Örömmel töltött élet az egyetlen dolog, amit mindenki kíván. Számtalan módon érheted el azt, amire vágysz, de ha a boldogságról van szó, akkor az apró dolgok jelentenek mindent. Fogalmad sincs, hogy az élet egyszerű örömei hogyan tudják az egekbe szöktetni a hangulatod szintjét. De mivel itt vagy, megtalálod ezt a 13 módszert, amelyek könnyen gyakorolhatók, könnyen alkalmazhatók a saját életedben és cselekvőképesek annak érdekében, hogy jobban élvezhesd az életedet.

Ezeknek a módszereknek az alkalmazásával a boldogság rövid pillanatai idővel hatalmas mennyiségű boldogsággal járnak. Az ebben a cikkben javasolt, életmódként alkalmazott legkisebb változtatások révén kitűnhet a túlhajszolt, túlköltő és valahogy unott tömegből, amely úgy tűnik, hogy manapság minden utcát és szobát betölt. Koncentráljon arra, ami számít, és minden más csak a helyére kerül.

Szánjon rá időt, hogy elolvassa mind a 13 tippet és trükköt, hogy megragadja a pillanatokat. Még akkor is, ha csak azt veszi magával, ami visszhangzik - személyisége és nagyobb életcéljai alapján -, még ma is jelentősen javíthatja az életét.

1. Mondja, hogy Igen és Nem

Mindkettő egyformán fontos.

Először is, ha gyakrabban mond igent, óriási új tapasztalatok elé tárhatja. Gondolhat nagyokat - például végre megteszi azt az utat, vagy inkább helyi - mint egy improvizáció. Mindkettő egyformán hatékony abban, hogy új lelkiállapotokba szállítsa önmagát.

A mindig igent mondó érme másik oldala más történetet mesél el. Tudod miről beszélek. Az, amibe Jim Carrey belemerült a Yes Man című filmben. Míg először az igent mondva átalakította az életét ebben a csodálatos kalandban, a film végére már nem bírta tovább. Túl sok volt.

Ekkor nem érkezik színpadra. Ahhoz, hogy igent tudjon mondani a kívánt dolgokra, kényelmesen kell nemet mondania bármire és minden másra. Ide sorolom: az informális találkozás, az esküvő, a határidő senki nem kérdezte, hogy sikerül-e, a bevásárló lista és így tovább. Jobban tudod, mint én, amiről beszélek, és fogadok, hogy máris tudsz gondolni néhány példát.

Segítségre van szüksége a nem mondásában? Babo Leónak ez a tanácsa:A nemet mondás gyengéd művészete

2. Vigyázzon magára

Ennek oka van arra, hogy vészhelyzet esetén az oxigénmaszkokat helyezzük előtérbe. Ha nem, akkor nem tudunk működni. Ha nem vagyunk képesek működni, nem tudunk másokon segíteni. Egy normális hét folyamán másoknak segíthet fordítani a munkád elvégzésére vagy a napod folytatására.

Ez a tipp még tovább megy. Gondolkozz rajta. Amikor vigyázol magadra, jól érzed magad. Jól érzi magát önmagában és az előttünk álló napon. Úgy érzi, hogy bármilyen kihívást meg tud felvenni, ami elõfordulhat.

Próbáljon úgy kinézni, mintha törődne magával.

A fenti idézet egy 90-es évekbeli tévéműsorból származik. Csak kezdje ott. Tisztítsa meg magát, vegyen fel friss ruhát, fésülje meg a haját és ennyi. Készen állsz szembenézni a világgal.

Tegye ezt minden nap, és bármikor bármire készen áll.

Próbáljon felidézni egy olyan napot, amikor nem zuhanyoztál, nem öltöztél át, és az volt a nagy terved, hogy bent maradj, tévét nézz és élvezze az ócska ételeket. Az egyetlen probléma az volt, hogy szükséged van valamire a boltból, ezért rendetlenkedve hagytad el a házat, titokban abban reménykedve, hogy nem ütközöl senkivel, akit ismersz. De megtetted.Hirdető

Mi történt azután? Megpróbáltál a polcok mögé bújni. Amikor ez kudarcot vallott, még a szemkontaktust is elérve kényelmetlenül érezte magát, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben lerövidíteni a beszélgetést, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessen a barlangba.

Most képzelje el, hogy pontosan ugyanaz a kölcsönhatás néz ki veled, mintha szép és szagos lenne, mint aki törődik önmagával. Sokkal jobb, igaz?

Ha további tanácsokra van szüksége, hogyan vigyázzon jobban magára, íme: 30 öngondoskodási szokás egy erős és egészséges elme, test és lélek számára

3. Készítsen vödörlistát

Láttad a filmet (a Bucket List-et, ha nem volt világos!) Tudod, mi történik. Két halálos idős ember úgy dönt, hogy együttműködik egy utolsó különleges kaland során.

Most mondd meg: Miért van az, hogy csak amikor valami szörnyűség előtt állunk, rájövünk, milyen véges az életünk?

Miért gondolkodunk valamikor mindig a tervek készítésekor?

Miért mindig jobb a jövő a legtöbb vágyunknak, és a jelen csak a mindennapi feladatainkra és felelősségünkre jó? Tudod: felmosni a padlót, bevásárolni, mosni.

Ha soha nem írtál vödörlistát, ne riadjon vissza. Nem feltétlenül csak veszélyes élményeket megváltoztató élettel vagy drága dolgokkal kell megtölteni. Kezdje inkább kicsiben.

Készítsen nyári vödörlistát: bor a parkban, az ingyenes szabadtéri koncert. Írjon téli vödörlistát: menjen szánkózni, építsen hóembert.

A tipp mögött álló ötlet az, hogy leírjuk. Minden nap olvassa el, és éljen azzal a lehetőséggel, amikor egy elemet ki lehet jelölni a listáról. A végén minden alkalommal mosolyogni fogja magát, amikor megcsinálja. És így fordítja hétköznapi életét valami izgalmas és kimenő dologra.

4. Keressen egy olyan testmozgási formát, amely tetszik

Az egyik legjobb módszer arra, hogy megragadja a pillanatot és jobban élvezze az életét? Gyakorlat!

Most biztos vagyok benne, hogy már olvasta ezt a tippet, valószínűleg egy gazilliószor. De tudnod kell, hogy ez egyszerűen igaz. Olyan sok emberrel találkoztam, akik megfordították életüket azzal, hogy megtalálták az általuk kedvelt testmozgás formáját. Magam is nagyon jó példa vagyok!

Megtalálni egy olyan testmozgási formát, ami tetszik (futni), átalakult az életem. Segített abban, hogy gyakrabban tudjak megbirkózni a stresszel, a szorongással és az unalommal, mint amire emlékszem. Számomra egyben kibővítő és teljesítő forrás, és nem tudom elképzelni az életemet nélküle.

És nem is vagyok olyan jó futó! Szenvedélyes hobbistának nevezném magam. Nem igazán érdekel a versenyzés és a leggyorsabb szereplés, mert nyilván nem vagyok képes ezen a szinten versenyezni. Úgy értem, van egy barátom, aki 15 óra alatt fut egy órán belül, és még mindig nehéz elhinni, hogy ilyen sebességek lehetségesek. Pusztán azért futok, mert ez lehetővé teszi számomra az alábbiak egyikét:Hirdető

• Jól érzem magam
• Kihívás a testemre
• Elmélkedik
• Gőz lefújására stressz esetén
• Kalóriát égetni (valószínűleg elhíznék, ha nem futnék, figyelembe véve az elfogyasztott ételek mennyiségét)

Tehát, amikor mozgalmas napom van a munkahelyemen, utána futni megyek, és remekül érzem magam.

Unatkozom? Futni megyek, és újra energikusnak érzem magam! Feszültnek érzi magát, és jól akarja érezni magam? Futni megyek!

Egyszerűen fogalmazva, a futás mindig pozitív hatással van a boldogságomra. Ezért a testmozgás MINDIG szerepel az útmutatóban, hogy hogyan lehet boldog!^[1]

Itt van 15 tipp a testmozgási szokás újraindításához (és hogyan tartható meg) .

5. Menjen le a szokásos ösvényről

Nincs ennél egyszerűbb.

Gondolkodjon azon, hogy időnként megváltoztatja-e az útvonalát a munkahelyre és haza. Gondoljon arra, hogy kipróbálja azt az ételt az étlapon, amit nem is tud, mi az. Gondoljon arra, hogy megszerezze ezt az új szóda ízt. Gondoljon azokra az emberekre, akik általában kitérnek.

Mindenkinek van egy elmesélendő története, és a legtöbb embernek észbontó története van. Megtanulhat valami újat minden embertől, akivel találkozik, és minden egyes új tapasztalattól, amelyet kipróbál. Készüljön fel arra, hogy az órák néha nem-nem-példa formájában érkeznek.

6. Töltsön időt kívül

Ezt hallotta korábban. Tudom.

De próbálkozzunk egy másik gyakorlattal. Gondoljon az elmúlt hónapok életére. Megosztom veled az enyémet, ezért nem fogok feltételezéseket tenni. Többnyire otthon dolgozom. Néha találkozom másokkal, általában az irodájukban. A szüleim egy lakásban élnek, a barátaim is. A bevásárlóközpontban vásárolok, mert mindent megtalálok, amire szükségem van, egy helyen. Nyáron a napok olyan forróak, ahol élek, hogy nem bírom a meleget, ezért kerülöm. Télen a város többnyire szürke, mint fehér, és hihetetlenül hideg.

Szerinted mi a közös ezekben az elemekben? Az a tény, hogy a szokásos napjaimat többnyire bent töltöm. Még akkor is, ha színházba vagy koncertekre járok, a legtöbb tető alatt szerveződik.

Mindannyiunknak, aki a városban élünk, hiányzik a napsütés, a friss levegő és az ezzel járó béke. Csak győződjön meg arról, hogy a napjai tartalmaznak némi leállási időt a napon.

Ha azt állítja, hogy az elfoglaltsága miatt nem lehet megtenni, próbáljon többet sétálni egyik épületből a másikba. Vagy csak kimenni, miközben megtartja azokat a rövid munkaszüneteket.

Az ilyen kis pillanatok számítanak, és hosszú távon összeadódnak. Ne hagyja figyelmen kívül őket, és ne becsülje alá az erejüket.

7. Bármit is csinálsz, ne tervezz perceket

Igen, értem. Mindannyiunknak annyi tennivalónk van. Mindig úgy érezzük, mintha maratont futnánk, néha úgy, mintha a hadseregben lennénk. De nem vagyunk. És nem kell.Hirdető

Hadd történjen egy kicsit az élet.

Ha ezt olvassa, akkor valószínű, hogy legalább valamennyire ellenőrzi az ütemtervet. Ne foglaljon minden percet tevékenységekkel. Hagyjon időt a szabadidő eltöltésére, a spontaneitásra. Az agyad meg fogja köszönni ezt. Az energiaszinted is. És még a hangulatait is.

Így helyet ad a váratlanoknak is. Azért, hogy igent tudott mondani arra a rögtönzött meghívásra, hogy nézzen meg egy utcai előadást, élvezzen pikniket, vagy egyszerűen sétáljon a parkban, vagy kávézzon.

8. Ditch a Digital

Hallgass meg. Nem azt mondom, hogy teljesen le kell térni a hálózatról. Kihasználom a technológia által kínált előnyöket is. De kontroll alatt tartom.

A tanulmányok egyértelműek erről. Az évente megjelenő boldogság világjelentése alátámasztja. Az emberek több időt töltenek az interneten, mint hogy személyesen lépjenek kapcsolatba egymással, aminek példátlan negatív mellékhatásai vannak a boldogság szintjén^[2]

A logika egyszerű. Ha meg akarja tartani a boldogság szintjét, vagy lendületet akar adni neki, akkor csak annyit kell tennie, hogy régi iskolába jár. Látogasson el valakit. Magazint olvas. Ahelyett, hogy otthon filmet nézne, keressen egy művészeti kiállítást. A lehetőségek végtelenek, ha az apró dolgokra összpontosít.

Próbáld ki ezeket 5 egyszerű módja annak, hogy kihúzza a hálózatot és figyelmesebb legyen az életében .

9. Árkolja el a térképet, az órát és a véleményeket

Csak menj. Aziz Ansari stand-upot tett, ahol rámutatott arra, hogy a közelmúltban mindannyian elégedettnek érezzük magunkat, hogy minden alkalommal a lehető legjobb döntést hozzuk. Még akkor sem, ha a fogkefe vásárlásáról van szó.

Tudom, hogy ez rád is vonatkozik. Amikor nyaralni indul, fogadni mernék, hogy már tervezett egy útitervet a tartózkodás minden napjára. Jobb? Ha nem, akkor elnézést kérek. De ha állandóan te vagy az, akkor merész ajánlást fogok tenni.

Árkolja el a város térképét. Ne olvassa el az étterem véleményét, csak üljön le egy asztalhoz és rendeljen. Ne nézzen az órájára, tegye azt, amihez kedve van, legyen reggel 2 vagy délután 2.

10. Tanulj folyamatosan valami újat

Ne legyen kényelmes a maga módján. Nem tudod, honnan ugrik a nyúl, ez egy mondás hazámban, utalva arra, hogy nem tudjuk, hol és mikor fog megmutatkozni a következő lehetőség.

Ha mindig jobban szeretett volna főzni, de nincs ideje, energiája vagy képessége arra, hogy ezt megszervezze, keressen főzőtanfolyamot. Nem tudod, honnan ugrik a nyúl, és talán találkozol valakivel, aki megváltoztatja az életedet.

Ne várja meg, hogy mások végezzenek dolgokat. Tudom, hogy valamennyien a barátainkkal akarunk foglalkozni, de néha nem ugyanazok az érdekeik vannak. Ne hagyd, hogy ez megállítson. És ne feledje, nincs jobb idő, mint a jelen, nincs tökéletes idő a jövőben.

Megköszöni magának, és lesz néhány jó története, amelyet elmesélhet, amikor legközelebb új emberrel beszélget az egyik kalandja során.Hirdető

Néhány inspiráció az Ön számára: Hogyan tanulhat valami újat minden nap, és hogyan maradhat okos

11. Jutalmazza meg önmagát

Ez csak neked szól.

Jutalmazza meg magát minden apró dologért, amit úgy csinál, ahogy akar. Jó munkanapod volt, amikor mindent megtettek, amit elterveztél? Vegyél magadnak egy fagyit.

A jutalmaknak kettős hatalmuk van. Először is, a nyilvánvalóbb - ad egy pillanatra magának, legyen szó fagylaltról, új cipőről vagy filmjegyről.

A jutalom második ereje, hogy motivációként működik.

A listán minden kapcsolatban van. Kipróbálsz valami újat, találkozol valakivel. Nem vársz, hanem megvalósítod. Kihívja magát, megjutalmazza önmagát.

12. Önkéntes

Az önkéntesség és a boldogság összefüggése vitathatatlan. A World Happiness Report azt mondja, hogy az is, ha csak időt ad másoknak, növeli az ember egész jólétét.^[3]A proszociális viselkedés az önkéntességhez hasonlóan kétélű kard.

Először jobban érzi magát, ami a jövőben ugyanolyan pozitív módon cselekszik majd; másodszor pedig másra terjeszti a boldogságot.

Több ezer tevékenységre önként jelentkezhet, de ne feledje, hogy a lehető legkisebb akcióról beszélünk, amellyel növelheti örömét. Gondoljon arra, hogy megtartja az ajtót, virágot ad, bókokat fizet, mosolyog, elveszett tárgyat visszaküldi. Ezek az apró dolgok mind csodákat tesznek, amikor mások boldogságát próbálják terjeszteni, és paradox módon ez a saját boldogságunkat is növeli.

13. Aludj

Ez most kissé ellentmondóan hangzik, nem? Igen és nem. Először az oxigénmaszk használatának ugyanaz az elve érvényesül.

Számtalan olyan tanulmány létezik, amelyek ugyanazt állítják. Elég alvás nélkül hajlamosabbak vagyunk a hibákra, nem sikerül megszereznünk az emlékeket, vagy nem fejezzük be az alapvető feladatot, még a gondolatokat sem. A szükséges összeg emberenként eltérő.

Átlagosan 8+ órára van szükségem. Abbahagytam a változtatásokat, és bűntudatot éreztem emiatt, csak azon dolgozom az életemet, hogy többet alszom, mint a legtöbb. Egyébként nem teljes kapacitással működök, és ez megakadályozza, hogy ébren töltsem az órákat.

Miért csinálja?

Alsó vonal

Boldognak lenni egy olyan lelkiállapot, amelyet könnyen befolyásolhatnak a legkisebb, mindennapi tevékenységünk. Vállaljon el önmagát, fedezze fel az alapokat, állítson be néhány alapelvet - könnyen követhető és lélegezzen be. Amire emlékezned kell, hogy az életedet neked kell működnöd. Mindaddig, amíg tudja, mit értékel, tudni fogja, mit kell tennie, hogy megragadja a napot és jobban élvezze az életet.Hirdető

További információ a boldogságról

• 10 tudományos szempontból bevált módszer arra, hogy mindig boldog maradhasson
• 34 módja annak, hogy a pillanatban éljünk és növekedjünk a pillanatban
• Hogyan éljünk a pillanatban, és ne aggódjunk a múlttal vagy a jövővel?

Kiemelt fotóhitel: Donald Giannatti az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia