Vannak, akik azt mondják, hogy a paleo snackek feleslegesek, és egy tökéletes világban, amely igaz lehet: Egy tökéletes világban egy tökéletes méretű ételt fogyasztana, amely táplálja és kiteljesíti a következő étkezésig. De nyilvánvalóan a dolgok nem mindig működnek így, és mindig vannak olyan esetek, amikor csak egy kis dologra van szükséged, hogy eldöntsd. Ilyen időkre érdemes felvenni a paleo snackek listáját.

Ez különösen igaz, ha a Paleo-rezsim korai szakaszában jár, mivel ez segít megvédeni Önt, amikor a gyengeség pillanatai támadnak. Ezt szem előtt tartva összeállítottuk az uzsonnák listáját az ilyen alkalmakra. Először 7 olyan snack van, amelyek minimális előkészítést igényelnek, majd sürgősségi paleo snackek, amelyeket egy pillanatra felkaphat a szekrényből vagy a hűtőszekrényből,

1. Tonhal és avokádó

Egyes ételek egészségesebbnek érzik magukat, mint logikusan kellene, és ezt imádom. A tonhal és az avokádó két olyan étel, amely egészséges boldog érzést kelt bennem, és mindenképpen segít abban, hogy ízletesek is legyenek! Vágja félbe az avokádót, és a belsejét kanalazza ki egy tálba, adja hozzá a citromlevet, és a tonhalral együtt pépesítse. Nyilvánvalóan az avokádó és a citrom mérete változhat, ezért feltétlenül kóstolja meg a keveréket az első elkészítéskor, így megfelelő egyensúlyt biztosít az összetevők között.

2. Pörkölt tökmag

A tökmag remek rost-, kálium- és fehérjeforrás, valamint valóban könnyen elkészíthető és ízletes snack. Melegítse elő a sütőt 180 ° C / 350 ° F-ra. Dobja a sütőtökmagokat a kókusz- vagy olívaolajba, és egyenletesen terítse őket egy tepsibe egy rétegben. Körülbelül 20 percig sütjük, időnként kevergetve, amíg a magok ropogósak és aranybarnák lesznek. Ha szükséges, sózzuk a fűszerezéshez.

3. Szalonna és tojás

Lehet, hogy csúfolod, hogy ez egy gyors és könnyű snack, de tévednél. Akár úgy is tehet, mintha sütne! Ehhez csak egy muffintálcára, angol szalonnacsíkokra és tojásra van szükség. Tolja a szalonnacsíkokat a muffinpohárba, és egyszerűen ropogjon egy tojást a közepére. Töltsük be kb. 180 fokon 10 percig, és minden idők legegyszerűbb szalonnája és tojása van.Hirdető

4. Kale chips

Tépd fel kelkáposzta leveleit forgácsméretű darabokra, és kenj be olívaolajjal vagy kókuszolajjal. Ezután addig sütjük, amíg a széle ropogós lesz.

5. Alma- és sajtszeletek

Az alma és a sajt meglepően jól passzol egymáshoz, és néha, amikor egy alma csak nem fog kielégíteni, néhány szelet sajt minden különbséget jelenthet.

6. Sárgarépa és Paleo Hummus

Néhány könnyen elkészíthető paleo hummus és a szeletelt sárgarépa tökéletes snack. Természetesen nem feltétlenül sárgarépának kell lennie - a zeller, az uborka vagy a bors mind paleo snacknek minősül

7. Gyümölcs turmix

Ez nagyszerű, ha éppen befejezte az edzőtermi foglalkozást vagy más mozgásformát; csak mindenképpen használjon friss gyümölcsöt. Személy szerint gyengeségem van a mangóval szemben, így általában minden általam készített turmixban megtalálható, akár kivi, akár frissen facsart narancslé és sok jég mellett. Ha nem szeret jeget adni, akkor kockákra kockára vágja a mangóját, és fagyassza le azokat ugyanazért az eredményért. A hagyományos turmix krémességének helyreállításához használjon kókusztejet vagy akár avokádót. Ez a snack még egészségesebbé válhat, ha úgy dönt, hogy módosítja friss zöldségek, például sárgarépa, kelkáposzta vagy spenót hozzáadásával.Hirdető

Sürgősségi paleo snackek

8. Ón tonhal

Egészséges, gyors és kényelmes, mindig jó ötlet, ha egy ón tonhal van a szekrényben.

9. Füstölt lazac

A füstölt lazacot salátalevélbe csomagolva praktikus falat készíthető.

10. Étcsokoládé

Néha csak a csokoládé elégíti ki a vágyat!

Hirdető

tizenegy. A kedvenc diófélék és magvak nyomvonala

Ehhez egy kis előkészítésre van szükség, de ha egy keverőedényt tart a szekrényben, akkor bármikor ott van.

12. Dinnye és sonka szelet

Ez egy nagyszerű snack nyáron. Csomagoljon néhány dinnyeszeletet a sonkába és élvezze.

13. Friss gyümölcs

Fogyasztható, egyenesen a gyümölcstálból. Egészséges és kényelmes.

14. Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs természetesen meglehetősen kalóriatartalmú lehet, ezért gyakran javasoljuk, hogy ne egyél belőle túl sokat, de snackként most és újra nem lehet kérdés.

15. Olajbogyó

Ezek azok az ételek, amelyek hatalmas megkönnyebbülést váltanak ki, amikor megtudja, hogy megengedettek. Csak győződjön meg róla, hogy nem paleo anyagba vannak csomagolva.Hirdető

16. Rángatózó

Nehéz megtalálni az igazi paleo bunkókat, de lehetséges. Csak győződjön meg róla, hogy nincs cukor, szója MSG vagy más tartósítószer.

17. Apróra vágott nyers zöldségeket

Zöldségeket apróra vágva vacsorára, gyakran nyers sárgarépát, paprikát vagy fehérrépát eszem, és ezek ugyanolyan hasznosak, mint a gyors falatok.

18. Szeletelt hideg húsok

A szeletelt deli stílusú hús nyilvánvalóan kényelmes. Ha nem saját előkészített pulykát, sonkát vagy marhahúst választott, meg kell találnia egy olyan márkát, amely paleo-barát terméket kínál.

Hirdető

19. Természetes szalámi (mesterséges adalékok nélkül)

Hasonlóan a fenti rángatózásokhoz, nehéz lehet igazi paleo-barát szalámit találni, de ha van helyi hentesünk, akkor rendben kell lennünk.

20. Uborka szendvicsek

Egy szelet hús 2 szelet uborka között gyors, ízletes és paleo-barát.