10 dolog, amit a sikeres emberek csinálnak reggeli előtt

10 dolog, amit a sikeres emberek csinálnak reggeli előtt

A Horoszkópod Holnapra

Gondoltál már arra, hogy a napod jobban sikerülhet, ha csak tudod, hogyan kezdheted? A nap jobb lábon való kezdete általában különbséget jelent egy elpazarolt lehetőségekkel teli és a lehetőségekkel teli nap között. Laura Vanderkam, az időgazdálkodás szakértője és a Mit csinálnak a legsikeresebb emberek reggeli előtt , hangsúlyozza, hogy a legfontosabb feladatok rangsorolása a nap elejére kritikus fontosságú a szakmai siker eléréséhez.

Szóval, hogyan kezded jól a szabadnapot? Az egyik kulcsfontosságú lépés a sikeres szokások mögött rejlő tudomány kihasználása. Vanderkam a Floridai Állami Egyetem pszichológiai professzorának, Roy Baumeisternek a megállapításaira hivatkozik, aki felfedezte, hogy az akaraterő, akárcsak az izmok, megunja a túlzott használatot. Baumeister rámutat, hogy az étrend esténként szétesik, és a gyenge önkontroll mellett más problémák is felmerülnek, mint például a döntéshozatal elvesztése. Másrészt a kora reggeli órák általában akkor vannak, amikor megvan a akaraterő, az optimizmus és az energia, amely a legnagyobb kihívást jelentő feladatok megoldásához szükséges.



Ha valóban a legsikeresebb emberek nyomdokaiba akarsz lépni, akkor fel kell ismerned, hogy az idő értékes árucikk. Használja ki a nap minden pillanatát. Meg kell vizsgálnia, hogy mit szokott csinálni reggeli előtt, és megnézni, mennyire illeszkedik ehhez a tíz dologhoz, amelyet a legsikeresebb emberek csinálnak reggeli előtt.



1. Korán ébrednek

Az idő furcsa tendenciája, hogy elmenekül tőled, és a sikeres emberek gyakran figyelik, hogy napjaikat telefonhívások, találkozók és sürgősségi események fogyasztják el attól a pillanattól kezdve, amikor belépnek az irodába. A kora reggeleket viszont sokkal könnyebb irányítani. Ezért a világ legsikeresebb emberei a nap felkelte előtt felébrednek, és annyi időt szorítanak ki a napjukból, amennyit csak tudnak.

A Vanderkam 20 vezetőt kérdezett meg, és megállapította, hogy 90 százalékuk hétköznap reggel 6 előtt ébred. Például a Disney vezérigazgatója, Bob Iger minden nap 4 óra 30 perc előtt kel fel olvasni, Indra Nooyi, a PepsiCo vezérigazgatója pedig még korábban, hajnali 4 órakor.Hirdető

2. Hálát fejeznek ki

Amikor felébred és kinyitja a szemét, elgondolkodik azon, hogy mennyire hálás vagy, vagy felnyög, hogy más napot kell kezdenie? A legsikeresebb emberek egy része azzal kezdi a napját, hogy azon gondolkodik, mennyire jó nekik, és nem arra, hogy milyen stresszes és szörnyű lesz az előttünk álló nap. A pozitív reflexió segít abban, hogy helyesen állítsa be hozzáállását, mielőtt a lábad még a padlóra érne, és ezzel utat nyit egy optimista és lelkes munkanap számára. A megkérdezett Vanderkam gyógyszeripari ügyvezető szerint ez a szándékos hálaadás világos képet ad nemcsak saját napjáról, hanem munkatársairól is.



Sebastian Juarez, a vezérigazgató és társalapító eTips , egyetért ezzel. Azt mondja, hogy amikor felébred, megpróbál olyan egyszerű dolgokon gondolkodni, amelyekért igazán hálás vagyok, például egy ilyen nagyszerű családnak, egy gyönyörű helyen élésnek, bármiért, amiért hálás lehetek. Ez sokat segít abban, hogy pozitív hozzáállást tanúsítsak a nap folyamán.

