3 dolog, amit nem tudtál, gyenge vérkeringést okozhat

3 dolog, amit nem tudtál, gyenge vérkeringést okozhat

A fiatalok általában nincsenek tisztában azzal, hogy a gyenge vérkeringés veszélyes csapdát állít fel egészségileg, mert annak tünetei fiatalon nem nyilvánvalóak.

Amikor a tüneteket felfedezik, általában, ha idősebbek, késő megtalálni a gyógymódokat. Valóban, a megelőzés a legfontosabb ennek a kérdésnek a kezelésében. Az alábbiakban bemutatjuk a rossz vérkeringés kevésbé ismert okait:

A rossz keringés három életmódbeli oka

1. Fogyasztás

Tanulmányok kimutatták, hogy napi egy pohár alkohol (desztillált szeszes ital, bor vagy sör) elfogyasztása elősegítheti a szív jobb működését. Segít fenntartani az egyensúlyt és a vér megfelelő zsírarányát, és csökkenti a vérrögök és az elzáródott artériák kialakulásának esélyét.



A tudomány azonban azt is kijelenti, hogy naponta kétnél több alkoholfogyasztás károsíthatja a szívet. Hogyan? Nagy mennyiségű alkohol befolyásolhatja hogyan működik a szív . Ha a szív nem pumpálja a vért hatékonyan az egész testben, más szervek oxigén- vagy tápanyaghiányban szenvedhetnek. Ha az ivó ember eltömítette az ereket, a szívnek még keményebben kell dolgoznia.Hirdető



Tanulmányok a középkorú és idősebb embereknél összefüggéseket találtak a mértéktelen ivás és a szív- és érrendszeri betegségek, például a szélütés, a hirtelen szívhalál és a szívroham magasabb kockázata között. A mértéktelen ivás edzett artériákhoz is vezethet, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Nyilvánvaló, hogy a mértéktelen ivást minden áron el kell kerülni az egészséges vérkeringés érdekében. Az egyik módja annak elkerülésére, ha korlátozza a bandával töltött időt, aki a mértéktelen italozásra törekszik. Hatalmas plakát is felakasztható, amely bemutatja a túl sok alkoholfogyasztás veszélyeit. Keresse meg valahol, ahol mindig láthatja; a hűtőszekrényen, a szoba mennyezetén vagy a fürdőszoba tükörén. Így ébredéskor minden egyes nap emlékeztetni fogja a mértéktelen ivás veszélyeire.



2. Túl sokáig ül, különösen rossz testtartással

Az ülés megölhet!

Míg az itt-ott ülés rövid ideje természetes, a hosszú napos és napos ülések komolyan befolyásolhatják egészségét és lerövidíthetik az életét. A túlzott ülés a rossz keringés egyik oka.Hirdető



A Mind Unleashed nevezetesen leírja a hosszan tartó ülés negatív hatásait:

Szervkárosodás

  • A szív - Ülő helyzetben a véráramlás lelassul, és az izmok nem égetnek elég zsírt, ami lehetővé teszi, hogy a zsírsavak sokkal gyorsabban eltömődjenek a szívben.
  • A hasnyálmirigy - A test képességét arra, hogy megfelelően reagáljon az inzulinra, csak egy nap hosszan tartó ülés rontja. Ez arra ösztönzi a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen, és ez cukorbetegséget okoz.
  • Vastagbél rák - A túlzott ülés növelheti a vastagbél-, emlő- és endometrium-daganatok kockázatát. Ennek oka lehet a túlzott inzulintermelés, ami ösztönzi a sejtek növekedését.

Hogyan kerülheti el a túl hosszú ülést? Ha több nem testmozgással járó mozgást ad a napi rutinjába, az megváltoztatja. Ha napi 7000 és 10 000 lépés közötti célt tűz ki (alig több mint három-öt mérföld), akkor ez hosszú utat jelenthet több mozgás és kevesebb ülés .

Például sétálhat át a folyosón, hogy beszélhessen egy irodai társával, ahelyett, hogy e-mailt lőne neki, a lift helyett, lépjen fel, vagy parkoljon autójával a fülke helyétől.Hirdető

3. Magas nátrium bevitel

A magas nátrium-bevitel a rossz keringés gyakoribb oka.

A nátrium egy ásványi anyag és elektrolit, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a kapott nátrium körülbelül 90% -a sóból származik. A nátrium segít a vérmennyiség és a vérnyomás szabályozásában. A keringési egészsége azonban szenvedhet, ha túl sokat kap belőle.

A magas nátriumtartalmú étrend a magas vérnyomáshoz kapcsolódik. A CDC szerint, ha a nátrium emelkedik, a vérnyomás is emelkedik. Az étrendi irányelvek az amerikaiak számára 2010-ben azt javasolja, hogy a sóbevitelt 2300 milligrammnál kevesebbre korlátozzák.

Nem fogyaszthat 1500 milligrammot naponta, ha Ön 51 éves vagy idősebb, afro-amerikai, vagy olyan egészségügyi állapota van, mint a HB-nyomás, a cukorbetegség vagy a krónikus vesebetegség. A feldolgozott ételek és az éttermi ételek tele vannak sóval. Ne egyen ezeket az ételeket, és elkerülheti a só bevitelét.Hirdető

Összefoglalva: kerülje a mértéktelen ivást, a túl hosszú ülést, és ne felejtse el csökkenteni a só bevitelét az étrendben a vérkeringés javítása érdekében. Egy kis testmozgás nagyban hozzájárulhat a keringés működéséhez.

Kiemelt fotóhitel: www.winerist.com a winerist.com oldalon keresztül