30 reggeli ötlet, hogy energiával töltsön el reggeleket

30 reggeli ötlet, hogy energiával töltsön el reggeleket

Kezdje a szabadnapot rögtön egy reggelivel, amely nemcsak feltölt, hanem energiát ad a reggeli átvészeléséhez. Reggeli gyümölcspakolás

1. Southwest Egg Scramble

A tojások tele vannak fehérjével, ezáltal tojáscellás reggeli lehetőség, hogy teljes legyen az ebédig. Próbáljon hozzá egy kis salsa, avokádó és forró mártást, hogy délnyugati felvegye a rántottát.

Citruszöld turmix

2. Mogyoróvaj és gyümölcs reggeli tekercselés

A reggeli pakolások gyorsak és egyszerűek, így tökéletesek azokra a napokra, amikor lemarad. A teljes kiőrlésű tortilla vagy lenpakolásra mogyoróvajat kenjünk, majd halmozzuk fel a gyümölcsöket - eper, málna, banán, alma és áfonya nagyszerű választás. A mogyoróvajat görög joghurthoz is felhasználhatja a változatosság és az extra fehérje számára.



Quinoa Reggeli Tál

3. Citruszöld turmix

Igyon reggelit ezzel az energiatörő citruszöld turmiccsal. Lombos zöld spenótból, energiatermelő zöldségből, grapefruitból és narancsból készítve rengeteg reggeli héjat és kalciumot kap.



Gofri és gyümölcs

4. Juhar pekándió Quinoa tál

Ha szereted a zabpelyhet, imádni fogod ezt a pörgést egy reggeli klasszikuson. A Maple Pecan Quinoa Bowl tele van összetett szénhidrátokkal, amelyek lassan emészthetőek, hogy tovább maradjanak tele. Remek reggeli azoknak a hűvös őszi reggeleknek is, melegedve és felkészítve a napra.

Zabpehely gyümölccsel

5. Mogyoróvaj és gyümölcsgofri

A gofri egy népszerű reggeli lehetőség, különösen akkor, ha könnyen elkészíthető kenyérpirítóban. Ahelyett, hogy szirupot és vajat adna a gofrihoz, próbáljon mogyoróvajat (vagy Nutellát!) És gyümölcsöt adni egy egészségesebb és energiát növelő alternatíva érdekében.



Hirdető

Reggeli Burrito

6. Zabpehely gyümölccsel és dióval

Bár a zabpehely egyszerű és unalmas reggeli választásnak tűnhet, régóta bizonyított, hogy jóllakhat. Adjon hozzá gyümölcsöt, granolát és néhány diót a zabpehely feldobásához, még több energiát adva az egész reggelig való kitartáshoz.



Gabona Sundae

7. Reggeli Burrito

Szeretné kihozni a rántotta, a szalonna, a paradicsom, a metélőhagyma és a sajt hosszú távú előnyeit, de nincs ideje ülő reggelire? Csomagolja be ezt a rostokban és fehérjében gazdag reggelit teljes kiőrlésű vagy len tortillába, vagy vigye útközben!

Zabpehely rakott

8. Gabona Sundae

A gabonafélék gyors és egyszerű módja a nap nagyszerű kezdetének. Készítse el kedvenc gabonaféléjét desszertként citrom vagy vanília görög joghurt használatával a rostok és a fehérje növelésére. Ezután adja hozzá az önteteket, például a gyümölcsöt és a granolát.

Reggeli Quesadilla

9. Zabpehely rakott

A zabpehely élvezetének új módját keresi? Ez a finom zabpehely rakott egészséges módszer a rosttal töltött zab megszerzésére. És az a jó dolog a rakott ételekben, hogy ha vasárnap elkészíted, egész héten készen állsz a reggelire.

Mogyoróvaj Quesadilla

10. Tojás, sajt és sonka Quesadillas

A Quesadillák már nem csak ebédre és vacsorára szolgálnak. Reggelire is tökéletesek, különösen, ha tojással, sajttal, sonkával, spenóttal, gombával és más omlett-barát alapanyagokkal vannak tele.

Bogyós reggeli turmix

11. Mogyoróvaj banán Quesadillas

Ha nem omlett rajongó, akkor a reggeli quesadillákat mogyoróvajjal és banánnal is elkészítheti. Vagy bármilyen más gyümölcsöt, amit szeret.

Hirdető

Egészséges reggeli rakott

12. Bogyós zab reggeli turmix

Ez a reggeli turmix bogyós gyümölcsös, energiával teli gyümölcsöket és zabokat kombinálva fenntartja Önt a délelőtt folyamán.