3. Megtalálják a nap célját

Ha ki akar tölteni egy teljes napot, annak célja kell legyen. Ennek olyannak kell lennie, amely túlmutat a szokásos ügyvezetői tennivalók listáján, és ez az a dolog, ami igazán megbabonázza és felizgatja a napot. A nap végén, amikor elgondolkodik azon, amit tett, annak olyannak kell lennie, amely úgy érzi, hogy sok mindent elért csak egy kis idő alatt.



Gary Rawding, a. Elnök-vezérigazgatója myServiceForce , megpróbálja ezt minden nap. Ez a dolog izgat, mondja, és a nap végén elégedettnek érzem magam. Szeretem azt a „dolgot”, hogy még az ágyból felkelek. Ettől robbanásszerű a nap.

4. Beteszik az ágyukat

Charles Duhigg, a A szokás hatalma , azt mondja, hogy az ágyfekvés minden reggel összefügg a megnövekedett termelékenységgel. Ez egy kulcstartó szokás - írja -, amely elindítja a többi jó szokás láncreakcióját. Más szavakkal, ha ágyba teszed, varázsütésre nem lesz szükséged arra, hogy minél több munkát végezz, de a termelékenység és a motiváció fokozására alkalmas. Ez csak egy-két pillanatot vesz igénybe, de egész nap órákig megnövekedett termelékenységet eredményezhet.Hirdető

Mivel még több bizonyíték az ágyneműkészítés erejére, Pszichológia A mai Judy Dutton azt mondja, hogy azok az emberek, akik ágyat tesznek, jobban szeretik a munkájukat, otthonuk van, rendszeresen sportolnak és jól kipihentnek érzik magukat, míg a nem ágyasak utálják munkájukat, lakást bérelnek, kerülik az edzőtermet és fáradtak.

5. Felsorolják, mit akarnak elérni aznap

Nem tudsz megfelelõen szembesülni a nappal, hacsak nem vagy felkészülve arra, hogy tudd, mi vár rád, és mit kell elvégezned. Az elvégzett igények ismertetésével beállíthatja magát a siker és a termelékenység egy napjára, ahelyett, hogy felzárkózna az összes elfeledett dologra. Ha kora reggel tervezi meg a napját, akkor a pályán maradhat, miután beindult a mozgalmas munkaidő.

Létrehozhatja az ellenőrzőlistát egy egyszerű papírra, vagy használhatja az Evernote vagy más GTD alkalmazást. A legfontosabb itt a következetesség, annak biztosításában, hogy mindennap csinálja. A feladatok elvégzése közben ellenőrizze őket, hogy tudják, mit teljesítettek és mi maradt.

Kacie Gonzalez, az üzletfejlesztésért felelős alelnök Shoto , azt mondja, hogy ennek a listának nemcsak a munkával kapcsolatos dolgokat kell tartalmaznia, hanem olyan személyes feladatokat is, mint az új osztály kipróbálása az edzőteremben vagy a vacsora főzése. Felhívja a figyelmet arra, hogy mielőtt új listát kezdene a napra, át kell néznie az előző napi listát, hogy megnézze, mi nem fejeződött be. Így nem feledkezik meg róla, mert továbbra is rajta lesz a radarján.

6. Újságot olvasnak

Jeff Immelt, a GE vezérigazgatója minden nap kardió edzéssel kezd, majd újságot olvas és nézi a CNBC-t. A Virgin America vezérigazgatója, David Cush sportrádiót hallgat és újságot olvas, miközben az edzőteremben álló kerékpáron van.Hirdető

Nem számít, ha olvasod az újságot, vagy megnézed a Twittert a telefonodról, vagy híreket kapsz egy étkezőfülkéből vagy a nappali kanapéjáról, ha reggelit megelőző rutinod van, amely magában foglalja a legfrissebb hírek beolvasását, akkor állsz jó társaságban a legsikeresebb emberekkel.

