20 gyümölcs- és turmix recept az energiához és a vitalitáshoz

20 gyümölcs- és turmix recept az energiához és a vitalitáshoz

Legtöbben reggelinkben meglehetősen durcásan bolyongunk a konyhánkba, és egy csésze kávé vagy tea után nyúlunk egy koffeinrúgáshoz. Ahelyett, hogy koffeintartalmú lökéssel indítaná a napját, fontolja meg, hogy kortyoljon valamivel táplálóbb és fiatalítóbbat.

Ezek a gyümölcslé és turmix receptek ugyanolyan jók az Ön számára, mint finomak, és akár ébresztő toniként, akár délutáni frissítőként élvezhetők. A gyümölcslevekben és turmixokban lévő élő tápanyagok és enzimek táplálják a test minden sejtjét, míg a használt gyümölcsök folyadékai hidratálják az embert, és ez sokkal jobb módszer ébren maradni és energikus maradni, mint az összes dehidratáló kávét visszaverni.

Amire szüksége lesz: gyümölcscentrifuga, turmixgép vagy konyhai robotgép, friss gyümölcsök és zöldségek, tej, gyógynövények és fűszerek, ahogy a receptek megkövetelik.



1. Reggeli napfény turmix

C-vitaminnal csomagolva ez az édes és ízes citrus turmix még a legesősebb reggelen is mosolyra ösztönöz.



2-3 frissen facsart mandarin

1 rubinvörös grapefruit (gyümölcslével)



Egy maréknyi fagyasztott eper

A mandarint megpucoljuk és levesszük a grépfrúttal, és a kevert levet a fagyasztott eperrel pürésítjük.



2. Mangó Blueberry Bliss turmix

1 mangó, hámozva és kockára vágva

1 korsó áfonya

1 banán (fagyasztva vagy frissen)

1 teáskanál juharszirup.

1 csésze választott tej nélküli tej (mandula, szója vagy kókuszdió ajánlott)

Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, és élvezze. Ha szükséges, egy marék apróra vágott jeget adhatunk hozzá.

3. Mintás gyümölcs koktéllé

1 alma, meghámozva, maggal és szeletelve

1 narancs, meghámozva és felosztva

1/2 csésze ananász

2 csésze görögdinnye, kockára vágva és magva

1 teáskanál citromlé

Egy kis ág friss mentát

Először az almát és a narancsot, majd az ananászt. Vigye át a levet egy turmixgépbe, és adja hozzá a görögdinnyét, a citromlevet és a mentát. Pürésítsük simára.

málna turmix

4. Berry Boost turmix

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze szeder

1/2 csésze meggy

1 banán

1 csésze mandulatejHirdető

1 evőkanál lenolaj

1 teáskanál méz

kötőfahéj

Az összes hozzávalót turmixoljuk simára és krémesre.

5. Zöld istennőlé

1/2 uborka, meghámozva és felszeletelve

1 szár zeller

1 marék kelkáposzta

1 alma, meghámozva és felszeletelve

1 körte, meghámozva és felszeletelve

1 teáskanál citromlé

Lé az összes hozzávalót sorrendben, befejezve a citromlével. Ha úgy találja, hogy a lé túl sűrű, öntsön egy kis vizet a facsarójába, hogy kijusson az utolsó jóság, és hígítsa a végterméket.

Cékla spenót és gyökérlé

6. Az Iron Maiden Juice

Ez a gyümölcslé ideális azoknak a nőknek, akik gyengének vagy kimerültnek érezhetik magukat menstruáció vagy szülés után.

2 nagy cékla, meghámozva és felszeletelve

2 sárgarépa, nyírva

1 kis alma, meghámozva, maggal és szeletelve

egy marék spenót

1/4 csésze víz

Gyümölcslé az összes hozzávalót sorrendben, végül egy kis vízzel. Ez egy vasban gazdag, utánpótló tonik, amely májtisztító is.

7. Epermezők örök turmix

1 csésze eper

1/2 fagyasztott banán, szeletelve

1 csésze kókusztej

1 teáskanál méz vagy agave szirup

Pürésítse a turmixgép összes összetevőjét, és ízlés szerint állítsa be az édesítőszert (ha szükséges).

8. Peachy Keen turmix

1 nagy barack, kimagozva, meghámozva és felszeletelve

1/2 csésze vörös eper vagy málna

1/2 csésze őszibarack vagy bogyó alacsony zsírtartalmú joghurtHirdető

1/4 csésze tej (tejtermék vagy nem)

Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, amíg sima nem lesz. Tálalja hidegen, és élvezze.

9. C-vitamin emlékeztető lé

1 csésze szeder

1 csésze ribizli (bármilyen színű)

1 narancs, meghámozva és felosztva

1 mandarin, hámozva és felosztva

1 kivi megpucolva és felszeletelve

1/2 teáskanál lime juice

Az összes hozzávalót megnedvesíti, és azonnal tálalja.

