Soha nem fogom elfelejteni, amikor először hallottam ilyet, ahogy beszéltem önmagammal, rájöttem, hogy ez közvetlenül befolyásolja életem minden aspektusát. Időnként a legrosszabb ellenségünk lehet, és belső beszélgetésünk és negatív gondolataink rendkívül korlátozóak lehetnek. Mint a legtöbb ember, én is vak voltam erre a kissé nyilvánvaló információra.

Végül rájöttem, hogy a bennem lévő negatív gondolatok egyáltalán nem tények, hanem saját maguk szabtak korlátokat, amelyeket magamra vetettem, amelyeket szintén hatalmam volt eltávolítani. Az elmúlt évtizedben nagyon egyértelművé vált számomra, hogy a legtöbbünknek valóban nagyon hasonló negatív gondolatai vannak. Íme néhány a leggyakoribb negatív gondolatok közül, amelyek mindannyiunkban vannak, és mit kellene gondolnunk helyette.

1. Nem vagyok elég jó

Gondoltál már arra, hogy nem vagy elég jó? Mikor úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók , hajlamosak vagyunk megfulladni ebben az önbizalom és szánalom érzelmében. Az alacsony önértékelés tünete lehet, de az igazság az, hogy mindenki van elég jó.

Lehet, hogy nincsenek készségeid vagy eszközeid ahhoz, hogy elérd azt, amit most szeretnél, de minden bizonnyal elég jó vagy, és érdemes arra, hogy megkapd azt, amit az életben szeretnél. Ha van egy 10 dolláros bankjegyed, és a földbe esik egy sár tócsába, akkor ez a 10 dollár elveszíti az értékét? Természetesen nem! Akkor miért érzi úgy, hogy elveszíti az értékét annak alapján, amit az életben tett?

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy azt mondanád, nem vagyok elég jó, mondd el magadnak, hogy méltó mindenre, amire vágysz ebben az életben, akárcsak mindenki más^[1]. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek ebben a pillanatban tetszenek önmagában. Akár írott listát is készíthet, és közzéteheti a közelben, ha segít minden nap megtekinteni^[kettő].

2. Nem tudom megtenni

A Nem lehet az egyik legkorlátozóbb szó, amelyet elmondhat magának. Henry Ford egyszer azt mondta:

Akár úgy gondolja, hogy képes, akár nem, igaza van. Hirdető

Ha azt mondod magadnak, hogy nem tudsz, akkor az elmédnek és az agyadnak üzeneteket küldesz, amelyeket nem tudsz, és ez lesz a tapasztalatod. Az elméd nem fogja megpróbálni, ha már elmondta neki, hogy valami lehetetlen.

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy negatív gondolatait arra összpontosítaná, amit ön szerint nem tud megtenni, mondja el magának, bármit megtehetek, amire csak gondolok. Noha mindannyiunknak vannak korlátai, hiszünk képességeiben az első lépésben az élet rövid és hosszú távú céljainak elérése érdekében.

És néha szükség lehet egy kis motivációs lendületre. Szerezd meg a Azonnali motivációnövelő munkalap , ez egy ingyenes munkalap, amely végigvezeti Önt az apró dolgok elvégzésében a motiváció azonnali fellendüléséhez.Fogja meg az ingyenes munkalapot itt.

3. Nem vagyok olyan szerencsés, mint más emberek

Ez a gondolat általában abból ered, hogy azt az illúziót vallja magáról, hogy mások élete jobb és szerencsésebb, és ez választ el tőlük. Tökéletes nem létezik, és gyakran rengeteg erőfeszítés áll az észlelt szerencse mögött.

Nagyon elvető az a gondolat, hogy az élet soha nem kínál jó dolgokat; az az igazság, hogy ha némi hálát vesz igénybe, látni fogja, hogy már jó dolgok vannak körülötted.

