3 kérdést, és vegye észre, hogyan érzi magát magabiztosabban a gondolkodásmód változása.

5. Lélegzet és a jövő gondolata

Az alacsony magabiztosságot kiváltó érzések, mint a félelem és a szorongás, két hatást eredményezhetnek; sekély légzés és a katasztrofális jövő gondolatai (például látni, ahogy mindenki nevet és dolgokat dob ​​rád, amikor beszélsz). Ezt ellensúlyozhatja, ha szándékosan mélyen lélegzik, és vizualizálja a jövőt, ahol ellenőrzötten és magabiztosan kezeli a helyzeteket. Ezáltal magabiztosabbnak érzi magát a jelen pillanatban. Annak érdekében, hogy ez jó legyen, így egy pillanat alatt teljesítheti, szánjon napi 5 percet nyugodt környezetben, hogy akkor támaszkodhasson rá, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor magabiztos lendületre van szükségünk. Ha rendszeresen gyakorolja ezt az 5 mintát, akkor sokkal hatékonyabban és gyorsabban képes megbirkózni azokkal az alacsony pillanatokkal.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Maria moresco az unsplash.com oldalon keresztül

Kalória Számológép