10 HATÉKONY MÓDSZER A MAGABIZTOSSÁGRA

Bizalom - ez egy erőteljes szó és még erőteljesebb érzés. Emlékszel valamire az életedben, amikor magabiztosnak érezted magad? Akkor, amikor megállíthatatlannak érezte magát ... a világ tetején? Most képzelje el, hogy gyakrabban érezheti magát így. Milyen hatással lenne ez egészségére és közérzetére, karrierjére, kapcsolataira?

Nemcsak a magabiztosság érzi jól magát, hanem segít megragadni a potenciális lehetőségeket, több esélyt kihasználni és végrehajtani ezt a nagy változást, vagy megtenni a következő lépést életében és karrierjében. Az élet őrült, elfoglalt és gyönyörű. Az, hogy kitaláljuk, hogyan lehetünk magabiztosabbak, csak az út része.

Tehát hogyan lehet magabiztosabb?

A bizalom hiánya sok helyről származhat.

Lehet, hogy felnőve szüleid azt mondták, hogy egy bizonyos karrier kívül áll az Ön számára, és ezt soha nem teheti meg. Vagy talán van olyan hitrendszered, amely azt mondja: „Soha nem tudnék saját vállalkozást alapítani, nem vagyok vállalkozói”.

Talán rossz tapasztalata volt, amely megnyitotta az önbizalom kúszásának lehetőségét. Vagy talán a belső önkritikusa azt mondja, hogy „nem tudsz” vagy „nem vagy elég jó”. Talán (rendben, valószínűleg) összehasonlítja magát valakivel - egy barátjával, kollégájával vagy házastársával.

Vagy talán úgy érzi, hogy valami hiányzik az életéből - kapcsolat, álommunka, gyerekek, végzettség vagy cím.

Több ezer ügyféllel végzett munkám során úgy tűnik, hogy a legtöbben (ha nem mindannyian) bizalommal küzdünk valamilyen területen, vagy az életünk egy bizonyos pontján. Legyen ez a megjelenésünkbe, képességeinkbe, kapcsolatainkba, karrierünkbe, döntéshozatalunkba és társadalmi helyzetünkbe vetett bizalom.

Mindannyiunkban bizalmi válságok vannak. Idők öntudatosak vagyunk és az önbizalomhiány pillanatai. És ha a bizalmatlansága miatt rossz munkahely vagy rossz kapcsolat van - vagy megakadályozza, hogy életében vagy karrierjében előrelépjen, akkor nem vagy egyedül.

Magabiztos emberek vs kétes emberek

A magabiztos emberek hisznek magukban és pozitív gondolkodásmóddal rendelkeznek. Az embereknek nincs bizalmuk bizonytalannak érezni magukat és döntéseiket.

Vessünk egy pillantást erre az infografikára, amely szemlélteti a magabiztos és a bizonytalan ember közötti különbségeket:

Hirdető

Szóval, hogyan lehet magabiztosabb? Itt van a teljes, lépésről lépésre bemutatott útmutató:

1. Legyen konkrét - miben nem bizakodik?

Először az első dolgokat, pontosítsuk.

A démon megszelídítése érdekében meg kell neveznie a démonot. Hol hiányzik a bizalom? Mikor érzed magadban a kételkedést és a negatív érzelmeidet? Ön szerint hol korlátozzák képességei vagy képességei? Hol szeretne nagyobb bizalommal lenni?

Ha konkrétabbá válik, akkor nem érzi annyira elsöprőnek, mivel lesz valami kézzelfogható dolga.

Esetleg azt szeretné, ha a bizalom önmagában kialudna és új vállalkozást indítana? Vagy esetleg szeretne visszamenni az iskolába, hogy megszerezze azt a diplomát, amelyet mindig is szeretett volna? Talán szeretné, ha a magabiztosság kalandra indulna, vagy kirándulna, amelyen már régóta gondolkodott.

Hogyan?

Szánjon most egy pillanatot, azonosítsa és tegye be egy teljes nyilatkozatba: Ön hová szeretne még jobban bízni?

2. Fedezze fel, mi ad önbizalmat

Ez személyes, ezért személyenként változó. Nincs egy magabiztos megközelítés a magabiztossághoz, és ami az egyiknek megfelel, az nem mindig fog megfelelni a másiknak.

Hogyan tudja kitalálni, mi ad önbizalmat? Gondoljon át párszor az életében, amikor úgy érezte a legtöbb magabiztos.

Hogyan?

Most gondold át, mi volt ez azokról az időkről ettől olyan felhatalmazottnak érezted magad.

A környezet volt, amelyben voltál? Valami, amit csináltál? Volt egy érzésed? Minél jobban tisztázza ezt magának, annál könnyebb lesz belemenni, amikor szüksége van rá.

3. Légy hű hozzád

A bizalom elvesztésének egyik legbiztosabb módja, ha megpróbál valaki más lenni. Az önbizalom növelésének egyik legjobb módja? Légy hű magadhoz.

Amikor valaki olyannak akar lenni, aki nem, akkor minden része ellenáll. Nem vagy mindenki más. Te vagy te. És annál többet érthet meg ki vagy és amit értékel annál erősebb leszel.Hirdető

Amikor elrugaszkodsz attól, aki vagy, elveszíted a bizalmadat, mert „csak nem te vagy”.

Hogyan?

Gondolj arra, hogy mi tesz téged, egyedülállóan téged. Írd le. Gondoljon arra, amit értékel és mi a fontos számodra. Ezt is írd le.

4. Ne feledje, hogy 100% -ban okos vagy

Amikor az egyik lányom a 4. osztályba járt, a tanára 100% -ban okosnak nevezett feladatot adott. Ebben a tevékenységben a gyerekeknek kördiagramot kellett készíteniük, és meg kellett határozniuk, hogy az alábbi területek mindegyikében hány százalékos okosság van; emberek, én, test, matematika, szó, zene, művészet.

Például a lányom 25% -ban testes volt, de csak 5% -ban művészi. Ez egy olyan éleslátó gyakorlat volt a számára, és olyasmit osztottam meg sok ügyféllel az évek során. Rájött, hogy annak ellenére, hogy nem volt önbizalma a művészet iránt, nagyon sok más terület van remekelt .

Ez mindenkire igaz. Szóval, talán nem te vagy a legjobb nyilvános előadó, de remek szülő vagy, okos vagy a pénzzel, vagy kreatív?

Túl sok ember tölt túl sok időt azzal, hogy fejlődjön, megváltozzon, több legyen ebből vagy kevesebb. Ehelyett mi lenne, ha több időt fordítana tehetségének, készségeinek és sikereinek elismerésére?

Hogyan?

Próbáld ki ezt egy hétig: minden nap végén írj le legalább 3 dolgot, amelyek jól sikerültek, jól érezted magad, vagy amelyekre büszke voltál. Ismerje erősségeit, ismerje tehetségét és tudja, hogy 100% -ban okos vagy.

5. Hagyd abba az önmagad összehasonlítását

Semmi sem szünteti meg jobban az önbizalmát, mint összehasonlítani önmagát másokkal. Különösen most, a közösségi médiával és azzal a csodálatos lehetőséggel, hogy megítélhesse önmagát oly sok mással szemben! A bizalom hiánya abból a résből fakad, hogy hol látod magad és hol gondolod magad.

Képzelje el, hogy nagy előadásra vagy beszédre készül. Tehát elvégzi a kutatását, amely magában foglalja a világ legjobb előadóinak megnézését Ted-beszélgetéseik során. Természetesen alsóbbrendűnek fogja érezni magát.

Hogyan?

Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Állj le. Ha mégis kényszerítő igényt érez az összehasonlításra - hasonlítsa össze önmagát. Mérje meg, milyen messzire te vagy jön. Nézze meg, mennyi javulás te vagy készült. elismerni a te győzelmek és sikerek.

6. Rájön, hogy elég vagy

Lehet, hogy ez kissé hangosnak tűnik, de próbáld ki. Ez a pozitív megerősítés mélyen visszhangzik, és erőteljes hatással lesz a tudatalattijára.

Hogyan?

A következő 21 napban minden nap ismételje meg ezt a mantrát Elég vagyok. Ne csak mondd, hanem érezd, mélyen, annak a lényének, aki vagy.Hirdető

Szeretne konkrétabb lenni? Cserélje az „elég” szót bármilyen szóra, amellyel szeretne lenni. Mi adná a legnagyobb önbizalmat?

Bátor vagyok. Erős vagyok. Okos vagyok. Szép vagyok. Biztos vagyok benne. Ezt kaptam.

7. Új készségek megszerzése

Mivel a bizalom gyakran közvetlenül kapcsolódik a képességekhez, az önbizalom növelésének egyik legjobb módja az, hogy új készségeket vagy tapasztalatokat szerezzen, és kilépjen a kényelmi zónából.

A képességek gyarapítása viszont növeli az önbizalmát. És kérjük, miközben készségei és szakértelme kiépítésén dolgozik, ne tévesszen hiányt tökéletesség hiányában képesség . Senki sem tökéletes. De ha van egy perfekcionista csont a testedben (mint én), az arra gondolhat, hogy csak azért, mert nem vagy a legjobb, hogy egyáltalán nem vagy jó.

Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze magát - valóban nem vagyok jó ebben, vagy nem vagyok olyan jó, mint szeretnék lenni még csak ?

Hogyan?

Kérdezd meg magadtól: Van egy olyan terület, ahol hiányzik a bizalom? Hogyan bővítheti szaktudását ezen a területen?

8. Változtassa meg az államot

A fizikai és mentális „állapot” megváltoztatása az egyik leggyorsabb módja a bizalomérzet elérésének. Ehhez tudnia kell, hogy néz ki, mit érez és hangzik számodra a „bizalom” állapota.

Hogyan?

Íme néhány stratégia, amellyel elérheti:

Ne feledje - Gondoljon egy adott időpontra, amely magabiztos érzéssel jár. Mélyen belemerül ebbe az érzésbe, és pillanatról pillanatra felelevenítse minden részletét.
Képzelje el - Képzelje el, mit érezne, ha magabiztos lenne. Hogyan cselekednél? Érez? Lenni?
Modellezés - Gondoljon valakire, akit ismer, aki önbizalmat áraszt. Képzelje el, mit tenne az illető.

9. Keressen magának egy mazsorettet

Igen, bár megértem, hogy a magabiztosság belülről van állapot, növelheti a bizalmát azok által is, akik mellett dönt.

Hogyan?

Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy körülvegye magát másokkal, akik biztatást, pozitivitást és inspirációt nyújtanak.

Töltsön több időt olyan emberekkel, akik „megszereznek” és meglátják minden nagyságodat - és kevesebbet olyanokkal, akik elbizonytalanítják az önbizalmadat vagy önbizonytalanságot okoznak.

10. Csak csináld

Amikor a Nike a 80-as évek végén előállt ezzel a szlogennel, akkor tudták, hogyan lehet az egész lakosságot lerázni a fenekükről és mozogniuk. Kiderült, hogy ez egy nagyszerű stratégia a magabiztosság érdekében is.Hirdető

Amikor a víz szélén állsz; várakozás, csodálkozás, aggódás, ha tudsz valamit tenni, elveszíti a bizalmat. A félelme bekúszik, és kételkedni kezd önmagában. De amikor megtesz egy ugrást a hitben, beugrik és elindul, a bizalma azonnal növekszik.

A cselekvés növeli a bizalmat, és minden egyes lépésed tovább növeli.

Hogyan?

Gondoljon csak egy lépésre, amelyet most megtehetne, ami jó irányba mozdítana. Akkor csak Csináld és nézd meg, mi történik. Hihetetlen dolog az emberi agyban, hogy ha rájön, hogy valami működik, akkor ezt a lendületet tovább fogja tartani!

Csatlakozzon az ingyeneshez, hogy cselekedni kezdhessen Gyorsított osztály - Nincs több halogatás . Ezen a fókuszált foglalkozáson megtanulja, hogyan lehet legyőzni a halogatást, és elkezdhet kis lépéseket tenni, és megvalósítani a céljait. Csatlakozzon ingyenesen itt.

Végső gondolatok

A magabiztosabb dolog egy dologgal kezdődik - TE.

TE dönt a cselekvésről. És amikor minden más kudarcot vall, TE választhat.

Ön dönthet úgy, hogy magabiztos. Ön választhatja a bizalmat a félelem és az önbizalom helyett.

Az elméd elhiszi, amit mondasz neki. Ha továbbra is elmondja magának azt a történetet, hogy nem biztos benne, akkor el fogja hinni, és az önbizalomhiánya folytatódik. De ha azt mondod magadnak, hogy meg tudod csinálni, hogy ezt megkaptad, az elméd is ezt fogja hinni.

Ne feledje, hogy az önbizalom erősségének elősegítése elengedhetetlen az egészségi állapot, a boldogság és a siker teljes szintjének megéléséhez.

És miután elkezdte, megállíthatatlan lesz. Bátornak lenni. Magabiztosnak lenni. Ezt megkapta.