Az elme és a test egészségének titka nem a múlt gyászolása, nem a jövő miatti aggódás, vagy a bajok előre nem látása, hanem a jelen pillanat bölcs és őszinte megélése.

-Buddha

Nem számít, mennyi küzdelemmel szembesültél a múltadban, elkezdhetsz boldogabb, egészségesebb életet élni ebben a pillanatban néhány egyszerű gyakorlással egészséges szokások (és megtörve néhány egészségtelen). Nagyon gyorsan, hihetetlen új erő és energia árasztja el testét, ha egészségesebb életmódot folytat. Itt van 15 kezdési mód.

Ne cigarettázz.

Uralkodó kutatás megállapította, hogy a dohányzás, az egészséges táplálkozás, a mértéktelen ivás és a testmozgás 14 évet jelenthet az életedben. Sajnálom, de egészséges dohányosról nincs szó.Hirdető

Alszik egy keveset.

A könyv szerint Alvászavarok és alváshiány Az alváshiánytól és az alvászavaroktól szenvedő emberek kevésbé produktívak, több pénzt költenek az egészségügyre, és nagyobb az esélyük a balesetekre, mint az egészséges embereknél. Célozzon éjszakánként hét-nyolc órányi alvást.

Szerezzen háziállatot.

Az állatok terápiásak és elképesztő előnyökkel járnak az egészséged . Még ha nincs is háziállata, a barátjával való játék felvidíthatja a napot.

Pihenjen.

Az életed elfoglalt. Szánjon tehát egy kis időt a kikapcsolódásra minden nap. Ez változást hozhat az egészsége szempontjából. Lazítson egy jógával vagy meditációval, amelyek mindegyike jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Izzadjon.

A testmozgás jót tesz az elmédnek és a testednek is ... de teljes teher lehet, ha nincs kedved edzeni. Itt van a megoldás: találj valamit, amit szeretsz csinálni. Legyen szó súlyemelésről, sétáról, úszásról, teniszezésről vagy jógázásról, a testmozgás szórakoztatóvá válik, és sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodik ehhez.Hirdető

Menj ki.

A kint töltött idő a bevált módon egészségesebb életet élni. A természet terápiás, ezért menjen kifelé, és élvezze minden nap legalább néhány percig.

Egyél igazi ételt.

70 százalék kalóriáink feldolgozott élelmiszerekből származnak, amelyek az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség vezető okai. Egyél inkább a természetből származó dolgokat, és egészségesebb, hosszabb életet fogsz élni.

Olvasni egy könyvet.

A szavaknak hatalmas erejük van. Az olvasás inspirál, motivál és megszakítja az elmédet az élet sok zavaró tényezőjétől. És minden új könyvvel megtudhat valami újat.

Szerezzen be egy növényt.

Növény elhelyezése otthonában vagy irodájában javítsa a levegő minőségét és feldobja szobáját (és néha a hangulatát is).Hirdető

Inni.

Napi egy vagy két ital elfogyasztása csökkentse az esélyeit a szívbetegségek és a rák bizonyos típusainak kialakulása. Ne vigyük azonban túlzásba - kettőnél több ital fogyasztása ellentétes hatást fejt ki.

Élvezze egy kis időt a szaunában vagy a pezsgőfürdőben.

A szaunák és a pezsgőfürdők segíthetnek a pihenésben egy nehéz nap után. Korlátozza bennük az idejét 15-20 perc bár.

Töltsön időt barátaival és családjával.

Talán nincs nagyobb módszer a boldogság javítására, mint az, hogy minőségi időt töltesz azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretsz.

Tanuljon meg egy új készséget.

Akár érdekel a famegmunkálás, a kötés, a jóga, az írás vagy valami más, soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy új szenvedélyt folytass.Hirdető

Édes szerelem.

Egy tanulmány megállapította az orgazmusoknak agyi előnyei lehetnek mert fokozzák az agy minden részének véráramlását. Számomra ez jó ok arra, hogy töltsön még egy kis minőségi időt a másokkal.

Töltsön időt egyedül.

A gondolataival való egyedüllét elengedhetetlen az agy újraindításához, mély gondolkodáshoz és az életre reflektáláshoz. Pszichológus Sherrie Bourg Carter azt mondja A mai állandóan összekapcsolt világban a magány megtalálása elveszett művészetté vált .

Szánjon minden nap legalább néhány percet arra, hogy csak lélegezzen, gondolkodjon és jelen legyen a pillanatban.

Kiemelt fotóhitel: emɹә a flickr.com oldalon keresztül Hirdető