Zöld lé

10. Könnyű zöld lé

2 zöld alma, meghámozva, maggal és szeletelve

1 csésze mézes dinnye, meghámozva és apróra vágva

1 csésze mag nélküli zöld szőlő

1 marék spenót vagy kelkáposzta

1 kivi megpucolva és felszeletelve

1/2 uborka, meghámozva és felszeletelve

Tegye rendre ezeket az összetevőket a facsaróján keresztül, és azonnal igyon. A legjobb, ha a gyümölcs egy ideje a hűtőben van, így az ital kellemes és hideg.

11. Bogyó gyönyörű lé

1 csésze szeder

1/2 csésze málna

1/2 csésze eper

1 körte, meghámozva és felszeletelve

2 kis piros alma, meghámozva és felszeletelve

Az összes hozzávalót megnedvesíti, és hideg állapotban élvezze ezt a zamatos, gyümölcsös italt.

12. Melon Melody Smoothie

1 csésze görögdinnye kocka

1 csésze sárgadinnye kocka

1/2 csésze mézharmat dinnyekocka

1 csésze fagyasztott eperHirdető

Pürésítse az összes hozzávalót krémesre és simara. Ez egy elképesztően újra hidratáló elixír.

Kerti zöldséglé paradicsom

13. Kerti frissítő lé

1 sárgarépa, nyírva

2 zellerszár

1 piros paprika, maggal és maggal

2 paradicsom

1 marék vízitorma, a legnehezebb szárakkal

1 uborka meghámozva és felszeletelve

Ezeket az összetevőket sorrendben megnedvesítse, és azonnal igyon. Remek edzés utáni hidratáló elixírként, vagy délután közepén felvehető. Adjon hozzá sót és / vagy egy csipet forró mártást, ha úgy tetszik.

14. Paradicsomi turmix

4 vagy 5 szelet ananász

1/4 csésze víz

2 narancs vagy mandarin, hámozva és szakaszolva

1 nagy marék bogyó (az Ön választása)

1 banán, hámozott

egy maréknyi jég

Juice az ananász és a narancs, adjunk hozzá egy kis vizet, hogy az összes utolsó finom biteket, és vigye át ezt a levet a turmixgépbe. Adja hozzá a többi hozzávalót, először alacsonyan kezdve, hogy összezúzza a jeget, majd addig forgassa a magasba, amíg sima nem lesz.

15. Hideg gyógymód

2 zellerszár

3 sárgarépa

1 gerezd nyers fokhagyma

1 hüvelyk gyömbérgyökér, hámozott és szeletelt

1 nagy marék spenót

1 citrom, hámozott és metszett

cayenne paprika vagy Sriracha szósz

Ez egy tökéletes immunerősítő gyümölcslé, amely segít megvédeni a megfázást és az influenzát.

Lé az összes hozzávalót sorrendben, majd vigye át a levet egy kis serpenyőbe. Lassan melegítse fel, de ne hagyja forrni. Ízlés szerint adjon hozzá forró mártást vagy cayenne-t, majd tegye át egy bögrére. Lassan igyuk, de forrón fejezzük be.

16. Mango Lassi

1 mangó, meghámozva és felszeletelve

1 csésze tejet választottHirdető

1/2 csésze sima vagy barack alacsony zsírtartalmú joghurt

1 teáskanál méz vagy agave szirup

néhány rázza a fahéjat és a kardamomot

Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és pürésítse körülbelül egy percig, amíg teljesen sima nem lesz.

Mangó ital

17. Zöld Tara lé

5 zellerszár

1 nagy marék kelkáposzta

1 kis marék spenót

8-12 szár laposlevelű petrezselyem

1 citrom, hámozott és metszett

1 uborka meghámozva és felszeletelve

Lé az összes hozzávalót rendben, és hűtve tálalja a végső istennőszerű fiatalításhoz.

18. Gránátalma torta turmix

2 gránátalma magja, vagy 1 csésze palackozott Pom juice

1 banán, hámozott

1/2 csésze áfonya

1/2 csésze málna

méz vagy agave szirup (opcionális)

Ha gránátalma magokat használ, akkor ezeket először gyümölcslével kell megtenni. Add a pom levét egy turmixgépbe, add hozzá a többi hozzávalót, és turmixold simára. Adjon hozzá édesítőszert, ha túl savanykás, és vagy még több levet, vagy egy kevés vizet, ha túl sűrű.

19. Emlékezz a gyökérlére

2 nagy cékla, meghámozva és felszeletelve

3 sárgarépa, nyírva

1 paszternák, nyírva

1/2 hüvelyk gyömbérgyökér, hámozott és szeletelt

2 evőkanál vizet

A hozzávalókat sorrendben megnedvesítjük, befejezzük a vízzel, hogy a maradékot kinyerjük. Öntsük egy pohárba, és azonnal tálaljuk. Hozzáadhat egy csipet fahéjat vagy szerecsendiót, ha kívánja.

20. Krémkrém turmix

2 klementin narancs vagy mézes mandarin

1 barack, kimagozva és felszeletelve

1/2 csésze vanília szója vagy mandula tej

Először megsüti a narancsot, és adja hozzá a barackot és a vaníliás tejet tartalmazó turmixgéphez. Turmixoljuk simára.Hirdető

Narancs krém turmix ital