A banán hihetetlenül sokoldalú gyümölcs, amelyből frissítő turmixokat készíthetünk, finom ízt adhatunk a sült ételhez, vagy egyszerűen útközben elfogyaszthatjuk. Ez megmagyarázhatja, hogy miért a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse: Az Egyesült Államokban a háztartások több mint 96 százaléka havonta legalább egyszer vásárol banánt jelentés .

Szóval imádunk banánt enni. De vajon jó-e nekünk ez a megszállottság?

A kutatás igent mond. A banán sokkal többet kínál, mint egyszerűen megfizethető ár és édes íz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mágikus szám három - napi három banán elfogyasztásával körülbelül 1500mg káliumot és rengeteg egészségügyi ellátást biztosít a szervezetnek.

Tehát pontosan mi az előnye?

Itt van a 10 csodálatos egészségügyi előnye a mindennapi banánfogyasztásnak:Hirdető

1. A banán csökkenti a magas vérnyomást.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy akár napi három banánt is meg lehet enni csökkentse a vérnyomását szignifikánsan. Egy közepes méretű banán körülbelül 422 mg káliumot tartalmaz, és szinte nátriummentes. A magas kálium / nátrium arány segít semlegesíteni a nátrium vérnyomásemelő hatását az étrendben.

Úgy tűnik tehát, hogy édesanyád intése, hogy egy banánért nyúljon a zsák chips helyett, nagyon jó tanács.

2. A banán javítja az emésztést.

A banánok oldható és oldhatatlan rostokkal vannak ellátva. A rost fontos tápanyag a szervezetben, mert segít szabályozni az emésztés sebességét, lelassítja azt. A banán elfogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását, és segíthet a székrekedés problémájában is.

Nem csoda, hogy a reggelit gyakran tartalmazzák a banánt. Segítenek energikusan kezdeni a napot és hosszabb ideig elégedettek maradnak.

3. A banán javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása jót tesz a szívnek, a banán pedig tele van rostokkal. A magas rosttartalmú étrend mind a szív- és érrendszeri betegségek (CVD), mind a szívkoszorúér-betegségek (CHD) alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak. A banánban található oldható rost különösen a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár.Hirdető

NAK NEK egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezetnek szükséges nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat - töltse fel egy-két banánnal, gyümölcsönként további 4 gramm rostért.

4. A banán hozzájárul az egészséges sejtek létrehozásához.

A banánokban gazdag B6-vitamin található, amely a felnőttek beviteléhez szükséges napi mennyiség 20 százalékát tartalmazza. A B6-vitamin segíti a szervezetet az inzulin, a hemoglobin és az esszenciális aminosavak termelésében, amelyek szükségesek az egészséges sejtek létrehozásához. Segít a fertőzésekkel szembeni ellenanyagok termelésében is.

Talán mindvégig másképp kellett volna mondanunk: Egy napi banán távol tartja az orvost.

5. A banán javítja a GI traktus egészségét.

Mivel a banán viszonylag könnyen emészthető, nem tekinthető irritálónak az emberi gyomor-bél traktusban vagy a GI traktusban. Valójában a banán nem csak megkönnyíti az emésztést, hanem megnyugtatja az emésztőrendszert és segít helyreállítani az elvesztett ásványi anyagokat a hasmenés után. Ezért tartoznak az első szilárd ételek közé, amelyeket a csecsemőknek mutatnak be.

Ez is az egyik oka annak, hogy a banán a BRAT klinikai étrend részét képezi - banán, rizs, applecause és száraz pirítós -, amelyet a dietetikusok az akut hasmenés kezelésére használnak.Hirdető

6. A banánokban gazdag C-vitamin található.

Ha a C-vitaminra gondol, a narancs és az eper lehet az első gyümölcs, amely eszébe jut. De a teljes adag banán a napi szükséglet óriási 15 százalékát biztosítja ezen alapvető tápanyag számára. A C-vitamin fontos antioxidáns, amely semlegesíti a káros szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökök olyan töltés nélküli atomok, molekulák vagy ionok (a rossz fiúk), amelyek folyamatosan elpusztítják a sejteket a testében. A C-vitamin hozzájárul az erek egészségének megőrzéséhez, és kollagént termel, amely együtt tartja az izmokat, a csontokat és más szöveteket.

7. A banán javítja az atlétikai teljesítményt.

Ha elgondolkodott már azon, vajon miért szereti sok sportoló a banánt, a következő oka van: A banán felpörgeti az izmokat, és természetesen antioxidánsokat és más tápanyagokat biztosít. Szerint a tanulmány az Appalachi Állami Egyetem Humán teljesítmény laboratóriumában egy fél banán fogyasztása 15 percenként egy kerékpáros időmérő teszt során ugyanolyan hatékony volt, mint egy 15 percenként szénhidrátnak megfelelő sportital fogyasztása. Nem csoda, hogy Yohan Blake, a jamaicai olimpia sprinterje állítólag naponta 16 banánt eszik meg !

8. A banán a vérszegénység ellen küzd.

Mivel a banánban sok a vas , ezek fogyasztása serkentheti a vér hemoglobintermelését és elősegítheti a vérszegénység elleni küzdelmet. A vérszegénység olyan állapot, amikor a vörösvértestek vagy a hemoglobin száma csökken a vérben, ami fáradtsághoz, sápadtsághoz és légszomjhoz vezet.

Sőt, a banánban található B6-vitamin szabályozza a vércukorszintet, amely szintén segíthet a vérszegénységben szenvedőknél.

9. A banán elnyomja az éhségérzetet.

Ez nemcsak azért történik, mert a banán fogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását, hanem a kellemes illatuk miatt is. Így van, a banán illata láthatóan elnyomhatja az étvágyat és az éhségérzetet! Dr. Alan Hirsch, a chicagói Szag- és Ízkezelő és Kutató Alapítvány tanulmánya szerint banánszagú, ha éhes becsaphatja az agyát, hogy azt gondolja, hogy valóban megette őket.Hirdető

Szóval, igen, a banán segíthet a fogyásban.

10. A banán felemeli a hangulatot, és segít abban, hogy boldog legyen.

Egy közepes méretű banán körülbelül 27 mg magnéziumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag elősegítheti hangulatát és elősegítheti a jó alvást. A férfiaknak és a nőknek napi 420 mg és 320 mg magnéziumra van szükségük. Ha kevés a magnézium, akkor valószínűleg szorongás, ingerlékenység, depresszió és egyéb rendellenességek szenvednek.

Mivel sokan nem kapunk elegendő magnéziumot az étrendünkben, fontolja meg a következő banán fogyasztását, amikor a délután 3 órakor esete van. rágcsálnivaló. Ez feltölt és pozitív érzéssel tölt el.

Bónusz nem egészségügyi előnyök

Azt is tudni kell, hogy a szárított őrölt banánhéjak fantasztikus talajtakarót készítenek a palánták és az új növények számára a kertben. A banán tökéletesen biztonságos és egészséges csemegét jelent szeretett kutyájának is!

Utolsó pipa a profi oszlophoz: Ha néhány gyöngyházfehér fog miatt hal meg, a banánhéj dörzsölése a fogára körülbelül két percig, miután ecsetel, hozzájárulhat a tökéletes mosolyhoz.Hirdető

De ne vedd el tőlem. Próbáljon ki még ma néhány banánt!