13 produktív tennivaló vasárnap

13 produktív tennivaló vasárnap

A vasárnap csodálatos napok. Legtöbbünk számára a vasárnap a pihenés napja - alkalom pihenni, időt tölteni családunkkal és barátainkkal, és elszakadni a munkától. Mégis, sok ember számára a vasárnap a komorság napja lehet. Az a gondolat, hogy másnap vissza kell mennem dolgozni, és újra csatlakozni kell a mindennapi munka nyüzsgéséhez, sötét felhőt hoz létre egy nap alatt, amelynek örömnek kell lennie.

Megfelelő megközelítés mellett azonban a vasárnapi napok megújulhatnak - esélyt tölthetünk az akkumulátorokra -, és beállíthatjuk magunkat egy fantasztikus hétre. Ez csak a vasárnapi nézés kérdése.

A vasárnapi alkalom ad számot arra, hogy számba vegyem, hogyan telt a hétem, és eldönthettem, mit szeretnék elérni a következő héten. Minden vasárnap lehetővé teszi számomra, hogy visszalépjek a mindennapoktól és mérjem a haladásomat a hétre vonatkozó tervemhez képest, és visszaállítsam ezt a tervet, hogy a következő hét még jobb legyen.



Íme 13 módszer, amellyel elképesztően eredményes napokká teheti a vasárnapot:



1. Ébredjen a szokásos időben

Úgy nőttem fel, hogy a vasárnapi nap remek nap volt az alvás utolérésére. A probléma itt az, hogy vasárnap túl alszunk, gyakran nehezen tud aludni vasárnap este, és ezzel megkezdődik az elkerülni kívánt alvástartozás körforgása.[1]

A szokásos időben való ébredés fenntartja a rendszeres alvási szokásokat, és ez segít abban, hogy az alvási ütemezés a hét folyamán következetes legyen. Ha egész héten örök alvási adósságod van, a termelékenységed süllyed. A jó éjszakai alvás biztosítása rendkívül produktív állapotban tartja Önt.



2. Kezdje a napot Én-idővel

A Me-time az az idő, amelyet adsz magadnak.[kettő]Itt az ideje, hogy minden kedves dolgot azzal tölthessen, hogy félne attól, hogy megszakad. Ez lehet testmozgás, olvasás, hosszú séta vagy meditáció.

A Google és az okostelefonok előtt az Egyesült Királyságban az emberek vasárnap reggel felébredtek, rövid sétát tettek a helyi újságoshoz, hogy megvásárolják a vasárnapi újságokat. A vasárnapi újságokban mindenféle kiegészítés megtalálható volt a könyvekről, az életmódról, a kertészkedésről és a divatról.Hirdető



Hazaérne, letelepedne kedvenc foteljébe, és egy-két órát eltöltene ezen kiegészítők végigolvasásával. Nekem pihentető zenét adnék fel, és csak lazítanék egy csésze tea mellett. Csodálatos mód volt a vasárnap délelőtt eltöltésére. Nincs stressz, nincs nyomás, csak én és a vasárnapi lapok.

Döntse el, mit szeretne kezdeni vasárnap reggelével, győződjön meg róla, hogy Önre összpontosít, és kezdje el ezt a hetet. Megköszöni magának.

3. Végezzen valamilyen gyakorlatot

Ez nem azt jelenti, hogy kimegy, és megtesz egy 10 mérföldes futást, vagy egy vagy két órát tölt az edzőteremben. Ez azt jelenti, hogy kijutunk és elmozdulunk.

A mai életmódunk sok természetes mozgást von maga után. Ez különösen hangsúlyossá vált ebben az évben, amikor sokunknak otthon kellett dolgoznia. Azok a séták a buszmegállóig, a vasútállomásig és az irodáig eltűntek. Most felkelünk, egyik szobából a másikba költözünk, leülünk és elkezdjük a munkát.

A vasárnapi esélyt ad a mozgásra. Használja ki ezt a lehetőséget. Vigye magát kint egy-két órára. Élvezd a természetet. Menjen el családjával vagy barátaival, és csak töltsön el egy-két pihentető természetet. Ez valószínűleg az egyik legjobb módszer a stressz csökkentésére, az egészséges testmozgásra és a csodálatos hétre.

4. Tervezze meg a napot

Ha nincs terve aznapra, akkor a külső események kegyelmében hagyja. Ehelyett szombat este döntse el, mit fog tenni másnap. Ügyeljen arra, hogy a szokásos időben felébredjen, élvezze kedvenc reggeli italát, és kezdje el a napját.

Ha nincs terve a napra, valószínűleg későn ébred, ami megnehezíti a másnapi éjszakai alvást, és el fogja pazarolni a lehetőséget, hogy a nap számít.

A tervének nem kell túl részletesnek lennie. Valami hasonló:Hirdető

  • Ébredjen és főzzön kávét
  • Tegyen fel egy nagyszerű zenét
  • Üljön le és élvezze a kávét
  • Tegyen egy 2 órás sétát
  • Olvasson egy-két órát
  • Töltsön el egy kis időt a gyerekekkel

Csak győződjön meg róla, hogy van egy durva terve a napra, de a dolgokat a lehető legrugalmasabban tartsa meg.

5. Nézzen meg egy sportjátékot

Ez nagyszerű módja annak, hogy távol tartsa magát attól, hogy a munkáról és a gondjairól gondolkodjon. Nagy rögbi- és motorsport-rajongó vagyok, és ezekben a nehéz világjárványokban is rengeteg sporteseményt nézhetek meg a YouTube-on.

Bármelyik sportot is élvezi, szánjon egy kis időt vasárnap, hogy megnézzen egy játékot. Ha csak belekezd a játékba, élvezi a bemutatott készségeket és csodálkozik a profizmuson, akkor egy darabig eltávolít a mindennapok világából. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az agyadnak egy nagyon szükséges kikapcsolódást nyújtson, és csodálatos eltérítést nyújt a mindennapok normális életétől.

6. Győződjön meg róla, hogy valami mást csinál

Ha ugyanazokat a dolgokat csinálod nap mint nap, végül minden nap őrlődni fog. Várni szeretné vasárnapját. Tervezd meg, hogy elmész vidékre, vagy sétál egy ismeretlen parkba, vagy moziba vagy egy külső koncertre.

Tegyen bármit, ami felborítja a rutinját. Mint egy sportjáték nézése, ez is eltávolít az általad vezetett szokásos mindennapoktól, és valami üdítően más élményt és élményt nyújt.

7. Tisztítsa meg

Tudom, hogy a legtöbb ember utálja a házimunkát, de a tiszta, rendezett otthon csodákat tesz az általános mentális jóléted érdekében. Szeretem a vasárnapot egy gyönyörűen tiszta otthonral zárni, tudván, hogy minden a helyén van, a padlók tiszták, és minden ruhámat elrakták és készen álltak a következő hétre.

Nehéz találni az időt, hogy a héten az összes takarítás mellett maradhasson, ezért minden vasárnap szánjon egy kis időt egy takarításra, így felfrissül, energikus és készen áll arra, hogy a következő hét bármire rád is hajlandó legyen.

8. Készítse elő ruháit a következő hétre

Ez kissé túlzottnak tűnhet, de ennyi időt és kognitív túlterhelést takarít meg. Ehhez csak egy rossz éjszakai alvás kell, és felébredsz, és azon kapod magad, hogy rohansz és próbálsz felkészülni az első találkozóra.Hirdető

Ebben az állapotban megpróbálja eldönteni, milyen ruhákat vegyen fel egy másik döntésnél, amelyre éppen nincs szüksége. Sokkal jobb, ha egy durva tervet készít vasárnap, mit visel majd a munkához, és ezeket a ruhákat készen állja, megmosja és vasalja.

Ez megakadályozza azt is, hogy felfedezzék azt az inget, amelyet a kora reggeli találkozóra kíván viselni, még mindig a szennyeskosárban van, amikor szüksége van rá. Előre tervez. Ennyi időt és stresszt spórol meg.

9. Végezzen heti tervezési munkamenetet

Kísérleteztem egy heti tervezési munkamenetet különböző napokon, de messze a legjobb nap a vasárnap. Úgy látom, hogy a vasárnap esték a legalkalmasabbak a naptár és a teendők listájának megnyitására, valamint az elkövetkező hét megtervezésére. A következő hétre felkészít.

Segít abban is, hogy jobban aludjak vasárnap este, pontosan tudva, mit kell teljesítenem a következő héten. Hétfő reggel kezdhetem anélkül, hogy időt pazarolnék, és megpróbálom kitalálni, hol hagyták a dolgokat az előző pénteken.

Amit keresek, ott van az összes találkozóm, mely napokon tudok összpontosítani mély és projekt munkámra, és megbizonyosodni arról, hogy mindent feldolgoztam az előző héttől.

10. Törölje az e-mailt

Mit? E-mailt küld vasárnap? Igen. Miért? Mert a legrosszabb, amit tehet, hogy az új hetet egy olyan postaládával kezdi, amely tele van a múlt hét megválaszolatlan e-mailjeivel.

Legtöbben hétfő reggelre valószínűleg a hét azon napjára kerül sor, amikor nincs sok e-mail a postaládánkban, így a legfontosabb projektmunkánkat kezdhetjük. Ha eltölt egy-két órát a múlt heti e-mailjeinek megtisztításával, akkor hatalmas lehetőséget hagy ki, hogy tiszta lappal kezdje.

Vasárnap nem kapunk sok e-mailt, így feldolgozhatja a beérkező leveleket és a működőképes mappákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az új hét megkezdődik-e, és nem csak olyan eredményekkel rendelkezik, amelyeket el akar érni az adott héten, hanem el is kezdheti az új hét, másnaposság nélkül az előző héttől.Hirdető

11. Végezzen valamilyen munkát az Ön mellékprojektjén

Ez most nem jelent munkát. Ez a saját személyes projektjeit jelenti. Ez lehet egy barkácsolási projekt, valami tevékenység a kertben, egy régi autó helyreállítása vagy a könyv megírása.

A vasárnap hihetetlen lehetőségeket kínál számodra mindazon dolgok elvégzésére, amelyekről álmodsz, de úgy tűnik, hogy soha nem találsz időt rá. Csak a részvétel és az ilyen mellékprojektek elvégzése eltávolítja a mindennapi munkájától, és néhány órát kínál arra, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyeket szeret.

12. Olvasson el egy könyvet

A hét folyamán nehéz lehet egy jó könyvet elolvasni. Felkelünk, kirohanunk az ajtón, hogy munkába állhassunk (vagy otthoni munkaállomásunkra költözve elindíthatjuk a számítógépet). Amikor befejezzük a napot, kimerültek vagyunk, és csak vegetálni akarunk a tévé előtt.

Ne pazarolja a vasárnapit. Remek lehetőséget adnak arra, hogy időt töltsön az elolvasni kívánt könyvekkel.

13. Készítse elő ételeit a következő hétre

Ez nagyszerű azok számára, akik követik a egészséges diéta és edzésterv . Az ételek elkészítése a következő hétre nemcsak sok időt takarít meg, hanem arra is ösztönöz, hogy egészségesen táplálkozzon azokon a fárasztó napokon, amikor csak pizzát kell enni és lebukni a kanapén.

Az előre elkészített ételek egy része csökkenti a kísértést azon a héten, amikor az akaraterőd a legalacsonyabb. Gyors, egészséges és könnyen elvégezhető. Ez biztosítja, hogy betartsa az étrendjét.

A lényeg

Nem javaslom, hogy próbáld be ezeket a dolgokat vasárnapra. Csak válasszon ki néhányat, ami visszhangzik önben. Tegye azokat, amelyek a legnagyobb hasznot és legnagyobb örömet jelentik Önnek.

A vasárnapnak pihentetőnek, pihentetőnek kell lennie, és lehetőséget kell adnia azokra a dolgokra, amelyekre általában nincs ideje. Hihetetlen nap, ezért ne pazarolja az ágyba fektetéssel kedvenc tévésorozatának végtelen epizódjait nézve.Hirdető

Több, amit hétvégén tehet

  • 12 nagyon sikeres emberek hétvégi szokásai
  • 15 Sikeres emberek termelékenységnövelő hétvégi szokásai
  • 53 szórakoztató dolog, amit tehet ezen a hétvégén

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Harvard Health Publishing: A hétvégi felzárkóztató alvás nem fogja kijavítani az alváshiány hatásait a derékvonaladra
[kettő] ^ Carl Pullein: Miért kellene nekem minden nap időt ütemezni.