30 reggeli ötlet, hogy energiával töltsön el reggeleket
Kezdje a szabadnapot rögtön egy reggelivel, amely nemcsak feltölt, hanem energiát ad a reggeli átvészeléséhez.
1. Southwest Egg Scramble
A tojások tele vannak fehérjével, ezáltal tojáscellás reggeli lehetőség, hogy teljes legyen az ebédig. Próbáljon hozzá egy kis salsa, avokádó és forró mártást, hogy délnyugati felvegye a rántottát.
2. Mogyoróvaj és gyümölcs reggeli tekercselés
A reggeli pakolások gyorsak és egyszerűek, így tökéletesek azokra a napokra, amikor lemarad. A teljes kiőrlésű tortilla vagy lenpakolásra mogyoróvajat kenjünk, majd halmozzuk fel a gyümölcsöket - eper, málna, banán, alma és áfonya nagyszerű választás. A mogyoróvajat görög joghurthoz is felhasználhatja a változatosság és az extra fehérje számára.
3. Citruszöld turmix
Igyon reggelit ezzel az energiatörő citruszöld turmiccsal. Lombos zöld spenótból, energiatermelő zöldségből, grapefruitból és narancsból készítve rengeteg reggeli héjat és kalciumot kap.
4. Juhar pekándió Quinoa tál
Ha szereted a zabpelyhet, imádni fogod ezt a pörgést egy reggeli klasszikuson. A Maple Pecan Quinoa Bowl tele van összetett szénhidrátokkal, amelyek lassan emészthetőek, hogy tovább maradjanak tele. Remek reggeli azoknak a hűvös őszi reggeleknek is, melegedve és felkészítve a napra.
5. Mogyoróvaj és gyümölcsgofri
A gofri egy népszerű reggeli lehetőség, különösen akkor, ha könnyen elkészíthető kenyérpirítóban. Ahelyett, hogy szirupot és vajat adna a gofrihoz, próbáljon mogyoróvajat (vagy Nutellát!) És gyümölcsöt adni egy egészségesebb és energiát növelő alternatíva érdekében.
Hirdető
6. Zabpehely gyümölccsel és dióval
Bár a zabpehely egyszerű és unalmas reggeli választásnak tűnhet, régóta bizonyított, hogy jóllakhat. Adjon hozzá gyümölcsöt, granolát és néhány diót a zabpehely feldobásához, még több energiát adva az egész reggelig való kitartáshoz.
7. Reggeli Burrito
Szeretné kihozni a rántotta, a szalonna, a paradicsom, a metélőhagyma és a sajt hosszú távú előnyeit, de nincs ideje ülő reggelire? Csomagolja be ezt a rostokban és fehérjében gazdag reggelit teljes kiőrlésű vagy len tortillába, vagy vigye útközben!
8. Gabona Sundae
A gabonafélék gyors és egyszerű módja a nap nagyszerű kezdetének. Készítse el kedvenc gabonaféléjét desszertként citrom vagy vanília görög joghurt használatával a rostok és a fehérje növelésére. Ezután adja hozzá az önteteket, például a gyümölcsöt és a granolát.
9. Zabpehely rakott
A zabpehely élvezetének új módját keresi? Ez a finom zabpehely rakott egészséges módszer a rosttal töltött zab megszerzésére. És az a jó dolog a rakott ételekben, hogy ha vasárnap elkészíted, egész héten készen állsz a reggelire.
10. Tojás, sajt és sonka Quesadillas
A Quesadillák már nem csak ebédre és vacsorára szolgálnak. Reggelire is tökéletesek, különösen, ha tojással, sajttal, sonkával, spenóttal, gombával és más omlett-barát alapanyagokkal vannak tele.
11. Mogyoróvaj banán Quesadillas
Ha nem omlett rajongó, akkor a reggeli quesadillákat mogyoróvajjal és banánnal is elkészítheti. Vagy bármilyen más gyümölcsöt, amit szeret.
Hirdető
12. Bogyós zab reggeli turmix
Ez a reggeli turmix bogyós gyümölcsös, energiával teli gyümölcsöket és zabokat kombinálva fenntartja Önt a délelőtt folyamán.
