A munkahelyi stressz néha észrevétlen maradhat, mert annyira elfoglalt vagy, hogy megpróbáld tartani a feladatokat, hogy nincs időd megállni, és megnézni a munkahelyi nyomás hatását, és hogy megbirkózol-e ezzel vagy sem. Ez a cikk segít nyomon követni a stressz szintjét. Ha sok tünete van, fontolja meg a változtatásokat, hogy elkerülje a teljes kiégést.

1. Megmagyarázhatatlan fájdalmak és fájdalmak

Ha kényelmetlen székben vagy rossz magasságú íróasztalnál dolgozik, fájhat a teste. De ha olyan fájdalmak szenvednek, amelyeket nem lehet megmagyarázni a rossz ergonómiával, akkor lehet, hogy túl nagy nyomás nehezedik rád. Dr. Gabor Mate, a Amikor a test nemet mond: A rejtett stressz költsége , a stressz sokkal több fizikai tünetet okoz, mint azt észrevesszük. A megmagyarázhatatlan fájdalom jelzés lehet a testtől, amely figyelmeztet arra a tényre, hogy túladózol önmagadon.Hirdető

2. Megváltozott étvágy

Ha gyakran kihagyja az ebédet, mert nem érzi magát éhesnek, ez annak a jele lehet, hogy érzi a megterhelést. Ha más nyomásokkal kell megküzdenie, akkor megváltoznak a prioritásai, és az étkezés kevésbé érezheti fontosnak a testét, mint a jelenlegi munkahelyi stresszorok kezelése. Alternatív megoldásként, ha naponta tömjük az arcát a munkahelyi étkezdébe, akkor kényelmesen étkezhet a stressz kezelésére. Amit csinálsz, az a személyiségedtől függ, de az étvágy megváltozása a stressz gyakori jele.

3. Alvási küzdelmek

Ha azért küzdesz, hogy időben bejusson a munkába, mert vagy aludtál, vagy túl fáradt vagy attól, hogy egész éjjel ébren feküdj, akkor túl nagy nyomás nehezedhet rád a munkahelyen. Az alvási szokások változásai egyike azoknak a dolgoknak, amelyek mindkét végletbe kerülhetnek. A tested úgy érezheti, hogy több pihenésre van szüksége ahhoz, hogy energiát gyűjtsön a stresszorok kezeléséhez, vagy aggodalmas gondolatai ébren tarthatják. Ez a személyiségtől és a helyzetedtől függ, de egy másik alvási szokás azt jelezheti, hogy túl nagy nyomás alatt vagy.Hirdető

4. Magányosnak érezni

Irodája a szokásos módon tele lehet kollégáival, és mégis a világ legmagányosabb emberének érzi magát. A stressz miatt elszigeteltnek érezheted magad és elszakadhatsz más emberektől, különösen, ha olyan ember vagy, aki személyesen veszi a nyomást. Mintha a stresszorok követnének téged, mint egy kis fekete felhő, és senki más nem tudná megérteni, mit érzel. John Cacioppo, a pszichológia professzora és a Magány: az emberi természet és a társadalmi kapcsolat szükségessége, rámutat arra, hogy a jutalmatlanság magányérzethez vezethet. Talán, amikor nyomás alatt áll, az egyensúlyhiány a munkába fektetett erőfeszítések és a visszaszerzésért érzett jutalom mértéke között a munkahelyi magányt okozza.

5. Állandó megfázás

Ha a teste túl nagy nyomás alatt áll, az immunrendszere veszélybe kerülhet. Amikor minden erőforrásának a munkahelyi dolgok rendezésére kell fordítania, a testnek nincs annyi energiája, hogy megvédje magát a betegségektől. Ha úgy tűnik, hogy az utóbbi időben mindig van szippantásod, amikor általában jó egészséged van, akkor nézd meg a terhelésedet, és nézd meg, túl sokat csinálsz-e.Hirdető

6. Izzadás

Szüksége van állandóan „felfrissülni” a munkahelyén, mert kissé izzadtnak érzi magát? A nagy izzadás, ha a hőmérséklet nem indokolja, megmutathatja, hogy stressztől szenved. Az oka annak, hogy az üzemi nyomás izzadást okozhat, az, hogy a külső stresszorok aktiválhatják a test „harc vagy menekülés” reakcióját. Ez adrenalin-hullámot okoz, ami viszont izzadságot okoz. A kutatók még mindig nem tudják pontosan, miért van ez, de úgy tűnik, hajlamosak arra az elképzelésre, hogy az izzadság által keltett szag jelzést adhat másoknak, hogy veszély áll fenn körülötte. A Stony Brook Egyetem által elvégzett és 2007 - ben megjelent tanulmány Szociális kognitív és affektív idegtudomány 2011-ben kiderült, hogy kiderült, hogy azok az emberek, akik egy másik ember stressz-izzadásának vannak kitéve, éberebbé váltak.

7. Halogatás

Akár hiszi, akár nem, a halogatás gyakrabban a szorongás jele, mint a lustaság. Aki látott fényszórókba fogott nyulat, tudja, hogy a nyúl egyszerűen nem zavarja a mozgást. A „harc vagy menekülés” mellett a szélsőséges nyomás „fagyreakciót” is okozhat, ami azt jelenti, hogy egyszerűen nem tudja pontosan, mit kell tennie a továbbiakban, ezért a maradás továbbra is a legésszerűbb megoldásnak tűnik. Ha azt tapasztalja, hogy rengeteg feladata van a munkahelyén, de úgy tűnik, hogy nem tud semmit kezdeni, akkor túl nagy nyomás alatt „megfagyhat”.Hirdető

8. Pofásnak lenni

Ha jellegtelenül rövid a biztosítékod, akkor valószínűleg túl nagy a nyomás. Az izgatottság felépülhet bennünk anélkül, hogy észrevennénk, és hirtelen azt tapasztaljuk, hogy valódi ok nélkül leharaptuk a fejét egy munkatársától. Ha visszatekint a napjára, akkor valószínűleg észreveszi, hogy a nyomás az egyik stressztől a másikig növekszik, mint például a robbanásra váró gyorsfőző.

9. Szorongó gondolatok

A szorongó gondolatoknak több kategóriája is felmerül, amikor stresszben vagyunk. Ezek a „legrosszabb forgatókönyv szerinti gondolkodástól” terjedhetnek, például azt feltételezve, hogy elveszíti az állását, ha nem kapja meg a munkabeszámolást, egészen a „gondolatolvasásig”. automatikusan feltételezve, hogy a főnöke utálni fogja a legújabb előadását, annak ellenére, hogy nincs valódi bizonyítéka. Ha megnézi aggódó gondolatait, és azok valószerűtlennek tűnnek, akkor valószínűleg válaszként reagálnak a munkahelyi rendkívüli nyomásra.Hirdető

10. Könnyedség

Bár a szédülést mindenféle dolog okozhatja, ez gyakran a munkahelyi stressz figyelmen kívül hagyott tünete. Ha belegondol a test működésébe, amikor stresszes állapotban van, a harc vagy a menekülés reakciója sekélyebb lélegzetet okoz, és a szívünk felgyorsul, felkészülve arra, hogy elmeneküljünk vagy harcba lépjünk. A túl gyors légzés miatt az artériák összehúzódnak, így kevesebb vér jut el az agyig, és ez könnyedségérzetet okozhat. Ha folyamatosan le kell ülnie a munkahelyén, vagy meg kell ragadnia a fénymásolót, mert szédül, akkor ez a munkahelyi stressz jele lehet.

NB. Mielőtt ezen tünetek bármelyikét pusztán a stressz alá helyezné, vegye figyelembe, hogy más betegségek néha megoszthatják ezeket a tüneteket. Miközben a nyomás hatékonyabb kezelésének módját vizsgálja, kérjük, végezzen fizikai állapotfelmérést is.