10 tennivaló, ha azt gondolod, hogy nem vagy elég jó

10 tennivaló, ha azt gondolod, hogy nem vagy elég jó

Küzdöttél az értéktelenség érzéseivel? Függetlenül attól, hogy egy helyzet mit követel, nem érzi magát elég jól, mintha elmaradna?

Ha mégis megtennéd, akkor az első dolog, amit tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. Valójában mindannyian ebben vagyunk együtt.

Erősen úgy érzem, hogy minden egyén találkozik ezzel a fázissal, amikor az élet rendkívül kemény kérdéseket tesz fel. És csak azért, mert nem tudunk megválaszolni minden kiszámíthatatlan kérdést, a legtöbbünkben a reménytelenség érzése támad.



Ezek a megpróbált idők azonban elengedhetetlenek ahhoz, hogy erősebbé és pozitívabbá válj.



Ha nem érzed magad eléggé, akkor megtörhetsz vagy megtörhetsz. Biztos vagyok benne, hogy meg akarja haladni az ön felett lebegő sötét felhőket. Felszívódtak a kihívásra?

Itt van 11 tennivaló, amikor úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó.



1. Hagyja abba az összehasonlítást és a versengést

Mindenki másképp van bekötve. De a legtöbbünkkel az a probléma, hogy azon törekvésünkben, hogy olyanok legyünk, mint mindenki más, elveszítjük eredetiségünket.

Ezzel elveszítjük a szerves tulajdonságot: az önszeretetet[1].



Az emberekkel való soha véget nem érő összehasonlítás értéktelenség érzetét keltheti, különösen manapság, amikor a közösségi média hírcsatornái tele vannak csodálatos fotókkal, amelyekhez összehasonlíthatják az életeket. Ezek az apróságok azonban nem az élet összetettségét jelentik.

Egy tanulmány megállapította, hogy a Facebookot használó résztvevők leggyakrabban gyengébb tulajdonságúak voltak, és ezt a közösségi média felfelé irányuló társadalmi összehasonlításának nagyobb kitettsége közvetítette.[2]. Minél többet hasonlít, annál rosszabbul érzi magát.Hirdető

Szánjon egy percet arra, hogy megcsodálja saját életében a nagyszerű dolgokat, és csak hasonlítsa össze önmagát azzal, aki tegnap volt.

2. Idézd fel a múltbeli eredményeidet

Ha érzed, hogy nem vagy elég jó, hidd el, eléggé képes vagy büszke magadra. A memóriakönyv bármilyen pozitív érzelme fel tudja emelni az elmédet és megfiatalítani.

Legyen a legkisebb dolog , a múltbeli teljesítményének bármilyen érzéke segíteni fogja a haszontalanság érzését.

Kapcsolja be a pozitív emlékeztetőket. Ez a tökéletes ellenszer.

3. Deaktiválja a gondolkodási módot egy ideig

Szerencsére ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Az elme hatalmas dolog , és nanoszekundum alatt emelheti vagy összezúzhatja a hangulatát az érzései mögött rejtőzködő hiedelmek miatt.

Amikor azt gondolod, hogy nem vagy elég jó, ne feledd, hogy csak a gondolatok gyakoriságán és minőségén kell változtatni, nem neked.

Mindenki olyan nehéz időkben találkozik, amikor nem sokat tehet a dolgok megváltoztatásáért. A legjobb megközelítés az, ha ezt a fázist túlgondolás nélkül hagyjuk.

Gondolkodás és aggódás helyett tegyen valamit, hogy levegye a gondolatait a negatív gondolatokról. Ez lehet testmozgás, festés, olvasás vagy beszélgetés egy baráttal. Keresse meg, mi működik az Ön számára.

4. Fejezze ki a negativitást

A negatív érzelmek kifejezése elengedhetetlen. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy tehermentesítse magát a nem megfelelő érzés nyomorúságától.

Egyszerűen fogalmazva, amikor csak úgy érzi, hogy valami nincs rendben körülötted vagy benned, szólj ki! Lehet, hogy az elején vitéz bátorságot igényel.Hirdető

Ha nincs valaki a közelben, aki megszólalhat, írja meg negatív érzéseit egy folyóiratba. Ez egy másik módszer a gondokat okozó gondolatok tehermentesítésére.

5. Válassza ki a megfelelő személyt, aki megosztja a mélypontokat

Csak nem tudja mindenki előtt feltárni tiszta, szűretlen érzelmeit. Ez olyan szintű sérülékenységet jelent, amely bizalmat és biztonságot igényel.

Amikor arra számít, hogy egy váll támaszkodik rá, amely nincs meg, akkor a haszontalanság érzése fokozhatja és súlyosbíthatja fájdalmát, ezért ennek a választásnak óvatosnak kell lennie.

Győződjön meg róla, hogy átadja a nehéz idők érzéseit annak, aki jól ismer. Lehet, hogy nem kapja meg azt a tanácsot, amelyet keres, de erőt kaphat a nehéz idők átvészeléséhez, ha tudja, hogy mögötted van egy támogatási rendszer.

