Félelem. Életemet a félelemről beszélek - félelmek elleni küzdelem, a félelmek rögzítése és a félelmek megértése. És mégis kétlem, hogy évente 10 hívást kapok olyan emberektől, akik azt mondják, Mandie, tudnál segíteni a félelmem kijavításában?

Miért olyan kritikus fontosságú ez számodra?

Számomra az a felismerés, hogy a félelem nem az alapvető mozgatórugó az életedben, hanem az, hogy függetlenül attól, hogy orvossal, tanárral, vezérigazgatóval, idősekkel vagy tinédzserekkel beszélek - ezeknek a beszélgetéseknek mindegyikének van egy közvetlen összefüggés a világoddal.

A félelem terjedhet az elsöprő vágytól, hogy elfordítsa a tekintetét, vagy megálljon a nyomában, a szó szoros értelmében elhagyva az országot és az életet, amelyet ismert. Ebben a cikkben 13 tippet osztok meg veled, hogy szembenézz a félelmeiddel és élvezhesd az utat.

1. Tudd, hogy a félelem valóságos, de legyőzhető

Jelenleg az egész világon az emberek félelemmel néznek szembe - valódi félelemmel. Félj, hogy imádkozom a gyermekeimért, és soha nem fogom megtapasztalni. Csökkenti-e ez a félelmeimet vagy a relativitáselméletében a 21. századi életben?

Ha ránézek a világra, amelyben mindannyian élünk, azt tapasztalom, hogy a félelem, mint annyi más érzelem, annyiféle dolgot jelenthet sok ember számára:

• A gyermek, akit fizikailag el kell hurcolni az első iskolai napra.
• A bíróval szemben álló férfi.
• Az asszony kezével a telefonja gombjai fölé állt, mert késő este egyedül kellett sétálnia egy sötét folyosón.
• A férfi, ahogy a sebész mondja, visszaszámoljon 10 Mr. Smith-től.
• Az a nő, akinek azt mondta: Sajnáljuk, nem tudunk segíteni.
• Az az ember, aki szembenéz a fegyver üres körével, és a létéért imádkozik.

Ezek és még egy millió (mindenféle filmben, könyvben vagy dalban ábrázolható, amit el tudsz képzelni) teszik minket emberré. Félelemmel nézünk szembe, és valahogy előrelépünk, vagy megállunk a nyomunkban.

Mint a nyúl az autó fényszórójában, amely a mezőn keresztül kanyarodik el az autó gumiabroncsaitól, vagy továbbra is imádkozik az üdvösségért. Mintha valaki megmentené őket. Ismerős?

A félelem hatalmas. A félelem mindenütt jelen van, a félelem mégis legyőzhető, kontrollálható, sőt a jó erője is lehet.

2. Fogadja el a félelmét

Először is, ha Ön nem néz szembe a fegyvercsővel, a híreket közlő atrocitásokkal vagy a halált akadályozó tényezőkkel, ez jó kezdet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy félelme kevésbé valóságos.

Gyorsan azt mondjuk, hogy nem tudok nyögni, az életem nem olyan rossz, mint X. Míg elméletileg ez megtisztelő, ha méltányolja X vagy Mr. X szörnyű életét, az semmit sem változtat közvetlenül. Tehát fogadja el, hogy félelme viszonylagos hozzád.

És itt van, amit meg lehet tenni.Hirdető

3. Nézz szembe

Azon kaptam magam, hogy bárkit kérdezek, aki válaszolna a legrosszabb félelmére. A legérdekesebb válasz engem a lányomtól kapott (15 éves, és általában van neki másolata) Küzdelem a félelemmel - könyvem - az iskolatáskájában, hogy segítsen másnak ugyanolyan pozitív és magabiztos lenni, mint ő. Nem számít, mit dob ​​fel az élet.)

És a félelme meglepett - magasság. Rámutattam, hogy egy terpeszkedő bungalóban lakunk (egy emeletes), és a legmagasabb, amit két emelettel jár az iskolában! Nevetett, de hozzátette, a félelem nem olyan, mint anya. Tudom, hogy ez nem igazi félelem, de olyan, mint amikor egy székre állsz és nem érzed magad biztonságban.

