10 módszer a negatív gondolatok eltávolítására az elmédből

10 módszer a negatív gondolatok eltávolítására az elmédből

Nem arról van szó, hogy elméd tele van túl lelkes negatív gondolatokkal. Az elménk mindig vörös riasztásban van, hogy negatív hangon beszélhessünk. Legközelebb felkészült leszel. Nézze meg ezt a 10 stratégiát, amelyek negatív gondolatokat sugároznak vidám módon.

1. Olvassa el

Az a tendencia figyelhető meg, hogy a hírességek hangosan olvassák el a negatív közösségi média tweetjeiket, és amikor látja, hogy rájön, mennyire abszurdak és nevetségesek. Próbálja ki a negatív hanggal a fejében. Hívjon egy barátot, ossza meg velük negatív gondolatait, majd nevessen azon, hogy milyen nevetséges lehet az elme.Hirdető

2. Mondj el egy viccet vagy vicces történetet

A nevetés mindig jobb gondolkodásmódra készteti. Mosolyogj, mondj viccet, vagy emlékezz egy vicces történetre. Az önmagadon való nevetés sem lehet soha rossz!



3. Beszéljen vissza

A negatív gondolat szereti a felelősséget. Amikor át akarja venni, tegye azt, amit én - mentálisan mondom neki: Köszönöm a megosztást, és folytassa a napját. Nincs értelme harcolni vele, mert hangosabb lesz. Csak szólj hozzá, és menj tovább!Hirdető



4. Lélegezz

Nyugtassa meg gondolatait három mély lélegzetvételével. Hagyja abba, amit csinál, kapcsolja össze a lábát a talajjal, és lélegezzen mélyet. Ne siessd őket, lélegezz be és ki, és tervezd meg a következő lépésedet.

5. Adjon meg időkorlátot

A negatív gondolataival való lógás nem fogja őket eltüntetni. Mondd el magadnak, hogy ezeket a gondolatokat legfeljebb egy percig engeded meg, és akkor már nem várják őket. A további ösztönzés érdekében állítson be egy időzítőt az okostelefonjára. Ha ez elmúlik, ne engedje vissza a negatív gondolatokat.Hirdető



6. Dolgozzon ki

A testmozgás enyhíti a hangulatát, és a közelmúltban bekövetkezett hullám a csoportos fitnesz- és gondolkodásmódban kiemeli ezt. Az intelligens edzés rajongói évek óta ezt teszik azáltal, hogy részt vesznek a forradalmi elme test edzésen, az intensSati-ban, ahol arra edzik az elmédet, hogy pozitív gondolatokat mondjon, és az osztály szándékát használja mindennapjaiban. Az egyik hangosan az órán hangosan használt kijelentés így hangzik: Minden negatív gondolat most megáll!

7. Változtassa meg a környezetét

A díszletváltás, még akkor is, ha kimegy a szobából, ahol tartózkodik, új gondolkodási mintákra terelheti az elmét. Álljon fel, távolodjon el a helyzettől, és találjon valami újat, amire összpontosítson. Lehet, hogy a mosoda összecsukását teljesen új és pozitívabb megvilágításba helyezi.Hirdető



8. Írja le

Vedd ki ezeket a gondolatokat a fejedből. Állítson be egy időzítőt 5-10 percre, és írja le minden gondját. Miután ezt megtette, gyűrje össze a papírdarabot, tépje fel és dobja ki ezt a listát. Vedd le a mellkasodról, és menj tovább.

9. Tervezzen go-to nyilatkozatot

Készüljön fel egy pozitív állítással, amelyet elmondhat magának, amikor negatív gondolat jelenik meg. Például: Igen, tudok, meg tudom csinálni, folyamatban van a kitalálás. Keressen olyat, amelyik szól hozzád, és kéznél legyen, hogy elhárítsa a negatív hangot.Hirdető

10. Használjon modorosságot

Jó szórakozást ezzel. Amikor megjelenik egy negatív gondolat, reagáljon szórakoztató vagy buta cselekedettel. Piszkálja ki a nyelvét, csapkodjon csuklót, vagy csak mosolyogjon. Keressen egy testi választ, amely kiszabadítja a fejéből, és összpontosít a jelenre.

Itt van - tíz módszer arra, hogy a negatív gondolatok elhagyják az elmédet. Remélem, ezek közül néhányat beilleszthet a mindennapi gyakorlatába. Az elme lehet, hogy hatalmas dolog, de nem mindig érdemes meghallgatni!