13. Reggeli rakott
Egy másik könnyű reggeli rakott ez a tojás, hashbrown és kolbász étel. Nem tévedhet el, ha ezeket a reggeli kedvenceit kombinálja - és könnyen felmelegszik és reggel megy.
14. PB&J Tökéletes
Ez a PB & J Parfait finom és egészséges, kombinálva a bogyókat, a zabot és a görög joghurtot, hogy jóllakjon és ebédig töltse fel.
15. Alma vanília görög joghurt palacsinta
Készüljön fel arra, hogy megtámadja azt a napot, amikor reggelire Apple Vanilla görög joghurt palacsintát fogyaszt. Ezek a fehérjével töltött halmok felkészítik Önt a legforgalmasabb reggelekre, lehetővé téve, hogy koncentrált maradjon és feladata legyen.
16. Bageli szendvics
Fokozza a reggeli játékot úgy, hogy a következő bageljét erőteljes reggeli élvezetté változtatja. Adjon hozzá tojást, avokádót, paradicsomot és spenótot, mint ebben a receptben, hogy fokozza a reggeli termelékenységet.
17. Fancy Toast
Adjon élénkítő szuperételeket, például görög joghurtot, áfonyát, epret és fahéjat pirítósához, hogy egészséges startot nyújtson a napjára.
Hirdető
18. Reggeli BLT
Ha szereted a BLT-ket, imádni fogod ezt a reggeli verziót. A tojás és az avokádó hozzáadása segít fokozni a reggeli rutint, míg a hagyományos szalonna, saláta és paradicsom kielégíti ízlelőbimbóit.
19. Cantaloupe joghurttál
A gyümölcs amellett, hogy finom, a test erejét adja. És görög joghurttal kombinálva reggeli szuper étkezéssé válik.
20. Reggeli gyümölcs pizza
Mi lehet jobb, mint a pizza reggelire? Különösen, ha ez a pizza megemeli az energiaszintet és finom ízű.
21. Áfonyás banán dió zabpehely
A Blueberry Banana Nut Zabpehellyel több egészséges szemet és zabot vegyen be étrendjébe. Ez az étel nem csak a szív egészséges, hanem egész reggel fenntartja Önt.
22. Banán mandula turmix
Indítsa el a reggelét ezzel a Banana Mandula Smoothie-val. Ez egy turmix-shake hibrid, amelyet görög joghurtból, banánból és vaníliás mandulatejből készítettek, összekeverve, hogy elindítsák a napot.
23. Tök muffin
Az ősz a tökéletes alkalom ezeknek a remek tök muffinoknak a elkészítésére. Készítsd őket vasárnap, és a hét folyamán minden nap egészséges, energiát fokozó reggelit kapsz.
Hirdető
24. Kéreg nélküli Quiche
Ez a kéreg nélküli tészta könnyű és tágas, így készen áll arra, hogy bevegye a napot.
25. Tojás-sajt szendvicsek / kekszek
Ne költsön pénzt tojásos és sajtos szendvicsekre / kekszekre, amikor elkészítheti sajátját! Ráadásul ezek a DIY reggeli kekszek egészségesebbek és teltebbek.
26. Avokádó és tojás lapos kenyér
A fehérjével és egészséges zsírokkal töltött avokádó és tojásos lepénykenyér garantáltan teli és energikus marad, amíg el nem érkezik az ebéd ideje.
27. Spenót és sonka omlett tekercsben
Tekerje fel a spenót és sonka omlettet egy len csomagolásban vagy teljes kiőrlésű tortillában, és vigye útközben!
28. Mediterrán reggeli Tostadas
Ez az ízes, görög ihletésű tostada egy pepit tesz a lépésedbe, megadva azt a lendületet, amelyre szükséged van a reggeli céljaid eléréséhez.
29. Reggeli töltött édesburgonya
Töltsön meg egy édesburgonyát tojással, szalonnával, sajttal és különféle zöldségekkel a finom és tartalmas reggelihez.
Hirdető
30. Almás banános zabpelyhes muffin
Növelje reggelét és termelékenységét ezekkel az egészséges, alacsony zsírtartalmú és kielégítő Apple Banana zabpelyhes muffinokkal.
Kiemelt fotóhitel: img_1607 / széllel a flickr.com oldalon keresztül