Az a lány messzire megy. Mert valóban félelmet kap.

Tudjuk, hogy valami félelmetes, és mégis megtesszük. Miért? Mert van perspektívánk a félelemre. Ha elveszíti a perspektívát, túl nagynak és ijesztőnek érezheti magát.

Szóval nézz körül, hogy szemlélődj a félelmeddel kapcsolatban:

• Tényleg veszélyben vagy?
• Meg fog ölni?
• Ami tovább vezet bennünket ..
• Ha a legrosszabb történne, mi lenne az?

4. Fogja meg a kezét

Edzőként az a dolgom, hogy megfogjam valaki metaforikus kezét, és segítsek szembeszállni a félelemmel.

Mint a mennydörgéstől megkövült gyermek, vagy az a tinédzser, aki a teszt sikertelensége után nem tud újra autóba szállni, szülői feladata is, hogy megnyugtassa, bátorítsa, lehetővé tegye és motiválja valakit, hogy szembesüljön valamivel, ami ideális esetben soha nem lenne válassza újra.

Tudjuk, hogy sok félelmünk nem valós. Azonban csak akkor vagyunk képesek átvészelni a félelmet, ha valaki szeretettel, tisztelettel, megítélés hiányával és biztonsággal vezet bennünket. És hidd el, átvészelheted a félelmeidet. Annyiszor láttam.

Kérdezd meg magadtól:

• Ha a legrosszabb történne, mi lenne ez?
• Valóban megtörténhet?
• Ha a legrosszabb történne, hogyan gyógyulna meg?
• Ha a legrosszabb történne, mit kellene tennie ezután?

Ha úgy gondolja, hogy a félelem nem az emberiség végállomása, hanem része, akkor átlátja a gonosz gonosz útjait és továbbléphet.

5. Tudd meg, kinek a keze van, akár fizikailag, akár érzelmileg

Ez egész életében segít a félelmekben.

Gondoljon valakire, akire mindig támaszkodhat (és ideális esetben nem csak önmagára válaszol, mert ez nagy nyomást jelent a létezésére!) És rájön, hogy már megtalálta a módját a félelem átvészelésének.Hirdető

Ennek az a szépsége, hogy ez azt jelenti, hogy a félelem az élet részévé válik, nem pedig attól, amitől félni kell és el kell zárkózni tőle.

Ez azt jelenti, hogy tudod, hogy fordulhatsz barátodhoz, partneredhez, kollégádhoz, szülőihez, testvéredhez, és azt mondhatod: Jobb, nekem ezzel foglalkoznom kell, és szükségem lesz rád, hogy segítsen nekem.

Egy pillanatra gondoljon bele a másik szemszögéből. Amikor segítünk más embereknek, úgy érezzük, hogy megbecsülnek, szeretnek, megbecsülnek és sok más pozitív érzelmet érzünk, és jó adag pozitív vegyi anyagot kapunk a testünkben is.

Félelme és elszántsága ellene küzdeni másnak is segített. Most ez jó?

6. Értsd meg, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket a félelem soha nem fog érinteni

Szeretek példaképeket találni az életben - olyan embereket, akik szembesültek hősiességgel, a történelem változó pillanataival, háborúval, atrocitásokkal, csodákkal, életmentő találmányokkal.

Nem mindenki kereste a nagyságot, mindannyian megtalálták. Az eddigi egyik kedvenc könyvem pedig Alistair Urquhartról, az elfeledett felvidéki emberről íródott. Ha a jövőben ez nem válik filmvé, akkor valószínűleg senki története nem.

Alistair a második világháború legszörnyűbb élményeit élte át. Ha belegondol az egyik szörnyűségbe, ami akkoriban történt a mi világunkban, Alistair legalább 3-at átélt! Utána megkérdezték, hogy bírta? Arról beszélt, hogy bármit is tettek a testével, hiába éhezték, kínozták, fenyegették vagy gúnyolták, eszükbe sem jutott. Gondolatában szabad volt.

Az évek során a fejemben hallott emberek hangjai közül ez egyike azoknak a kijelentéseknek, amelyek arra emlékeztetnek, hogy bármi lehetséges, ha van hitetek és reményetek.

Keresse meg azokat a dolgokat az életben, amelyekhez a félelem nem érhet. Magabiztosságot és hitet teremtenek a jövő iránt, bármivel is szembenézzen. És meg fogják adni, hogy miért félelmetes lenni.

Ezen a bolygón az összes milliárd ember közül senkinek nem lesz azonos válasza a tiéddel!

7. Feldolgozd félelmeidet az élet folytatására

Bátornak lenni nem azt jelenti, hogy kinyújtja a mellkasát, és mosolyog, függetlenül attól, hogy mit visel el. Arról van szó, hogy megtalálja a módját, hogy érzelmileg feldolgozza a félelmeit, hogy képesek legyenek tovább haladni.

Van egy szerszámkészletem, amire támaszkodhatok - eszközök, stratégiák, technikák. Idetartoznak az emberek, akiket megölelhetnek vagy beszélgethetnek, zene, hobbi, séta a tengerparton és még a kedvenc ételem is. Őrülten hangzik, de amikor megkérdőjeleztem, hogyan fogom átvészelni ezt? Hatalmas örömet tapasztaltam abban, hogy a legvalószínűtlenebb dolgot csinálom, ami mosolygásra késztet.Hirdető

Lehet, hogy a boldogság rövid ideig él. Emlékeztetett azonban arra, hogy semmi sem marad a régiben, és megtalálhatom a módját.

Az egyik ügyfél azt mondta nekem, hogy őrült volt, amikor úgy érezte, hogy a világ a fülük körül esik, hogy a széléig fürödjön (nem pazarolja a vizet), hogy a legjobb fürdőolajokat szerezze be, túl sok gyertyát gyújtson meg, zárja be az ajtót és igyon egy pohár pezsgő (a pezsgő csak különleges alkalmakra szolgál.)

Megoldotta ez a pillanat azt a katasztrófát, amelyet ügyfelem élete érzett? Nem. Ez azonban egy pillanatra megnyugvást adott számukra, és az agy sokkal gyorsabban talál megoldásokat, elszántságot és motivációt a folytatásra, amikor ezt megteszi.

Őrültségnek tűnhet, ha olyat teszel, amit szeretsz, azonban hatékony módja lehet annak, hogy megoldásokat találj az életben felmerülő félelmekre.

8. Tegyük fel, hogy a legrosszabb

Ha elolvassa a fenti kliens nyilatkozatát. Figyelje meg, hogy feltételezték, hogy helytelen a fürdőt a tetejéig feltölteni? Mennyire pezsgő csak különleges alkalmakra?

Gondoljon arra, hogy milyen szemtelennek érezték magukat, amikor olyat tettek, amit nem engedtek? Gondoljon arra, hogy milyen korban érezhette őket? Gondoljon arra, hogy mit érez a pezsgővel kapcsolatban? Milyen különleges pillanatoknak volt része az életükben?

És láthatja, hogy azok a feltételezések, amelyeket ők tettek jobb hogy ezek a dolgok nem voltak egészségesek.

Amikor kihúzom a feltételezéseket az emberek szavaiból, hogy lássák őket, gyakran megdöbbenti őket, hogy a szavak mennyire negatív érzéseket keltenek bennük.

Ne feltételezd, hogy a szavaid nem hatnak rád. Átélheti a félelmet, és valóban élvezheti az utazást, amikor időt szán arra, hogy megértse, hogyan hagyja, hogy a szavak eljussanak hozzád.

9. Vegyen egy félelmet, amely most leküzdhetetlennek érzi magát

Ha hangosan ismételné meg velem, mit mondana?

Magadat hibáztatnád odabent? Feltételeznéd, hogy mások meg tudják csinálni, és csak te vagy? Kicsinek, sikertelennek, haszontalannak, méltatlannak érezné magát?

Általában, amikor ezt a gyakorlatot végzi, képes észrevenni a fejében vadul futó valótlanságokat, meggyőzve arról, hogy elítélt. És ritkán, amikor szembesülünk feltételezéseinkkel, sok bizonyíték áll rendelkezésre rájuk.Hirdető

10. Nem a félelmed határoz meg

Egy félelem nem határozza meg az életedet - légy figyelmes erre. Valószínűleg arra vezet, hogy gondolkodjon mindazon alkalmakon, amelyeken sikerült, és visszahozza a nyugalom, a bizalom és a hit pillanatát.

11. Menj a Félelemmel

Ha megtanulsz félelemmel menni, azt találhatod magadnak, hogy valóban szórakozik, nem komolyan - jól érzi magát.

Van néhány csodálatos ügyfelem, akikkel jelenleg dolgozom, akik életre aggódóként vagy pesszimistákként írnák le magukat. A múltban ez jól szolgálta őket, lehetővé téve számukra a biztonság megőrzését, a kockázatoktól való elkerülést, sőt katasztrófák esetén stratégiák kidolgozását. Most azonban egyre nehezebb megtörni a ciklust, és nagyon szeretnék, mert ez visszatartja őket.

Figyelje meg, hogyan találták meg rejtett félelmeiket, és szembe akarnak nézni velük?

Az egyik ügyfél azt mondta Tudtam, hogy ez nehéz lesz, és tudtam, hogy egyedül nem harcolhatok ellene, és tudtam, hogy te leszel az, aki segít nekem. Korábban ültem egy hihetetlenül sikeres, magabiztos, képes vállalkozás tulajdonosát, családdal és társadalmi élettel, amelyért meghalhattam.

Megtanultam azonban, hogy a legsikeresebbnek tűnő élet elrejtheti azokat a dolgokat, amelyek kihatnak az életre, a sikerre, a szerelemre, a boldogságra és az üzleti életre.

Nem azzal a félelemmel kezdtük, hogy úgy érezték, hogy visszatartja őket, lebontottuk a félelmet, és rengeteg apró akadályt találtunk, amelyeket életnek és megváltoztathatatlannak tartottak, és ez éppen így van, ha fejlesztjük a tudatosságot a kis lépésekre a boldogság és a siker előtt álló akadályok elé vezető úton más módon tudták kezelni őket.

12. Fedezze fel a nagy készségeket ijesztő pillanataiban

És ennek az ügyfélnek a szavai szerint azért jöttem ide, hogy veled dolgozzam, hogy bővítsem a cégemet és a saját személyes képességeimet. Nem számítottam rá, hogy a gyerekeket eltakarítják maguk után, és a párom figyelmesebb lesz! Mindez egy kis varázslatnak tűnik.

Az erkölcs az, hogy a legfélelmetesebb pillanatokból olyan nagyszerű készségeket találhatunk, amelyekről nem tudtuk, hogy vannak. Keressen jobb, egészségesebb, boldogabb életmódokat, és találjon módokat arra, hogy jobban élvezze az életet. (És legyen egy kis varázslat!)

Milyen nagyszerű hely lehet készen állni a következő félelemre, amely azt gondolja, hogy ez utadba áll, igaz?

13. A félelem tulajdonosa

Gondoljon vissza ezekre a tippekre, és állítson elő legalább egy példát mindegyikre. Írd le őket. Tegye őket a telefonjára. Fordítsd őket műalkotássá. Fordítsd őket versgé. Keretezd be őket. Gyorsan sétáljon át a mezőkön, a tengerparton, a városban, és ismételje meg ezeket a dolgokat a fejében, a talaj hangjára.

Ritkán fordítunk időt arra, hogy megbecsüljük, milyen messzire jutottunk, mennyit érhetünk el vagy mire vagyunk képesek - a cikk tippjeinek birtoklásával valóban nagy zsíradagot adtok az agyatoknak a rohadt jobbra! Meg tudom csinálni ezt! valamint a motiváció és az elszámoltathatóság, hogy azt mondjuk Találjunk utat minden félelemen.Hirdető

Ugye nem tehet róla, hogy nem érzi jól magát, amikor ezt látja? És a félelemnek esélye sincs, ugye?

További tippek a félelmek elleni küzdelemről

• Hogyan lehet legyőzni a változástól való félelmét és átalakítani az életét
• Hogyan lehet legyőzni az élet legnagyobb ellenségét: félelem
• Hogyan lehet legyőzni irracionális félelmeit (amelyek megakadályozzák a sikereket)
• Hogyan lehet kitörni a kényelmi zónádból

Kiemelt fotóhitel: Ben White az unsplash.com oldalon keresztül