7. Első ellenőrzést végeznek az e-mailjükön

Egyes időgazdálkodási guruk szerint minél tovább el kell halasztania az e-mailt, de egy friss felmérés megállapította, hogy a legtöbb vezető a reggel első feladata az e-mail ellenőrzése. Lehet, hogy csak egy gyors böngészés a beérkező levelek között azokra az üzenetekre, amelyek azonnali figyelmet igényelnek, vagy jó alkalom néhány fontos e-mail összeállítására. Akárhogy is, a korai megoldása azt jelenti, hogy jobban tud koncentrálni a postaládájára és arra, amire szüksége van a figyelmére, miközben friss az elméje.

Gondoljon erre komolyan. Meg tudja szervezni a napját megfelelően, ha nem tudja, mit kell tennie? Ha korán nullázza a beérkező leveleket, akkor jobban megtervezheti, hogy mit kell még megvalósítania. A boldogság projekt a szerző Gretchen Rubin rámutat arra, hogy a postafiókjának kezdettől való kitisztítása megkönnyíti a kihívásokkal teli projektekre való összpontosítást a nap folyamán.

8. Időt töltenek házastársaikkal

A reggel általában a legjobb alkalom, hogy kapcsolatba lépj házastársaddal. Mire körbejár az este, már kimerült a napi tevékenység, és még fáradtabb lehet, miután gondoskodik a vacsoráról. Ezután természetesen érdemes lefeküdni egy kicsit lefekvés előtt. Ezért sok sikeres ember gondoskodik arról, hogy a reggeli rituálé részeként időt töltsön partnereivel.

Vanderkam rámutat, hogy bár ez a kora reggeli kapcsolat minden bizonnyal friskáns fordulatot vehet, mégsem kell. Az egyik ügyvezető, akivel beszélt, minden reggel ingázott New York-ba a külvárosból, az egy órás utazást felhasználva beszélt az életükről, a hét terveiről, a háztartási feladatlistákról, a pénzügyekről és más fontos témákról.Hirdető

9. Meditációs gyakorlatokkal tisztítják meg az elméjüket

Lehet, hogy ez kissé New Ageynek hangzik, de a mögötte álló elméletek mindenképpen megalapozottak. A sikeres emberek általában „A típusú” személyiséggel rendelkeznek, és ugyanannyit követelnek másoktól, mint saját maguktól. Ez megnehezítheti számukra a kapcsolat megszakítását a mentális tennivalók listájával, ezért valamilyen módszerre van szükségük a mentális rendetlenség csökkentésére. Sok sikeres ember éppen ezért reggeli meditációval vagy imádsággal összpontosítja magát a nap rohanására.

Manisha Thakor, volt vállalati ügyvezető és jelenlegi pénzügyi tanácsadó úgy találja, hogy az elméjének megtisztításához szükséges meditáció csodákat tesz a termelékenységében. Valójában úgy találta, hogy a rutin az egyik leginkább életet javító gyakorlat, amelyet valaha is alkalmazott.

10. Találkoznak emberekkel kávézni

Ha vacsorázni szeretne otthon, de mégis kapcsolatba kell lépnie az emberekkel, akkor az irodába indulás előtt kávézni vagy reggelizni remek választás. A hálózati reggeli kevésbé zavaró a napodban, mint az ebéd, és Vandermkam rámutat, hogy ők is inkább munkahely-orientáltak maradnak, mint koktélpartik.

Christopher Colvin, New York-i vállalkozó és ügyvéd minden szerdán részt vesz egy hálózati reggelin. Szerinte ez az ideális idő a hálózatépítéshez, mert úgy érzem, reggelente frissebb és kreatívabb vagyok. A nap végére az agyam rendetlenebb.

Kiemelt fotóhitel: Pislákolás a flic.kr oldalon keresztül Hirdető

Kalória Számológép