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy összpontosítana úgy tűnik, minden szerencséje van másoknak , mondd el magadnak: Jó dolgok történhetnek és történni fognak velem. Használja a hála érzését, hogy kezdje észrevenni mindazt a jó dolgot, amelyet általában soha nem vesz észre. Például mikor érezte utoljára hálásnak a feje tetejét, a hűtőszekrényben lévő ételeket vagy a kényelmes ágyat?

4. Nem hiszem, hogy valaha is ...

Bármit is hiszel a valóságoddá, ez igaz. Minden nap alakítja jövőjét a választások és szokásai alapján. Úgy szabotálhatja lehetőségeit, hogy negatív gondolatokkal korlátozza magát.

Milyen lenne, ha azt hinnéd, hogy megteheted, amit igazán vágysz, és ehelyett megélheted a kívánt élményeket? Nem arról van szó, hogy elsőre helyrehozzuk, hanem megpróbáljuk. Ne állítsa le magát, mielőtt még esélyt sem adott volna magának. Hirdető

Mit gondolj helyette

Ne korlátozd magad negatív gondolkodási mintákkal, amelyek azt mondják, hogy soha nem fogsz valamit tenni. Ehelyett mondd el magadnak, bízom benne, hogy megteszem ... Még akkor is, ha nem érez ebben a pillanatban magabiztos, az agyad pozitív gondolatainak táplálása az idő múlásával lassan bizalmat fog kelteni.

5. Jobban kellene lennem, mint amilyen vagyok

A szó használata ebben az összefüggésben valóban negatív gondolattá teszi ezt, és kevésbé érzi magát az embernél, mint amilyenek. Milyen gyakran tapasztalja azt, hogy okosabbnak, fegyelmezettebbnek, produktívabbnak stb. Kellene lennem, mint én? Emlékszel, hogy érzed magad utána?

Mit gondolj helyette

Mondd el magadnak, arra törekszem, hogy megváltoztassam azt, ami nem tetszik. Mindenkinek vannak olyan részei önmagukban, amelyeken reménykednek a fejlődésben, és ez minden bizonnyal lehetséges, de ehhez önszeretet és türelem érzésével kell megközelíteni ezeket a dolgokat.

Tűzzön ki célokat azokra a dolgokra, amelyeknek nem örül, ahelyett, hogy elmondaná magának, milyennek kellene lennie vagy mit kellene tennie. Tegyen lépéseket a változtatni kívánt dolgokkal, és távolítsa el a korlátozó módokat a szókincséből.

Itt van néhány hogyan kezdheti el fejleszteni magát .

6. Nem vagyok elég erős

Normális érezni, hogy néha nem vagy elég erős^[3]. Mindannyian emberek vagyunk, és nem ismerek senkit, aki ne érezné magát néha gyengének. Ami mégis fontos, az a beszélgetés, amelyet utána folytat magával. Ha folyamatosan erősíti azt a tényt, hogy nem érzi magát erősnek negatív gondolatokkal, hogyan számíthat arra, hogy érezze magát?

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy a gyengeségeire koncentrálna, mondja el magának, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy megbirkózz az előtted álló kihívásokkal, és támogasd magad abban a pillanatban, amikor megtalálod a szükséges erőt.

7. Senkit nem érdekel

Lehet, hogy úgy érzi, hogy időnként egyedül vagy, és senkit nem érdekel, de meggyőződésem, hogy vannak olyan emberek, akik gondolkodnak rólad, akiket nem is tudsz. Az emberek valóban törődnek vele; nem mindenki ugyanúgy fejezi ki érzelmeit. Nem szép érzés, hogy senkit nem érdekel, ezért ne fókuszálj erre, és tedd fel azt, amit mások éreznek, amikor valójában nem tudod. Változtassa a fókuszt valamire, ami jobban érzi magát. Hirdető

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy feltételeznéd, hogy senki nem törődik veled, emlékeztesd magad arra, hogy vannak olyan emberek az életedben, akik valójában nagyon is törődnek velük. Mindent megtesz annak érdekében, hogy ápolja ezeket a kapcsolatokat, és elfogadja azt a szeretetet, amelyet mások hajlandók adni, hogy leküzdjék negatív gondolatait.