6. Ajánljon együttérzést

Az együttérzés szó szerint együtt szenvedést jelent. Az érzelemkutatók körében ez az az érzés, amely akkor jelentkezik, amikor más szenvedéssel szembesülsz, és motiváltnak érzed magad e szenvedés enyhítésére.[3].

Igen, a felsőbb éned újjáélesztésének egyik legjobb módja az, ha felemelsz másokat. Amikor mások érzelmi vagy anyagi szükségleteit kielégíti, az nemcsak mosolyt csal az arcukra, hanem elégedettséget is okoz.

Nem hiszel nekem? Próbáld ki!

Amikor úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, kövesse az együttérzést . Próbálja ki az alábbi ötleteket, ha nem tudja, hol kezdje[4]:

Ha te

7. Fókuszáljon a folyamatra, nem pedig az eredményekre

Gyakran gondolkodik a sikerhez kötődő vagyonokon, mielőtt elérne valamit?Hirdető

Gyakori szindróma sok embernek ebben a rohanó, materialista világban. Annyira gondolunk a sikerhez fűződő névre, hírnévre és luxusra, hogy amikor visszatérünk a valóságba, az csalódottsághoz és türelmetlenséghez vezet. Egyszerűen elveszítjük a hangsúlyt, ami hátrányosan befolyásolja a folyamat végrehajtását.

Miért? Az elméd nem hajlandó elviselni, mert fantáziában sikert aratott. Aztán bebizonytalan a bizonytalanság, hogy kiváltsa azt a gondolatot, hogy nem vagy elég jó.

Kíváncsi vagy, mit tegyél? Ellenálljon a kísértésnek, hogy a sikerre gondoljon az önkontroll fejlesztése .

8. Dolgozzon az élénkség megtapasztalása érdekében

Nem érzed elég jól magad? Legtöbbször csak egy kis edzés szükséges, hogy visszaszorítsd magad az életbe.

A testmozgás bármilyen formája nemcsak méregteleníti a testedet, hanem boldog hormonokat is felszabadít az elménkben. Nem kell minden alkalommal eljutnia az edzőterembe; vannak sok gyakorlat hogy segítsen a pályán maradni otthonról.

Az egészséges test és lélek a legjobb kombináció a mélypontok gyors helyreállításához.

9. Ne teljesítse az emberek indokolatlan elvárásait

Mindig megpróbálod teljesíteni mások elvárásait? Legtöbben ezt régóta csináljuk.

Ha igen, akkor a saját sírját ássa. Nem csak embereket fog elveszíteni, hanem egyéniségét is. Ha ez folytatódik, akkor nem fogja tudni tiszteletben tartani a prioritásait. Feltétlenül fel fogja idézni a haszontalanság érzését.

Tanulj meg nemet mondani az elvárásokra, és ehelyett kövesse saját útját azokkal az emberekkel, akik elfogadják[5].

10. Ne kritizáld az életet, és kezdd értékelni

Meg van áldva az élet alapvető szükségleteivel, amelyek szükségesek a boldogság megszerzéséhez - étel, ruházat és menedék?Hirdető

Ha ilyen szerencsés vagy, akkor megelőzöd a világ népességének nagy részét. Tehát, amikor úgy gondolja, hogy nem elég jó, álljon meg és értékelje az életét mindazért az áldásért, amelyet kap.

Az egészséges hálaérzet lehetővé teszi a nagyobb kép megtekintését, és jobban alkalmazkodik az igényes helyzetekhez.

Ha nem biztos abban, hogyan fejlesztheti ki a hála gyakorlatot, nézze meg ez a cikk .

Végső gondolatok

Az egész élet csúcs és völgy. Ne hagyja, hogy a csúcsok túl magasra kerüljenek, a völgyek pedig túl alacsonyra. -John Wooden

Nézd a jó oldalát! Ön egy bátor egyéniség, akinek van kedve elfogadni, hogy valami nincs rendben. Nem csak ezt, de készen áll a javításra is.

Ha nem érzed magad elég jól, ez azt jelenti, hogy az érzés hányadosa jól működik. És ez nagyszerű!

Az egyetlen gond az irányíthatatlan negatív gondolatok miatt, amelyek elűzik a pozitivitástól. Amit meg kell tennie, hogy lelassítsa a gondolkodási folyamatot, és fokozatosan felelevenítse pozitív énjét.

Mindig emlékezz:

Valahányszor rosszul érzi magát, különös szeretettel és gondossággal kell kezelnie magát.

További információ arról, hogy mit kell tennie, ha nem érzi elég jól magát

Kiemelt fotóhitel: Ivan Karasev az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ apró buddha: Mit jelent az önszeretet: 20+ módszer arra, hogy jó legyél önmagaddal
[2] ^ A népszerű médiakultúra pszichológiája: Társadalmi összehasonlítás, közösségi média és önbecsülés
[3] ^ Nagyobb Magazin: Mi az együttérzés?
[4] ^ Áldás megnyilvánulása: 56 Véletlenszerű cselekedetek a kedvességről
[5] ^ Boldog felismerés: Vagy meztelen vagy meztelen; tudja a különbséget?