PB-és-J-joghurt-tökéletes

13. Reggeli rakott

Egy másik könnyű reggeli rakott ez a tojás, hashbrown és kolbász étel. Nem tévedhet el, ha ezeket a reggeli kedvenceit kombinálja - és könnyen felmelegszik és reggel megy.

Alma görög joghurtos palacsinta

14. PB&J Tökéletes

Ez a PB & J Parfait finom és egészséges, kombinálva a bogyókat, a zabot és a görög joghurtot, hogy jóllakjon és ebédig töltse fel.

Tojás bagel szendvics

15. Alma vanília görög joghurt palacsinta

Készüljön fel arra, hogy megtámadja azt a napot, amikor reggelire Apple Vanilla görög joghurt palacsintát fogyaszt. Ezek a fehérjével töltött halmok felkészítik Önt a legforgalmasabb reggelekre, lehetővé téve, hogy koncentrált maradjon és feladata legyen.

Fancy Toast

16. Bageli szendvics

Fokozza a reggeli játékot úgy, hogy a következő bageljét erőteljes reggeli élvezetté változtatja. Adjon hozzá tojást, avokádót, paradicsomot és spenótot, mint ebben a receptben, hogy fokozza a reggeli termelékenységet.

Reggeli BLT

17. Fancy Toast

Adjon élénkítő szuperételeket, például görög joghurtot, áfonyát, epret és fahéjat pirítósához, hogy egészséges startot nyújtson a napjára.

Hirdető

Sárgadinnye tál gyümölccsel

18. Reggeli BLT

Ha szereted a BLT-ket, imádni fogod ezt a reggeli verziót. A tojás és az avokádó hozzáadása segít fokozni a reggeli rutint, míg a hagyományos szalonna, saláta és paradicsom kielégíti ízlelőbimbóit.

Reggeli Pizza

19. Cantaloupe joghurttál

A gyümölcs amellett, hogy finom, a test erejét adja. És görög joghurttal kombinálva reggeli szuper étkezéssé válik.

Áfonyás banán zabpehely

20. Reggeli gyümölcs pizza

Mi lehet jobb, mint a pizza reggelire? Különösen, ha ez a pizza megemeli az energiaszintet és finom ízű.

Banán mandula turmix

21. Áfonyás banán dió zabpehely

A Blueberry Banana Nut Zabpehellyel több egészséges szemet és zabot vegyen be étrendjébe. Ez az étel nem csak a szív egészséges, hanem egész reggel fenntartja Önt.

Tök muffin

22. Banán mandula turmix

Indítsa el a reggelét ezzel a Banana Mandula Smoothie-val. Ez egy turmix-shake hibrid, amelyet görög joghurtból, banánból és vaníliás mandulatejből készítettek, összekeverve, hogy elindítsák a napot.

Kéreg nélküli Quiche

23. Tök muffin

Az ősz a tökéletes alkalom ezeknek a remek tök muffinoknak a elkészítésére. Készítsd őket vasárnap, és a hét folyamán minden nap egészséges, energiát fokozó reggelit kapsz.

Hirdető

Reggeli keksz

24. Kéreg nélküli Quiche

Ez a kéreg nélküli tészta könnyű és tágas, így készen áll arra, hogy bevegye a napot.

Avokádó tojásos pirítós

25. Tojás-sajt szendvicsek / kekszek

Ne költsön pénzt tojásos és sajtos szendvicsekre / kekszekre, amikor elkészítheti sajátját! Ráadásul ezek a DIY reggeli kekszek egészségesebbek és teltebbek.

Spenót sonkás sajt tekercs

26. Avokádó és tojás lapos kenyér

A fehérjével és egészséges zsírokkal töltött avokádó és tojásos lepénykenyér garantáltan teli és energikus marad, amíg el nem érkezik az ebéd ideje.

Mediterrán reggeli Tostada

27. Spenót és sonka omlett tekercsben

Tekerje fel a spenót és sonka omlettet egy len csomagolásban vagy teljes kiőrlésű tortillában, és vigye útközben!

Reggeli töltött édesburgonya

28. Mediterrán reggeli Tostadas

Ez az ízes, görög ihletésű tostada egy pepit tesz a lépésedbe, megadva azt a lendületet, amelyre szükséged van a reggeli céljaid eléréséhez.

Almás banán zabpehely muffin

29. Reggeli töltött édesburgonya

Töltsön meg egy édesburgonyát tojással, szalonnával, sajttal és különféle zöldségekkel a finom és tartalmas reggelihez.

Hirdető

30. Almás banános zabpelyhes muffin

Növelje reggelét és termelékenységét ezekkel az egészséges, alacsony zsírtartalmú és kielégítő Apple Banana zabpelyhes muffinokkal.

Kiemelt fotóhitel: img_1607 / széllel a flickr.com oldalon keresztül