8. Nem vagyok elég okos

Ez egy nagyon általános megállapítás, mégis sokan hajlamosak gyakran mondani, majd utána rosszul érzik magukat. Mi nem vagy okos konkrétan? Fogadok, hogy ha megkérném, azonosítson néhány olyan területet, amiben ügyes vagy, akkor megtehetné, ha valóban megpróbálná.

Nem mindenki okos és tökéletes minden téren, és ez tesz mindannyian egyedivé. Ha úgy érzi, hogy hiányzik egy bizonyos tudásterület, ahelyett, hogy negatív gondolatokat generálna, szánjon időt arra, hogy tanulmányozza és megtanulja, amit csak akar, hogy ne érezzen többé ilyet.

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy elhinnéd, hogy nem vagy intelligens, emlékeztesd magad arra, hogy egyedülálló módon okos vagy, és képes vagy növelni tudásodat bármelyik választott területen. Az egész életen át tartó tanulás olyan cél lehet, amely felé folyamatosan dolgozik.

9. Ha nem csinálom jól, akkor kudarc vagyok

Nem igazságos, ha magas elvárásokat támasztasz magaddal szemben, és ha az önértékéhez kötődnek a teljesítményedhez kapcsolódó feltételek. Kockázatot kell tennie az életben, ha más eredményeket szeretne elérni. Ne ijedjen meg a kudarctól; az igazi kudarc abban rejlik, hogy soha nem próbáltam.

Mit gondolj helyette

Ha kihívást jelentő helyzettel vagy lehetséges kockázattal szembesül, mondja meg magának: megpróbálom; Nem félek a kudarctól; nem ez a fontos. Ha elbukik is, megtud valamit a világról és önmagáról, és amíg ez így van, soha semmi sem igazi kudarc.

10. A rossz dolgok történni fognak

A negatív gondolkodás általában azt gondolja, hogy bármi is történjen, ez valószínűleg a legrosszabb eset lesz. Milyen lenne, ha inkább a legjobb esetet képzelné el? Pozitív és negatív gondolataink nagyon erőteljesek, és a vizualizációt technikaként szokták használni a legjobb eset elképzelésére.

Akár a legrosszabb, akár a legjobb esetet képzeli el, befolyásolja az eredményeit. Ne fókuszáljon arra, amire nem akarsz, és inkább arra, amit szeretnél. Hirdető

Mit gondolj helyette

Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy rossz dolgok történnek, ha megpróbál valamit, próbáljon arra gondolni, hogy a legjobb fog történni. Így magasra fogsz célozni, és ha egy kicsit el is maradsz, akkor is messzebbre jutsz, mint korábban voltál.

Végső gondolatok

Mindannyiunknak időről időre negatív gondolatai vannak. Amikor azonban gondolataid többsége negatív, akkor aláásod a boldogságodat a nap végén. Gondolataink közvetlenül befolyásolják az érzésünket és ezért azt, amit az életben csinálunk.

Ha szomorúnak érzi magát, és negatív gondolatok önt el, akkor fontolóra veheti a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy lendületet adjon mentális egészségének, és visszatérjen a pozitív irányba.

Ne korlátozza önmagát vagy azt, ami számodra lehetséges. Sajátítsd el gondolataidat és változtass az eredményeiden.

További információ a negatív gondolatok megállításáról

• Hogyan kezeljük a negatív gondolatokat (az egészséges módszer)
• 7 hatékony módszer a negatív gondolkodás leállítására
• Hogyan lehet megállítani, hogy a negatív gondolatok megölik az önbizalmát?

Kiemelt fotóhitel: arash payam az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia