11 olyan dolog a meditációval kapcsolatban, amelyet az emberek igaznak tartanak

11 olyan dolog a meditációval kapcsolatban, amelyet az emberek igaznak tartanak

A meditáció népszerűvé vált, de félreértették. Vannak dolgok a meditációról amit az emberek igaznak gondolnak, ezek egyszerűen mítoszok. A meditáció jól fog menni, függetlenül attól, hogy mit gondol, de nézzünk meg néhány gyakori tévhitet, és oszlassuk el őket, hogy jobban élvezhesse meditációit.

1. Úgy gondolja, hogy koncentrálnia kell a meditációhoz.

Úgy gondolja, hogy ha erősen koncentrál, akkor meditációja működni fog. Ez nem így van. Ha meditál, csak üljön vagy feküdjön le, vagy járjon. (Igen, vannak gyalogos meditációk.) Az a képességed, hogy koncentrálsz és koncentrálsz, a meditáció mellékes előnye, de a meditáció nem koncentráció.

Pihenjen. Legyen minden úgy, ahogy van. Ha az elméd zűrzavarban van, engedje meg. Engedj meg mindent, és légy olyan, amilyen vagy.



Ha a lélegzetére összpontosít, akkor óvatosan hívja vissza a figyelmét a lélegzetére, amikor elkalandozik. A kulcsszó finoman.



2. Úgy gondolja, hogy a meditáció a problémák elől való menekülés egyik módja.

Mindenkinek vannak problémái. Ez az élet - ez egy dolog a másik után. Meditációval nem kerülheti el problémáit. A meditáció azonban lehetővé teszi, hogy kecsesen kezelje problémáit.Hirdető

Ha meditálni kezdett, és valaki azzal vádolja, hogy meditációval használja a menekülést, akkor csak mosolyogjon.



3. Úgy gondolja, hogy a meditáció a vallásról szól.

A meditáció nem vallási mozgalom. Azonban a világ összes vallása, legyen az nagy vagy kicsi, a meditációt mint fegyelmet gyakorolja - a gondolaton túllépés módjaként. Sok vallás az imádságot Istennel való beszélgetésnek, a meditációt pedig Istennek hallgatásának tartja.

4. Úgy gondolja, hogy a meditáció a hipnózis egyik formája.

A meditáció nem hipnózis. A meditáció meghaladja a gondolatot és az elmét, míg a hipnózis igen a javaslatokra összpontosította a figyelmet amelyet egy hipnoterapeuta ad neked, vagy ha önhipnózist gyakorolsz, akkor javaslatokat adsz magadnak.



A fizikai meditációnak és a hipnózisnak hasonló hatása lehet: nagyon nyugodt leszel, de ezek más gyakorlatok.

5. Úgy gondolja, hogy ha nem tudja abbahagyni a gondolkodást, nem meditálhat.

Van eszed. Gondolatokat gyárt; ez a feladata. Azonban nem vagy az elméd, vagy a gondolataid. A meditáció elcsendesítheti az elmédet, így kevésbé tetszik majom elme gondolatról gondolatra ugrás.Hirdető

Miután egy ideig gyakoroltad a meditációt, képes leszel nézni a gondolataidat az elmédben, anélkül, hogy ragaszkodnál hozzájuk. Kisebb irritációk, amelyek egykor téged zavartak, már nem fognak rád hatni. Bizonyos értelemben a meditáció nagyobb irányítást biztosít az elméd felett, mert egyszerűen elengedheted a gondolataidat.

A meditációs gyakorlat előnye, hogy amikor valamire analitikusan gondolni akarsz, a koncentrációd jobb lesz.

meditációs testtartás

6. Úgy gondolja, hogy a meditáció állítólag nehéz.

Sok évvel ezelőtt, amikor először meditálni kezdtem, küzdöttem a gondolataim felett. Keményen próbáltam koncentrálni és a lélegzetemre koncentrálni. Természetesen ez a meditáció ellentéte volt, amely csak azt engedi, hogy minden úgy legyen, ahogy van.Hirdető

Nem küzdöttem tudatosan. Miután tudatosult bennem, rájöttem, hogy így éltem az életemet: küzdelemnek tekintettem. Amikor megtanultam elengedni a meditációt, az életem is könnyebbé vált.

7. Úgy gondolja, hogy a meditáció különleges állapot.

A meditáció nem különleges állapot; ez a módja lény . Könyvében Érzésünkre jövet , Jon Kabat-Zinn orvosprofesszor azt mondja:

Azt mondhatnánk, hogy a meditáció valóban annak a körülménynek való megfelelés, amelybe az ember belekerül, bármely pillanatban. Ha elragad bennünket a saját elménk aggodalma, abban a pillanatban nem tudunk megfelelő módon vagy egyáltalán jelen lenni. Hozunk valamilyen napirendet bármit, amit mondunk, teszünk vagy gondolunk, még akkor is, ha ezt nem ismerjük.

Bármely állapot, amelyben tartózkodik, meditatív állapot lehet. Bár a meditáció alatt és után gyakran nyugodtnak érzi magát, a relaxáció nem meditáció. Meditációd alkalom arra, hogy abban a pillanatban tudatában legyél önmagadnak, bármi is történjen.

8. Arra számítasz, hogy a meditáció természetfeletti tapasztalatokat vagy erőket fog kapni.

A meditátoroknak alkalmanként furcsa tapasztalataik lehetnek. Melegnek vagy hidegnek érezheti magát, vagy színes fényeket vagy látomásokat tapasztalhat. Még olyan erőket is kiaknázhat, mint a tisztánlátás. Mint lelki szónok és író Jiddu Krishnamurti , és más elismert meditációs tanárok rámutattak, ezek a tapasztalatok és erők nem relevánsak. Ezek illúziók. Engedd el őket.Hirdető

Ha zavarnak, forduljon meditációs tanárhoz útmutatásért.

9. Úgy gondolja, hogy nincs ideje meditálni.

Van egy perced? Elmélkedik. Igen, meditálhat egy percig, vagy néhány percig. Csak engedje meg magának, hogy elengedje bármi aktuális elfoglaltságát, és hagyja, hogy tisztában legyen a jelen pillanattal. Ha szeretné, használhat egy meditációs fókuszt, például a lélegzetét, és néhány percig tudatosíthatja légzését.

Ha van ideje, meditálhat 20 percig, naponta egyszer vagy kétszer. A mini-meditációk azonban ugyanolyan értékesek, mint a hosszabb, formálisabb meditációk.

10. Úgy gondolja, hogy meditálnia kell a lótusz helyzetben.

Ülhet lótusz helyzetben, ha ez kényelmes neked. A lótuszpozíció azonban nem jelent különösebb előnyöket. Meditációs testtartásként vált népszerűvé az évszázadok során, mert stabil testtartás. A lótusz helyzetben a gerinced egyenes, a megkötött lábad pedig stabilitást ad testtartásodnak.

Ha nem tudja elérni a lótusz helyzetét, akkor vállaljon tetszőleges testtartást, amennyiben a gerince egyenes. A gerinc egyenesen tartása jót tesz az egészségének: szellemi, fizikai és érzelmi.Hirdető

11. Úgy gondolja, hogy a meditáció varázslatos, vagy megváltoztatja az életét.

A meditáció nem varázslatos. Gyakorlása azonban annyi előnnyel jár, hogy ez így is tűnhet. Alapvető módon megváltoztatja az életedet, mert látod a viselkedésed mintáit. Lelki tanító Ram Dass , szerzője Legyél itt most , mondott:

Amint elhallgattatja az elméjét, tisztábban kezdi látni saját ellenállásának jellegét, a küzdelmeket, a belső párbeszédeket, azt a módot, ahogy halogatja és fejleszti az élet elleni passzív ellenállást. A tanú művelése közben a dolgok megváltoznak. Nem kell megváltoztatni őket. A dolgok csak változnak.